Questionário: Você tem uma relação saudável com a comida?

Você tem uma relação saudável com a comida CharlieAJA / Getty Images

Você já fica obcecada com o relacionamento com o ex-marido e a sogra, mas já parou para pensar que tipo de relacionamento você tem com a comida? Na sociedade de hoje, onde somos constantemente bombardeados por mensagens e imagens de comida e perda de peso, é fácil desenvolver uma relação doentia com a alimentação que, mesmo se você se achar saudável, pode causar estragos em seu bem-estar físico ou mental. sendo, sem falar no seu gosto pelas refeições e pelas situações sociais que envolvem a alimentação.

melhores bebidas de proteína para perda de peso

O que fazer? Nosso teste rápido - elaborado com a ajuda de Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD, diretor do Eating Disorder Treatment Collaborative, junto com outros nutricionistas de primeira linha - pode ajudá-lo a descobrir se você e os alimentos são melhores amigos, de uma forma complicada relacionamento, ou inimigos francos. Depois de identificar que tipo de relacionamento você tem com a comida, você pode determinar se precisa fazer mudanças para desfrutar melhor de algo que todos nós temos que fazer todos os dias - comer! - para sobreviver. (Retome o controle de sua alimentação - e perca peso no processo - com nosso desafio de 21 dias !)

1. Se você colocar muita comida no prato, é mais provável que ...
PARA) Largue o garfo quando se sentir satisfeito, mesmo que ainda haja comida no prato.
B) Largue o garfo quando se sentir satisfeito.
C) Continue comendo mesmo depois de se sentir satisfeito.

2. Você saiu para jantar com amigos e realmente quer um pedaço de cheesecake de sobremesa. Vocês...
PARA) Pegue o cheesecake. É normal ceder de vez em quando.
B) Só compre o cheesecake se alguém o dividir ou se todos os outros estiverem pegando a sobremesa.
C) Não coma o cheesecake, mas pense nisso a noite toda.

3. Seu melhor amigo lhe conta tudo sobre uma nova dieta que supostamente vai fazer você perder peso rapidamente . Você pensa...
PARA) 'Eu não preciso de uma dieta restritiva. Sinto-me saudável comendo os alimentos que gosto. '
B) - Já experimentei essas dietas e nunca funcionam. Melhor ficar com alimentos limpos e saudáveis. '
C) 'Eu tenho que tentar isso!'

4. Em um dia normal, você pensa em comida ...
PARA) Quando você está com fome.
B) Quando você está com fome ou estressado.
C) O tempo todo.

5. Você já ouviu falar de um novo 'superalimento' que supostamente é ridiculamente bom para você. Você tentou, mas não gostou. Vocês...
PARA) Vai dar mais de uma chance, mas não vai se forçar a comê-lo.
B) Nunca mais vou comê-lo.
C) Coma pelo menos uma vez por semana - e odeie cada momento.

melhor hidratante para pele envelhecida acima de 60

6. Todos os seus amigos estão usando aplicativos de contagem de calorias em seus telefones. Eles dizem que você deve tentar também. Você pensa...
PARA) 'Não, obrigado. Meu corpo é melhor do que qualquer aplicativo para me dizer quando ele tem comida suficiente. '
B) 'Pode ser. Nem sempre posso dizer se estou cheio - um contador de calorias pode me ajudar a determinar quando parar. '
C) 'Sim! Não posso confiar em mim mesma para comer apenas o que meu corpo precisa. '

7. É um dia superatarefado no trabalho e você não tem tempo para tomar o café da manhã. Sua única opção são os bagels que alguém deixou na sala de descanso. Vocês...
PARA) Pegue um bagel - você está com fome e é melhor do que pular o café da manhã.
B) Pegue o bagel, mas coma apenas metade, embora ainda esteja com fome.
C) Pule o café da manhã. De jeito nenhum você vai comer um bagel.

Principalmente como: Você e a comida são os melhores amigos - no bom sentido.
O problema é o seguinte: ninguém tem uma relação perfeita com a comida. Provavelmente, você às vezes se estressa ou exagera na comida. Mas se você comer principalmente alimentos limpos e saudáveis; são capazes de ouvir o seu corpo e o que ele precisa; e não se sinta culpado quando der um petisco, então parabéns: você tem uma relação saudável com a comida.

As pessoas neste campo geralmente praticam a 'alimentação relaxada', de acordo com Kronberg. Isso significa que você não pirará quando comer um saco de amêndoas com cobertura de chocolate no café da manhã porque está preso em algum lugar que oferece apenas uma máquina de venda automática. Também significa que você não fica obcecado por comida ou peso. (Observação: há uma diferença entre se preocupar com seu peso e / ou tentar comer e fazer exercícios para chegar a um peso mais saudável e ficar obcecado com o peso).

como se livrar do pé de atleta para sempre

Principalmente Bs: você e a comida têm uma relação de amor / ódio.
A maioria das pessoas cai neste meio-termo: a comida não é toda a sua vida, mas você definitivamente toma um bom número de decisões dietéticas com base em 1) o que as outras pessoas vão pensar sobre o que você está comendo e 2) se comer certos alimentos ou não comê-los fará com que você ganhar peso ou ajudá-lo a perdê-lo. A comida nem sempre está em sua mente e não atrapalha sua qualidade de vida, mas seria mentir dizer que você não se sente culpado sempre que come demais ou come algo que acredita ser prejudicial à saúde, como um cupcake.

Principalmente Cs: Você e a comida são inimigos mortais.
Você pensa em comida quase o tempo todo. E esses pensamentos - que incluem o que ou quando você comerá a seguir, quão saudável é sua dieta, se a comida que você ingere vai ajudá-lo a perder peso e / ou se você se comportou mal por comer demais ou uma surpresa - interrompa sua vida diária; impedi-lo de desfrutar de alimentos, refeições ou situações sociais; e possivelmente estão interferindo na sua saúde. Se você se enquadrar neste grupo, pode precisar de ajuda. Os distúrbios alimentares podem assumir várias formas, não apenas a anorexia e a bulimia com as quais a maioria das pessoas está familiarizada. Visite a Associação Nacional de Distúrbios Alimentares para obter mais informações ou considere consultar um psicólogo, psiquiatra ou outro especialista treinado para obter ajuda.