O que Simone Biles come em um dia para ficar em forma, abastecida e pronta para as Olimpíadas

Como uma medalha de ouro que está se preparando para ela segundo Nos Jogos Olímpicos, Simone Biles vive basicamente na academia, então ela tem que manter seu corpo alimentado. Para fazer isso, ela faz uma dieta rica em proteína , fibra , e muitas frutas e vegetais. No entanto, ela diz que é importante que ela faça não restringir-se ou contar calorias.

Eu não rastreio nada, ela disse recentemente Saúde da Mulher . Eu como o que me sinto bem e tento não comer demais ou me empanturrar porque estou sempre na academia. A campeã de ginástica de 23 anos viu a alimentação restritiva assumir o controle de alguns colegas, e é por isso que ela faz o possível para estar atenta a isso.

Para as ginastas em particular, [rastreamento] pode levar a problemas de saúde e alimentação, então eu apenas como o que sei que posso e devo, explicou ela.



Isso geralmente inclui comida para viagem, porque ela adora experimentar novos restaurantes (daí seu recente parceria com Uber Eats ) e, claro, alguns alimentos básicos cheios de proteínas para o café da manhã e o almoço. Continue lendo para ter uma ideia da dieta do dia-a-dia.

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Ela nem sempre toma café da manhã.

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Mas quando ela o faz, normalmente é algo rápido e fácil, como aveia ou fruta. Eu acordo muito cedo antes do treino, que é às sete, então às vezes eu vou dar uma mordida rápida e às vezes não, ela disse Saúde da Mulher .

Felizmente para ela, ela não se importa em levantar tão cedo. Sempre fui uma pessoa matinal, explicou ela. Ela nem pega café para começar o dia (o que merece uma medalha de ouro por si só). Em vez disso, ela mantém a água por perto durante toda a manhã.

Quando a fome dói inevitavelmente, é shake proteico Tempo. Eu amo ter um Core Power Protein Shake depois de um treino, diz ela. Normalmente eu bebo metade após o primeiro treino e metade após o segundo treino. Um dos meus sabores favoritos no momento é baunilha. Sempre muda, mas atualmente é baunilha.

Os fins de semana, porém, são uma história totalmente diferente. Nos fins de semana, terei alguns waffles de proteína com gotas de chocolate, alguns ovos ou até mesmo farei rolos de canela, disse ela. Porque eu posso não ter que estar na academia, eu posso realmente reservar um tempo para fazer café da manhã .

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O almoço tem tudo a ver com proteínas e fibras.

Afinal, ela precisa tomar suplementos para todas as calorias queimadas pela manhã. Se ela está fazendo o almoço em casa, ela vai comer macarrão, frango ou salmão e vegetais. Ela disse Saúde da Mulher ela adora aspargos, brócolis, cenoura, milho, feijão verde e ervilhas, mas seu favorito de todos os tempos são batatas. Eu amo batatas em qualquer formato ou forma, ela disse.

Muitas vezes, por estar muito ocupada, ela pede comida para viagem antes de voltar para a academia. Sinto que é mais administrável porque posso chegar em casa, tomar banho e acessar o aplicativo para pedir o que quiser com o clique de um botão, disse ela.

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Ela tem uma variedade de petiscos favoritos.

Ela não os procura com frequência, simplesmente porque está ocupada demais para se lembrar. Mas quando ela sentir vontade de comer mais, Biles normalmente terá frutas; uvas, morangos e bananas são os produtos essenciais.

E porque ela não se restringe, ela também gosta de bolinhos de banana, pipoca ou pretzels mergulhados em Nutella ocasionais. Tudo depende de como me sinto, disse ela. Ela disse Bom + Bom que ela também adora chips de banana-da-terra porque são saborosos e fáceis de manter à mão.

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Há uma comida que ela não gosta.

Biles realmente não é uma comedora exigente, ela come quase tudo - a menos que contenha coco. Por alguma razão, eu particularmente não gosto desse sabor, ela disse Saúde da Mulher . Mas qualquer outra coisa, estou muito bem.

No jantar, nada está fora de questão.

Se estou com vontade de comer um pouco menos saudável, pego pizza ou fettuccine Alfredo com frango , ela diz. Eu realmente gosto de restaurantes caseiros que estão na área porque eu sinto que fico mais perto deles. Eu não sou exigente. Vou tentar qualquer restaurante novo.

Mas pizza é sua comida favorita de todos os tempos. Dela Bio do Instagram a chama de conhecedora de pizza, e em 2016, ela disse ABC noticias que não importa o quão uma competição vá, ela sempre se dá uma mordida depois. Nem importa se eu não ganhar um ouro para mim mesma, depois de cada encontro eu como pizza, disse ela. Pizza de Pepperoni.

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Ela raramente gosta de doces e gosta de coquetéis nos fins de semana.

Eu tenho que estar com vontade de sobremesa e isso geralmente acontece com mais frequência quando estou fora da cidade, Biles disse Saúde da Mulher . Eu me pego procurando em lugares locais no Uber Eats para comer biscoitos, sorvete ou ambos.

Se sobremesa desejos surgem em casa, ela quer morangos com chantilly ou assa o que ela chama de cookies s'mores. Eu coloco um biscoito no fundo, marshmallows e chocolate no topo, e depois embrulho na massa de biscoito e asse, explicou ela.

Ela também terá ocasionais bebida alcoólica nos fins de semana, muitas vezes optando por uma taça de vinho ou margarita. Mas mesmo assim, ela mantém uma hora de dormir consistente. Antes das 22:30 é o meu tempo-alvo, disse ela. Normalmente, estou na cama por volta das 21h30, então, durmo antes disso.