Talk Off the Pounds

Após o divórcio, Bonnie Barret retirou-se de seu grupo de amigos de apoio, ganhou peso e ficou cada vez mais deprimida. Em vez de falar sobre seus problemas, ela se voltou para a comida para lidar com a dor. Quando Bonnie descobriu os fóruns online, ela começou a se abrir e a se sentir mais feliz. Conversar com outras pessoas que estavam passando por dificuldades semelhantes a ajudou a perder 33 libras de peso. Em um estudo que acompanhou 309 pessoas por 2 anos, aqueles que tiveram um grupo de apoio à perda de peso perderam 30% mais peso do que aqueles que fizeram dieta sozinhas. Você está falando por telefone, por e-mail ou pessoalmente com pelo menos dois bons amigos todos os dias? Caso contrário, você precisa expandir sua rede de suporte para perda de peso. Isso pode ajudá-lo a evitar as armadilhas comuns da dieta, como comer e comer compulsivamente.

Conecte-se

Bonnie encontrou seu grupo de apoio à perda de peso online (confira os fóruns de perda de peso da Prevention), mas há muitos lugares para fazer novos amigos e encontrar incentivo. Vá para a academia. Você encontrará outras pessoas interessadas em melhorar sua saúde. Se você tem vergonha de usar instalações mistas, experimente uma academia só para mulheres ou outra com salas de ginástica separadas. Dar um passeio. Caminhar é uma ótima maneira de entrar em forma. Confira Caminhando na Prevenção. Você pode aprender maneiras fáceis de começar, monitorar suas atividades de caminhada e até mesmo encontrar um companheiro de caminhada em sua área! Quem sabe você pode até se inscrever em uma das caminhadas do Team Prevention - nós lhe daremos todo o apoio e conselhos de que você precisa para ter sucesso. Inscreva-se para uma aula. Se você está comendo por tédio, encontre uma nova maneira envolvente de ocupar seu tempo. Você pode querer conhecer um hobby sobre o qual sempre teve curiosidade ou experimentar uma aula de culinária, dança, língua ou arte. Muitos cursos sem crédito estão disponíveis em faculdades comunitárias. Junte-se a um grupo de apoio à perda de peso. Vigilantes do Peso ou Comedores Anônimos são duas opções confiáveis. (Postado em outubro de 2003)