O que sua posição favorita de dormir diz sobre você

Posições do sono Lori Adamski Peek / Getty Images

Antes de cair no sono todas as noites, há uma boa chance de você deslizar para uma posição familiar. Talvez você role para o lado direito e puxe os joelhos contra o peito, ou talvez se deite de costas, os braços ao lado do corpo, como se estivesse em uma 'postura de cadáver' no final de uma aula de ioga. Embora você possa pensar que esse movimento pré-sono é simplesmente a sua maneira de ficar confortável, os especialistas dizem que ele pode realmente dizer muito sobre sua personalidade - e sua saúde.

Robert Phipps, um especialista em linguagem corporal na Inglaterra, conduziu uma pesquisa para uma popular rede de hotéis econômicos do Reino Unido e encontrou uma conexão entre certas posições para dormir e características psicológicas (pense nisso como um horóscopo das posições para dormir). E Chris Idzikowski, outro pesquisador britânico e diretor do Serviço de Avaliação e Aconselhamento do Sono, conduziu uma pesquisa semelhante - e encontrou resultados comparáveis.

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Enquanto alguns especialistas em sono zombam das amplas conexões que Phipps e Idzikowski afirmam, o que você posso Veja os problemas fisiológicos mais amplamente estudados que podem resultar do sono em certas posições, diz Rachel Salas, MD, diretora médica assistente do Centro Johns Hopkins para Sono. “Há uma série de problemas físicos que podem surgir como resultado de dormir na mesma posição regularmente”, diz ela. (E verifique o que seu programa de TV favorito diz sobre sua personalidade.)



Aqui está uma olhada nas três posições mais comuns para dormir, o que elas podem dizer sobre sua personalidade e saúde e como fazer pequenos ajustes para acordar mais revigorado.

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Se você dorme de lado ... do seu lado

lado Imagens Lumina / Imagens Getty
Seu sleep-o-scope: Enrole-se na posição fetal e isso pode significar que você está mais preocupado, de acordo com a pesquisa de Phipps. Você também pode ser duro por fora, mas sensível no coração. Se você dorme com os dois braços estendidos à sua frente, provavelmente tem uma natureza aberta - mas também pode estar desejando mais na vida, pronto para conquistar tudo o que a vida joga em seu caminho.
Seus problemas de saúde em potencial: Dormir de lado pode causar compressão nervosa nos braços e pernas, o que pode levar à dor crônica, diz Salas. A pesquisa também mostra que o refluxo ácido pode piorar quando você dorme de lado, especialmente se você tende a rolar para o lado direito. (O refluxo ácido também pode ser um sintoma de bactérias intestinais desajustadas - aprenda como consertá-lo com A boa dieta intestinal . ) 'Para combater esses problemas, durma ao lado de um travesseiro corporal, diz Salas, para ajudar a apoiar as costas e o pescoço. 'Você também pode tentar dormir com um travesseiro fino entre os joelhos para dar apoio extra às suas costas.'

Se você dorme em ... suas costas

de volta Photo Alto / Ale Ventura / Getty Images
Seu sleep-o-scope: Dormir como um tronco - corpo reto, braços ao lado - pode indicar que você é inflexível e rígido, de acordo com Phipps, com tendência a ser mandão, teimoso e obstinado. Mas se seus braços passam acima de sua cabeça, há uma boa chance de você estar sempre pronto para ouvir e ajudar os outros, tornando-se um grande amigo.
Seus problemas de saúde em potencial: Embora dormir nas costas seja realmente ótimo para quem tem dores nas costas ou no pescoço (alinha sua coluna e coloca uma pressão mínima sobre os nervos em suas extremidades, diz Salas), pode torná-lo mais propenso a roncar e apneia do sono - duas condições que podem ser irritante para os parceiros de cama na melhor das hipóteses e prejudicial à sua saúde na pior. Dormir de costas também pode piorar o refluxo ácido, mantendo você acordado durante a noite. Tente se apoiar com um travesseiro extra sob a cabeça, diz Salas, se você estiver lidando com refluxo ácido ou ronco. (E dê uma olhada nessas 6 coisas que seu ronco pode estar tentando lhe dizer.)

Se você dorme em ... seu estômago

estômago Imagens D / Getty
Seu sleep-o-scope: Se você gosta de cair de cara para baixo com os braços estendidos (Phipps cunhou esta posição de 'o caçador livre'), isso pode significar que você muitas vezes sente que não tem muito controle sobre o que acontece em sua vida ou que você está apenas aguentando o passeio. Nesse caso, você pode acordar ansioso ou preocupado com suas tarefas.
Seus problemas de saúde em potencial: Devido ao fato de que a maioria das camas não são feitas como mesas de massagem com orifícios para respirarmos para que possamos manter nosso pescoço alinhado com nossa coluna, isso significa que você provavelmente dorme com o pescoço virado para um lado ou outro. O resultado? “Isso causa uma grande tensão no pescoço que pode levar a espasmos musculares e problemas de dor crônica”, diz Salas. (Alivie a dor no pescoço com esses 3 movimentos.) A solução: treine-se para dormir de lado ou de costas, diz ela, pois a extensão do pescoço necessária para respirar facilmente é extrema demais para o corpo.