O que é terapia da água? 3 tipos comuns de terapia hídrica e seus benefícios

linda mulher flutuando na piscina andresrGetty Images

A hidroterapia está fazendo barulho, prometendo acalmar os músculos, aumentar foco , e reduzir estresse . Se você já teve a chance de relaxar em uma banheira de hidromassagem nas férias, sabe o que isso pode fazer pelo seu estado emocional. A água é como um remédio para uma mente estressada - ela tem um efeito calmante imediato, diz o biólogo marinho Wallace J. Nichols, Ph.D., autor de Blue Mind . Pedimos a especialistas que avaliassem alguns tratamentos de tendência.

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Terapia de flutuação

O que é isso: Flutuando em águas rasas infundido com sais de Epsom para reduzir o estresse. Era uma prática marginal na década de 1950, mas as cabines com temperatura controlada substituíram os tanques de privação sensorial fechados e apertados.

O que nós sabemos: Em 2018 estude, uma flutuação de uma hora reduziu significativamente o estresse e a tensão muscular nos participantes, que também relataram sentimentos de serenidade. É um atalho para um estado meditativo, diz o co-autor do estudo Justin Feinstein, Ph.D., que usa a terapia de flutuação para tratar pacientes com PTSD, forte depressão, e outras doenças mentais no Instituto Laureate para Pesquisa do Cérebro em Tulsa. Feinstein diz que viu a pressão arterial cair de 10 a 20 pontos em apenas 20 minutos.



Você deveria tentar? sim. Não há grandes riscos e está provado que ajuda. Basta ter em mente que, em até US $ 100 ou mais por sessão, pode ser caro. Encontre uma instalação perto de você em floatationlocations.com .

The Cold Plunge

O que é isso: Um mergulho gelado (especialmente logo após o tempo em um sauna ou banheira de hidromassagem) oferece uma redefinição mental, aliviando a depressão leve e aumentando o foco. Você encontrará piscinas de imersão em muitas academias e spas.

O que nós sabemos: O resfriado é um tratamento bem conhecido para a inflamação, razão pela qual os atletas tomam banhos frios após os jogos. Mas um mergulho repentino na água gelada também ativa o sistema nervoso simpático, liberando neurotransmissores que fazem você se sentir bem, diz Andrew Gregory, M.D., especialista em medicina esportiva do Hospital Infantil Vanderbilt em Nashville.

Você deveria tentar? Sim, contanto que você não corra o risco de ter problemas cardíacos. Para pessoas jovens e saudáveis, há pouca preocupação. Mas se você tem doença cardíaca, inundar o sistema com adrenalina, noradrenalina e dopamina pode causar arritmia ou até mesmo um ataque cardíaco, diz o Dr. Gregory.

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Terapia de aquário

O que é isso: Concentrando-se em criaturas marinhas - em um tanque, em um aquário ou mesmo em uma transmissão ao vivo - para acalmar ansiedade .

O que nós sabemos: Para 2016 estude no Aquário Marinho Nacional do Reino Unido, revelou que os batimentos cardíacos dos participantes caíram cinco minutos depois de ver um tanque encher-se de água - em seguida, caiu ainda mais quando os peixes foram adicionados. Noutro estude, os sujeitos mostraram uma redução significativa nos níveis de cortisol e na pressão arterial após caminharem por uma exposição naturalística imersiva. As pessoas podem obter alívio do estresse e benefícios para a saúde semelhantes aos que obteriam na natureza em um aquário, ou até mesmo assistindo a uma transmissão ao vivo de um aquário, diz Deborah Cracknell, Ph.D., pesquisadora honorária da Exeter University Medical School, no Reino Unido

Você deveria tentar? Sim! Visite um aquário, se puder, e considere comprar um tanque em casa - Cracknell diz que você pode obter um pouco do mesmo alívio vendo peixes nadando por ali.

Este artigo apareceu originalmente na edição de outubro de 2020 da Prevenção.


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