O número de etapas necessárias para perder 5 quilos

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Mais uma prova de que caminhar passos extras podem ajudar na perda de peso: quando mulheres com mais de 40 anos aumentaram sua atividade em uma média de 3.520 passos (pouco mais de 1 e frac34; milhas) ao longo do dia, tiveram uma perda de peso de 5 libras em um ano sem mudar sua alimentação hábitos, relata um estudo no jornal Obesidade . Eles também diminuíram a gordura perigosa da barriga em 12%.

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Para adicionar etapas ao seu dia, tente caminhar pelo shopping ou mercearia antes de começar a fazer compras. No trabalho, use um banheiro em um andar diferente. Ao fazer recados, estacione na vaga mais distante do estacionamento.