O que causa dores de cabeça? Aqui estão 8 razões surpreendentes pela qual sua cabeça está batendo forte

mulher com dor de cabeça PeopleImages / Getty Images

Todos nós já passamos por isso: você está tentando aproveitar alguns dos momentos mais agradáveis ​​da vida - você sabe, como happy hour, uma manhã preguiçosa de sábado, algum tempo a sós com seu amante - e bam! Sua cabeça começa a latejar. Se você é uma das 28 milhões de mulheres que sofrem de dores de cabeça e enxaquecas, você conhece os culpados de sempre: álcool em excesso, sono insuficiente - esse tipo de coisa. Mas existem alguns novos motivos surpreendentes pelos quais você pode estar sofrendo, e temos algumas soluções super simples que acabam com sua dor antes que comece.

Gatilho de dor de cabeça: Hors-d'oeuvres

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Más notícias para os cabeças de happy hour: alimentos que são defumados, em conserva, secos ou envelhecidos - pense: todas as coisas boas, como queijos envelhecidos, salame e salmão defumado - tendem a conter sulfitos, que podem dilatar seus vasos sanguíneos e causar uma dor de cabeça, diz Alexander Mauskop, MD, diretor do New York Headache Center. O vinho também é uma alergia surpreendentemente comum, especialmente entre as mulheres, de acordo com um estudo . (Veja como você pode saber se você está alérgico a vinho .)

Como fazer o zap: Usando a função de fazer anotações em seu telefone (ou um diário real em papel), registre o que você comeu sempre que tiver uma dor de cabeça. Uma vez que você reduziu, tente eliminar os alimentos até que você esteja livre de dor de cabeça. É um pouco de trabalho para uma grande recompensa.

por que eu continuo vendo 666

Gatilho de dor de cabeça: o fim de semana

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Você trabalha duro a semana toda para que, no sábado, você possa dormir, relaxar e ... cuidar de uma mini-enxaqueca? Este fenômeno comum é provavelmente devido a abstinência de cafeína . Se você acordar mais tarde nos fins de semana, isso significa que sua xícara de café também está entrando no organismo mais tarde. Só isso é o suficiente para desencadear os sintomas de abstinência - e uma dor de cabeça terrível.

Como fazer o zap: Por uma série de razões, é melhor acordar no mesmo horário todos os dias - mesmo nos fins de semana, diz Seymour Diamond, MD, presidente executivo da National Headache Foundation. Essa é a melhor maneira de manter seus ritmos circadianos consistentes. Se quiser cochilar um pouco mais, durma no máximo uma hora.

Gatilho da dor de cabeça: seus relacionamentos mais próximos

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Esteja você esquivando-se de seu chefe irritadiço ou brigando com sua amada, o estresse no relacionamento pode ser uma grande fonte de dor de cabeça. Porque? Quando você está ansioso, tende a respirar mais rapidamente, diz Nicole Glassman, dona da Mindful Health, um centro de saúde holístico em Nova York. Quanto menos oxigênio você ingere, mais seus vasos sanguíneos se contraem, o que pode causar dor de cabeça. Além disso, o estresse pode fazer você cerrar os dentes, o que, sem surpresa, pode causar dores de cabeça tensionais.

Como fazer o zap: É mais fácil falar do que fazer, mas assim que você se sentir oprimido, faça um esforço para inspirar contando até quatro, prenda a respiração por 5 a 7 segundos e expire completamente. Repita várias vezes.

Gatilho de dor de cabeça: a tela do seu computador

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Se você fica olhando para uma tela o dia todo, está colocando uma enorme pressão sobre os olhos, diz o Dr. Diamond. Além disso, a variação na luz e no brilho da tela ativa a retina e os nervos atrás do olho, o que pode causar dor de cabeça. Outro culpado: sua postura.

6 número de anjo

Como fazer o zap: Pare de olhar para a tela por 10 minutos por hora. Faça uma caminhada, converse com um colega ou leia algo à moda antiga - no papel. Se sua cabeça ainda estiver latejando, use um escudo anti-reflexo para a tela do computador. E sente-se direito! Sua cabeça (e suas costas e seu abdômen) vão agradecer.

666 número do anjo

Gatilho de dor de cabeça: o posto de gasolina

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Muitas pessoas que sofrem de dores de cabeça têm sensibilidade a um cheiro específico. O sintoma dessas alergias? Muitas vezes, são dores de cabeça assassinas. Os cheiros mais comuns que desencadeiam reações são gasolina, tabaco e perfume, diz Alexander Mauskop, MD, diretor do New York Headache Center e autor de O que seu médico pode não dizer sobre enxaqueca . Não acha que você é alérgico a fragrâncias? Mais de 2 milhões de americanos são - e a maioria não sabe disso.

Como fazer o zap: Você geralmente não consegue controlar os cheiros que ocorrem ao seu redor, e é por isso que o Dr. Mauskop sugere carregar um pequeno frasco de óleos essenciais de lavanda ou hortelã-pimenta orgânicos puros (10 ml, US $ 8, amazon.com ) Nenhum dos dois está relacionado com dores de cabeça, e a hortelã-pimenta ajuda a reduzir a dor latejante. A lavanda, por sua vez, dá um calafrio - tornando-a ótima para prevenir estresse e dores de cabeça tensionais. Inspire sempre que precisar disfarçar cheiros ofensivos. Você também pode obter um destes melhores difusores de óleo essencial para ajudar a manter os aromas do gatilho longe de sua casa.

Gatilho da dor de cabeça: seu penteado

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: Esse coque com certeza é fofo - até que você seja forçado a desmontar tudo devido a uma dor de cabeça cegante. Mais da metade de todas as mulheres experimentam uma dor de cabeça tensional por causa de um penteado muito apertado, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Clínica de Enxaqueca da cidade de Londres. Isso ocorre porque rabos de cavalo (e outros up-dos) puxam seu couro cabeludo, causando tensão.

Como fazer o zap: De acordo com o estudo, simplesmente afrouxar o 'fazer aliviou a dor imediatamente para algumas mulheres. A dor passou em 30 minutos para cerca de metade das mulheres. Trança lateral solta, alguém?

melhor limpador de rosto para pele seca

Gatilho de dor de cabeça: seu vício no iPhone

iphone dores de cabeça Getty Images

Por que está doendo sua cabeça: Olhar para baixo, por cima da tela do seu iPhone ou tablet, exerce muita pressão sobre o seu pescoço. Isso pode desencadear uma dor de cabeça na parte de trás da cabeça e ao redor das têmporas. E se você também fica olhando para um computador o dia todo, o tempo gasto olhando para o telefone pode intensificar o cansaço visual - outra causa de dor de cabeça comum, de acordo com especialistas do Centro Mount Sinai para Dor de Cabeça e Dor Facial.

Como fazer o zap: Tente usar o telefone com menos frequência e, quando estiver usando o dispositivo, sente-se, endireite-se e levante o dispositivo até o nível dos olhos, para que você não precise abaixar o pescoço para ver a tela.

Gatilho de dor de cabeça: um lindo dia

o que causa dores de cabeça

Por que está doendo sua cabeça: O brilho intenso do sol em um dia ensolarado de verão - ou mesmo o reflexo do sol na neve - pode desencadear uma enxaqueca, diz Kenneth Peters, diretor médico da Clínica de Cefaléia do Norte da Califórnia em Mountain View. O brilho interfere no tálamo do cérebro, a área do cérebro que envia sinais de dor para o corpo e causa uma dor instantânea.

Como fazer o zap: Seus óculos de sol devem conter lentes polarizadas e devem ter 100% de proteção UVA e UVB. Coloque-os antes de sair.