O estranho motivo pelo qual o exercício faz você comer 44% mais comida lixo

comida e exercício Imagens Cornelia Schauermann / getty

Os exercícios exigem muito tempo e energia - só faz sentido que o motivem a seguir uma dieta limpa. Exceto, pode acabar fazendo exatamente o oposto. (Aqui estão 10 maneiras fáceis de começar a comer de forma limpa .)

Acontece que é muito comum que os praticantes de exercícios comam demais - ou comam um monte de lixo - depois de uma sessão de suor, de acordo com descobertas publicadas em The Journal of Physical Activity and Health . Quando os pesquisadores entrevistaram 27 pessoas ativas sobre sua ingestão de alimentos e hábitos de treino, eles descobriram que os praticantes regulares de exercícios normalmente se dão permissão para comer certos alimentos após o exercício. (Aqui estão 5 maneiras infalíveis de evitar um engano .)

Além do mais, esses alimentos têm muito a ver com seus sentimentos em relação ao exercício. Pessoas que realmente não gostavam de se exercitar tendem a se sentir justificadas em recompensar a si mesmas com junk food açucarado. “Nem todos os praticantes de exercícios consideram os exercícios gratificantes em si, e alguns podem usar a comida como recompensa por serem fisicamente ativos”, explica a co-autora do estudo Simone Dohle, PhD, psicóloga da Universidade de Colônia, na Alemanha. (Aqui estão alguns junk food mais saudáveis isso não vai destruir seus esforços de alimentação limpa.)



Mas, na maioria das vezes, a recompensa não é apenas um pedaço de chocolate amargo. Descobertas anteriores mostram que depois de suar, você vai engolir até 44% mais sobremesa e 32% menos vegetais . E já que você praticamente teria que correr uma maratona para anular a carga calórica de meio litro de sorvete de brownie com calda de chocolate, não é surpreendente que toda a coisa de comida como recompensa por exercício pudesse frustrar seus esforços para perder peso. Ou pior, fazer você ganhar peso.

Então, você deveria realmente se exercitar menos - ou não fazer nada - para realmente conter a ingestão de alimentos ruins? Desculpe, não. Essas descobertas não são um passe para se tornar um viciado em televisão. Na verdade, estar ciente de sua tendência de usar a comida como uma recompensa pós-treino pode ajudá-lo a ficar mais atento ao que inspira ao voltar da academia. (Aqui estão três erros de saúde que você não sabia que eram fazendo você ganhar peso. )

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Ou encontre um tipo de exercício de que realmente goste - para não sentir necessidade de se recompensar depois. Se dançar ao som de videoclipes de hip-hop da velha escola o deixa feliz, faça isso em vez de se forçar a correr no 'dreadmill' por uma hora. 'Se você quiser evitar se exercitar demais, faça o que puder para tornar seu treino divertido. Qualquer coisa que traga um sorriso provavelmente fará com que você coma menos ', diz Dohle.