Este é o treino exato que me ajudou a perder 30 quilos

Perda de peso de Corina Hill Colina Corina

Antes: 144,5
Depois de: 117

Apesar de ter sido ativo durante toda a minha vida, em 2015, acabei ganhando 35 quilos ao longo de um ano. Eu vinha malhando 4 a 5 vezes por semana fazendo POP Pilates , uma aula online focada em abdominais, e como tenho doença celíaca, sempre me mantive longe de glúten , bem como carnes vermelhas e refrigerantes. O problema: eu não estava exatamente observando minhas porções tão de perto quanto poderia.

Esta história foi publicada originalmente por nossos parceiros em WomensHealthMag.com .



Colina Corina

Depois de chegar a 144 libras, eu não estava me sentindo eu mesma. Parei de ir à praia para evitar o uso de maiô, o que era muito importante, já que moro no Havaí. Eu nem me sentia confortável inteira.

Então, quando Cassey Ho, o criador do POP Pilates, lançou seu novo treino , PIIT28, em março, decidi tentar.

A comida Alimentos para emagrecer Colina Corina

Assim que comecei o programa, examinei mais de perto quais outros alimentos poderiam estar afetando negativamente minha saúde. Foi quando eu parei de comer laticínio , álcool, açúcares refinados, soja e quaisquer produtos de origem animal que não sejam peixes. Descobri que comer dessa maneira mantinha meu trato gastrointestinal funcionando sem problemas.

Por causa de minhas restrições dietéticas, tive que ser imaginativa e, na verdade, é muito divertido. Descobri que cogumelos, por exemplo, são ótimos substitutos para costelas e frango empanado. Embora eu costumava comer coisas sem glúten em lojas de produtos naturais, agora fico longe de alimentos pré-embalados e processados. Tento cozinhar todas as refeições que como.

O café da manhã é geralmente uma fruta e veggie smoothie , e para o almoço vou comer uma salada com toneladas de vegetais. O jantar é onde eu tenho tempo para realmente ser criativo. Eu gosto de fazer hambúrgueres de feijão preto com pãezinhos sem glúten, tacos de nozes ou massa vegetariana.

Eu também faço minha própria crosta de pizza sem glúten e queijo de nozes no meu Vitamix.

Tornei-me muito mais consciencioso quando se trata de parte controle também. Antes, eu comia pedaços grandes de salmão no almoço e no jantar e colocava queijo em absolutamente tudo. Agora, fico muito mais preocupado com o que como e como como.

Os treinos Corina Hill malhando Colina Corina

PIIT28 (que significa treinamento de intervalo intenso de Pilates) é um treino de 28 minutos que consiste em quatro rodadas de 7 minutos. Você realiza cada movimento por apenas 45 segundos de cada vez, o que me ajuda a avançar no treino completo. O programa completo dura 28 dias e apresenta 4 semanas de exercícios com 1 dia de descanso por semana. Como muitos outros programas de treinamento em circuito, PIIT28 é voltado para construir força e queimar gordura. ( Obtenha uma barriga lisa em apenas 10 minutos por dia com nosso plano de exercícios testado por leitores !)

Nos primeiros 28 dias, perdi 3 quilos. E o peso diminuiu ainda mais rápido quando comecei o segundo nível (PIIT28 2.0) um mês depois. Nos primeiros 3 meses após o início do PIIT28, perdi a maior parte do peso que ganhei. Além disso, eu estava tonificação e construindo músculos.

Agora, alterno entre os programas de nível um e de nível dois, dependendo do que estou sentindo naquele dia, e comecei a fazer ioga paralelamente. Tenho muito mais energia e estou mental e fisicamente mais forte.

Persistindo Corina Hill ciclismo Colina Corina

A mídia social me mantém motivado porque é onde a comunidade PIIT28 (nos chamamos de 'estrelas POP') se reúne. É tão inspirador ver outras mulheres na comunidade perseguindo seus objetivos. Além disso, Cassey publicou minhas fotos de progresso, o que me mantém responsável. Quando tive dúvidas sobre meu progresso, olhei para minhas fotos de antes e depois para me lembrar de que estava no caminho certo.

A recompensa Corina Hill e seu marido Colina Corina

Seis meses depois de começar a voltar à forma, alcancei minha meta de peso de 117 libras. Pode parecer piegas, mas eu realmente comecei a me amar novamente. Eu me sinto mais forte.

É estranho quando as pessoas dizem que as inspiro, mas é muito gratificante. Outra vantagem do meu estilo de vida saudável é que meu marido, que tem pressão alta , também está se alimentando de maneira mais saudável comigo. Eu até passei para a família dele. Ao longo dessa jornada, nos unimos para sermos criativos na cozinha.

Dica nº 1 de Corina Corina Hill ioga Colina Corina

Não defina uma meta final, defina uma meta diária meta . Percebi que se estabelecesse uma meta enorme, ficaria desanimado se não a cumprisse - mesmo que fizesse um grande progresso. Meu corpo vai fazer o que faz e está tudo bem.