O surpreendente suplemento natural que pode ajudá-lo a dormir

ginseng vermelho

Gostaria que houvesse um suplemento que fizesse ... tudo o que seu corpo precisava fazer? O ginseng vermelho pode ser esse suplemento, de acordo com um estudo recente do sono publicado no Journal of Ethnopharmacology .

Depois de apenas uma semana tomando uma dose de 1500 mg de ginseng vermelho três vezes ao dia, um grupo de homens registrou mais sono REM e passou menos tempo acordado na cama. Embora os efeitos sedativos da raiz neste estudo pareçam contrariar a reputação do ginseng de ser um estimulante, este estudo apóia a teoria de que ele pode desempenhar os dois papéis.

A raiz tem a reputação de ser um adaptogen, um termo usado para descrever extratos de plantas que equilibram a resposta do corpo aos estressores, se eles te deixam nervoso ou exausto.



O ginseng vermelho influencia o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, ou o eixo do estresse, e na verdade ajuda a normalizar a resposta do corpo ao estresse, diz Prevenção conselheiro Kevin Spelman, PhD, um distinto palestrante da Maryland University of Integrative Health. Se a resposta do seu sistema nervoso aos estressores for excessiva, ela a diminui; se for deficiente, traz à tona.

Spelman diz que os efeitos restauradores do ginseng vermelho sobre o sistema nervoso são a explicação mais provável para os benefícios de um sono melhor neste estudo. Com os nervos em frangalhos domados e a lentidão degradada acalmada, os participantes estavam preparados para uma boa noite de descanso.

Embora seja necessário mais pesquisas para determinar exatamente como a raiz vermelha acalma ou estimula a mente, ela está prontamente disponível online e em lojas de produtos naturais e ervas agora. Se você está procurando o suplemento, certifique-se de que está recebendo ginseng vermelho, não o ginseng branco mais comum, e informe seu médico sobre seu plano de tomar o suplemento se você estiver tomando algum medicamento ou estiver grávida .