Destaque para o autocuidado: dê a si mesmo uma massagem com este óleo de massagem fácil de fazer faça você mesmo

Óleo de massagem faça você mesmo MONICA BUCK

Curandeiros, padres, médicos e parteiras há muito conhecem o dom que está em nossas mãos. Há mais de 2.000 anos, Hipócrates, o pai da medicina, declarou: 'O médico deve ter experiência em muitas coisas, mas certamente também em esfregar.'

Embora a maioria dos médicos não seja treinada em massoterapia, trabalhei como massoterapeuta antes de entrar na faculdade de medicina e ainda acredito que a massagem é uma maneira maravilhosa e natural de tratar uma ampla variedade de doenças.

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A pesquisa mostra que os músculos amassados ​​podem aliviar a dor lombar com a mesma eficácia que tomar medicamentos antiinflamatórios não esteróides. As massagens também reduzem a ansiedade e a fadiga durante quimioterapia . Eles também podem diminuir a dor das cefaleias tensionais.

Claro, a massagem não é apenas terapêutica, mas também agradável. Eu encorajo todos a fazerem da massagem parte de um plano de saúde de autocuidado. Você pode encontrar um massagista licenciado em sua área por meio do Site da American Massage Therapy Association .

Veja como você pode fazer uma massagem na panturrilha:

A massagem também é um tratamento que você pode aplicar a si mesmo para aliviar os músculos tensos. Use uma bola de tênis para áreas difíceis de alcançar, como a parte inferior das costas e as nádegas. Enquanto está deitado confortavelmente no chão, coloque uma bola de tênis sob o ponto sensível. Permaneça imóvel por 3 a 4 minutos, mantendo uma leve pressão. Repita várias vezes ao dia até que a dor desapareça.

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E, para um relaxamento profundo a qualquer hora, você pode preparar seu próprio óleo de massagem à base de ervas. Experimente minha receita com manjerona e gengibre, abaixo:

REGULADOR DE TENSÃO

Coloque 2 onças de amêndoa orgânica ou óleo de jojoba em uma garrafa de vidro. Adicione 18 gotas de óleo essencial de manjerona e 6 gotas de óleo essencial de gengibre. Balance bem. Massageie o pescoço, ombros, braços, mãos e pés.