Sua dieta desintoxicante simples de 3 dias

Veja como desintoxicar, estilo de prevenção

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Esqueça tudo que você pensa que sabe sobre desintoxicação. Nossa versão é um programa relaxante de 3 dias que inclui chás calmantes e deliciosos smoothies. Sem jejum, sem laxantes assustadores - apenas comida pura, natural e deliciosa. Siga essas sugestões e você colocará sua digestão - e talvez até mesmo o açúcar no sangue e a pressão arterial - de volta aos trilhos.

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Torne-se um viciado em antioxidantes

Torne-se um viciado em antioxidantes

Por 3 dias, concentre-se em comer frutas e vegetais de cores vivas, grãos inteiros e feijão. Os antioxidantes ativam as enzimas hepáticas que 'eliminam' as substâncias nocivas e as tornam solúveis em água, para que seu corpo possa se livrar delas mais facilmente. Espinafre, couve e cranberries são super-ricos em antioxidantes.

Pratique guerra química de desintoxicação

Pratique guerra química de desintoxicação

O alho, a cebola e os ovos são ricos em compostos sulfúricos que ajudam o corpo a produzir seu próprio antioxidante, a glutationa. Este ajudante caseiro é especialmente bom para eliminar toxinas, incluindo metais pesados ​​como mercúrio e arsênico.

Vá orgânico

Vá orgânico

Os pesticidas são toxinas 'e acho que há bons motivos para se preocupar com eles', diz Purdy. Um novo estudo em Toxicologia Alimentar e Química relaciona ração enriquecida com pesticidas a tumores e morte precoce em ratos. Orgânico é o ideal, mas se isso não for possível, escolha produtos com casca grossa que descasca, porque é menos provável que sejam contaminados. (Veja como economizar dinheiro em produtos orgânicos.)

Beber!

Beber!

Parte do objetivo é fazer xixi, cocô e toxinas do suor de seu sistema, diz Mary Purdy, RD, supervisora ​​de nutrição clínica do Bastyr Center for Natural Health em Seattle. Portanto, beber de 8 a 12 copos de água ou chá descafeinado por dia é essencial. (Um bônus adicional? Você também ficará linda. Confira 16 maneiras surpreendentes de como a água a deixa bonita.)

Comer limpo

Comer limpo

Evite alimentos processados ​​(qualquer coisa que contenha ingredientes que você não consegue pronunciar ou não reconhece), fast food, frituras, cafeína, laticínios, álcool, carne vermelha, açúcar e farinha branca. Você não quer comer nada que contenha as toxinas que está tentando eliminar.

Lanche com sabedoria

Lanche com sabedoria

Se precisar mordiscar entre as refeições, escolha frutas e nozes orgânicas ou uma pequena salada coberta com algumas fatias de frango ou salmão. Regue com sumo de limão e um pouco de azeite virgem extra.

Beba chás de ervas desintoxicantes

Beba chás de ervas desintoxicantes

Purdy recomenda DeTox by Yogi e EveryDay Detox por medicamentos tradicionais . Ambos contêm dente-de-leão, que auxilia na digestão e na função hepática; alcaçuz, que expele muco; e gengibre, um antioxidante que estimula a circulação e ajuda a eliminar as toxinas do sistema. Dica de chá: deixe os saquinhos de chá em infusão por 10 a 15 minutos, mantendo a xícara ou chaleira tampada.

Desejo de açúcar

Desejo de açúcar

Prepare uma xícara de chá de alcaçuz. O alcaçuz contém um composto 50 vezes mais doce do que o açúcar, por isso pode reprimir a sua vontade de comer doces nas festas de fim de ano. Experimente Chá de raiz de alcaçuz orgânico de medicamentos tradicionais .

Considere comer mais leve por mais 24 dias

Considere comer mais leve por mais 24 dias

'Depois de alguns dias, você perderá aquela sensação de' não consigo sair do sofá 'porque os efeitos do açúcar, amido e álcool começarão a diminuir', diz Martha Howard, MD, diretora médica da Wellness Associates of Chicago . Continue por um mês inteiro e você multiplicará sua energia conforme seu peso, açúcar no sangue e colesterol diminuem.