Alternativas naturais para os 10 medicamentos mais prescritos

Medicamentos prescritos

Somos uma nação excessivamente medicada? Vejamos os números: os americanos gastam mais de US $ 300 bilhões em medicamentos prescritos todos os anos; quase metade de todos os adultos tomou pelo menos um medicamento prescrito no último mês; quase um terço usa regularmente dois ou mais; e as mulheres são mais propensas do que os homens a usar medicamentos prescritos, de acordo com o CDC.

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Sem dúvida, os medicamentos podem salvar vidas, mas nossa tendência por prescrições pode às vezes significar tratar ou mascarar os sintomas - sem corrigir a causa raiz do problema de saúde.

Existem terapias naturais disponíveis que são muito mais seguras, frequentemente mais eficazes e custam muito menos, diz Jacob Teitelbaum, MD, autor do livro Causa real, cura real . 'Claro, você nunca deve começar, mudar ou parar de tomar medicamentos sem primeiro falar com seu médico.

Confira os 10 medicamentos mais prescritos nos Estados Unidos e, em seguida, leia as sugestões de nossos especialistas sobre as melhores alternativas naturais para tratar - e prevenir - doenças.

1. Para a dor
Hidrocodona / acetaminofeno, como Vicodin

Principais estatísticas: Os médicos escreveram mais de 131 milhões de prescrições de analgésicos no ano passado, para tudo, desde cirurgias dentárias a lesões esportivas.

Remédio Natural: Experimente alguma ajuda prática. A dor pode ser debilitante, claro, mas os analgésicos podem ser viciantes - e ingredientes como o paracetamol também podem danificar o fígado a longo prazo. Em vez de confiar em uma pílula que mascara suas dores, tente enfrentar o gatilho consultando um profissional com um toque de cura.

As drogas nunca serão a resposta para resolver a dor porque as pílulas tratam apenas os sintomas e não a causa subjacente, diz Sungwon D. Yoo, DC, MSAOM, L.Ac, um quiroprático e acupunturista que usa a Medicina Tradicional Chinesa em sua clínica privada, Cura Point, em Fayetteville, NY. A dor pode ser causada por uma interferência no sistema nervoso do nosso corpo, portanto, manipular o principal canal do sistema nervoso do corpo para o cérebro - a coluna vertebral - pode ajudar a remediar as dores.

A ciência apóia as afirmações: Pessoas com dor lombar que receberam apenas quatro sessões de tratamento quiroprático em duas semanas mostraram maior melhora na incapacidade e na dor em comparação com aqueles que recebem os cuidados habituais, de acordo com o Arquivos de Medicina Física e Reabilitação .

2. Para colesterol alto
Estatinas, como sinvastatina (Zocor) ou atorvastatina (Lipitor)

Principais estatísticas: As estatinas impedem que o fígado produza colesterol ao bloquear uma enzima necessária. As farmácias distribuem mais de 45 milhões de prescrições por ano apenas para o Lipitor.

Remédio Natural: Mude sua dieta. Certos alimentos - como aveia, alho, azeite e vinho tinto - podem ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo e já foi comprovado que reduzem o colesterol LDL ruim (causado em parte por alimentos com alto teor de colesterol) ou aumentam o colesterol HDL bom naturalmente. O segredo dos poderes de proteção do coração do alho é um aminoácido chamado alicina, que é liberado quando o alho é esmagado. A alicina protege o coração, evitando que o colesterol grude nas paredes das artérias.

E estudos mostram que o vinho tinto pode aumentar o HDL, ou colesterol bom, e afinar o sangue para evitar a formação de coágulos que bloqueiam as artérias. Na verdade, beber moderadamente pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%, de acordo com a Harvard School of Public Health. Aqui está outro movimento saboroso para o coração: comer um pequeno quadrado de chocolate amargo três a quatro vezes por semana pode ser 25 vezes mais eficaz do que tomar estatinas para prevenir doenças cardíacas, diz o Dr. Teitelbaum.

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3. Para pressão alta
Lisinopril (Zestril) ou besilato de amlodipina (Norvasc)

Principais estatísticas: O número de prescrições de pressão arterial preenchidas a cada ano chega a 144 milhões.

Remédio Natural: Aumente a ingestão desses suplementos. Os remédios prescritos podem ser uma solução para como reduzir a pressão arterial, mas com a ajuda do seu médico e os suplementos certos, você pode reduzir - ou eventualmente parar de tomar - os remédios prescritos. Na minha experiência, a melhor abordagem é usar medicamentos para controlar a pressão arterial inicialmente e, em seguida, adicionar terapias naturais que podem ajudá-lo a diminuir a prescrição, diz o Dr. Teitelbaum. Aumentar o potássio (500 mg por dia - presente em uma banana ou uma xícara de suco de tomate ou água de coco) e magnésio (200 mg por dia) são especialmente eficazes na redução da pressão arterial na maioria das pessoas.

Se você tem pressão arterial especialmente alta, converse com seu médico sobre também tomar 200 miligramas por dia de Coenzima Q10, um antioxidante que pode ajudar a reduzir a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos. A deficiência da coenzima Q10 é especialmente comum em pessoas que tomam medicamentos para baixar o colesterol, e eu a vi reduzir a pressão arterial em 30 a 40 pontos em alguns casos graves, diz o Dr. Teitelbaum. Ele sugere o uso das marcas Enzymatic Therapy ou Integrative Therapeutics para obter a mais alta qualidade e eficácia.

4. Para hipotireoidismo
Levotiroxina sódica (Synthroid)

Principais estatísticas: O hipotireoidismo é mais comum em mulheres com mais de 50 anos. Na verdade, até 10% das mulheres com mais de 50 anos têm pelo menos hipotireoidismo leve. Mais de 70 milhões de prescrições são dadas para Synthroid anualmente.

Remédio Natural: Verifique se há deficiências minerais. Problemas de baixa tireoide podem ocorrer porque a tireoide está sendo atacada pelo seu próprio sistema imunológico, mas também pode ocorrer por deficiências de minerais como iodo, ferro ou selênio. Converse com seu médico sobre se está tomando suplementos minerais antes tomar remédios pode ser para você, ou se suplementos naturais da glândula tireóide, como o BMR Complex da Integrative Therapeutics, podem ser úteis. O [suplemento] glandular da tireoide fornece a matéria-prima necessária para otimizar a função da tireoide, portanto, tomar uma ou duas cápsulas três vezes ao dia entre as refeições pode iniciar o processo de reativar a tireoide em um mês, diz o Dr. Teitelbaum.

Lembre-se, nunca comece ou pare de tomar um medicamento sem consultar seu médico: se você está sob risco de doença cardíaca, tomar suplementos de tireoide pode causar palpitações cardíacas ou até mesmo um ataque cardíaco ou angina, da mesma forma que exercícios extenuantes.

5. Para refluxo ácido
Omeprazol (Prilosec)

Principais estatísticas: O número de prescrições prescritas para Prilosec aumentou em 8 milhões em 2010, para um total de 53,4 milhões de prescrições dispensadas.

Remédio Natural: Experimente primeiro o alívio à base de ervas. Quando as pessoas tomam Prilosec, ele bloqueia o ácido clorídrico protetor (HCL) em seu estômago, o que pode levar ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado e, em última instância, a deficiências minerais ao impedir sua absorção, diz Liz Lipski, PhD, CCN, autora de Bem-Estar Digestivo . É normal tomar Prilosec a curto prazo, mas você deve tentar encontrar os fatores subjacentes que causam sua indigestão ou refluxo, em vez de apenas encobri-los com drogas.

O Dr. Lipski recomenda tentar um remédio à base de ervas, como pastilhas de olmo-escorregadio de sua loja local de alimentos naturais, para ver se alivia os sintomas antes de começar a tomar remédios. Olmo escorregadio cobre a garganta e o estômago; tem antioxidantes que ajudam a aliviar a inflamação no intestino; e aumenta a produção de muco para ajudar a proteger o trato gastrointestinal do excesso de ácido. Mudanças simples no estilo de vida, como identificar as sensibilidades alimentares para que você possa evitar seus alimentos desencadeadores, comer devagar e controlar o estresse farão a maior diferença a longo prazo, diz ela.

6. Para infecções
Antiboíticos, como azitromicina (Zithromax) ou amoxicilina

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Principais estatísticas: As farmácias distribuem mais de 100 milhões de antibióticos por ano para infecções respiratórias, sinusais e outras infecções.

Remédio Natural: Vá para um enxágue nasal. Com o zumbido contínuo nas notícias sobre os perigos dos superbactérias resistentes a antibióticos, pode ser sábio primeiro testar curas naturais para eliminar certas infecções antes de recorrer a medicamentos prescritos. Muitas infecções sinusais são melhor tratadas com lavagens nasais com solução salina em vez de antibióticos, diz Daphne Miller, MD, médica com prática familiar em San Francisco e autora de O efeito da selva: um médico descobre as dietas mais saudáveis ​​do mundo .

Dr. Teitelbaum sugere a dissolução do & frac14; colher de chá de sal em uma xícara de água purificada morna. Você também pode adicionar & frac14; colher de chá de bicarbonato de sódio para torná-lo mais calmante. Inspire um pouco da solução a cerca de 2,5 centímetros do nariz, uma narina de cada vez, cheirando a solução com a palma da mão enquanto fica parado perto de uma pia. Em seguida, assoe o nariz suavemente, tomando cuidado para não machucar os ouvidos. Repita o mesmo processo com a outra narina e continue alternando as narinas até que seu nariz esteja limpo. Faça isso pelo menos duas vezes ao dia até que a infecção melhore.

Cada lavagem irá simplesmente remover cerca de 90% da infecção e tornar muito mais fácil para o seu corpo se curar, diz o Dr. Teitelbaum. Ao usar qualquer tipo de enxágue nasal, certifique-se de que a água esteja purificada: Usar água direto da torneira pode causar infecções graves. Se você estiver usando um pote neti para o enxágue, não se esqueça de limpá-lo regularmente.

7. Para diabetes
Metformina HCL (glucófago)

Principais estatísticas: Os medicamentos anti-diabetes cresceram US $ 1,9 bilhão em 2010.

Remédio Natural: Exercite-se. Os medicamentos para diabetes têm um histórico comprovado de controle dos sintomas de açúcar no sangue, mas adotar uma dieta saudável e uma rotina de exercícios pode impedir que você tome remédios pelo resto da vida. Ser viciado em televisão é um dos maiores fatores de risco para o diabetes tipo 2, mas adicionar atividade física à sua vida pode reduzir o risco - ou melhorar os sintomas, se você já foi diagnosticado.

Na verdade, apenas uma semana de exercícios pode ser suficiente para ajudar os músculos dos diabéticos a responder melhor à insulina para que o fluxo sanguíneo aumente e a glicose possa ser melhor absorvida como energia, de acordo com um estudo no Journal of Applied Physiology . Quando os participantes do estudo normalmente sedentários com diagnóstico de diabetes fizeram uma combinação de caminhada na esteira e ciclismo por uma hora por dia, as medições dos testes de tolerância à glicose oral revelaram que eles obtiveram um aumento de 50 a 90% no fluxo sanguíneo para seus músculos em apenas sete dias . Uma vez que os participantes do estudo não perderam quilos em um período de tempo tão curto, os especialistas atribuem os resultados à atividade física ao invés da perda de peso. Três a cinco dias de exercícios aeróbicos e dois dias de treinamento de resistência é a receita final, diz o principal autor do estudo, John Thyfault, PhD, professor associado da Universidade de Missouri. Mas qualquer tipo de atividade é melhor do que nada - basta começar a se mover.

8. Para ansiedade
Alprazolam (Xanax)

Principais estatísticas: As mulheres têm 60% mais probabilidade do que os homens de sofrer de transtorno de ansiedade, de acordo com o National Institute of Mental Health.

Remédio Natural: Escreva. Os sentimentos de ansiedade podem começar pequenos, mas podem ficar fora de controle. Cada vez que você tem um pensamento ansioso sobre uma determinada situação (como falar na frente de seus gerentes no trabalho), sensações físicas como frio na barriga ou náusea podem acompanhá-lo, iniciando um ciclo vicioso. O registro no diário pode ajudá-lo a entender melhor o que desencadeia sua ansiedade e o que ajuda, diz Nomita Sonty, PhD, professor clínico associado da Universidade de Columbia. Aqui estão suas dicas para manter um diário:

  • Reserve de 10 a 15 minutos todos os dias para escrever sobre suas experiências, incluindo as ansiosas.
  • Comece perguntando a si mesmo: O que aconteceu comigo hoje? O que desencadeou sentimentos nervosos?
  • Então observe como você reagiu a esses sentimentos. (Acreditar que o pior aconteceria aumenta os sentimentos de ansiedade.)
  • Termine registrando como você lidou com isso e como isso o fez sentir. Por exemplo, se você bebeu álcool para ajudar a conter sua ansiedade, mas acabou se sentindo pior depois, anote. Ou se você notar que toda vez que ficou ansioso, saiu para dar uma caminhada e se sentiu melhor, anote isso também.

    Registrar seus pensamentos, sentimentos e ações pode ajudá-lo a se tornar mais consciente, porque você pode olhar para trás em suas entradas, então é mais fácil identificar seus gatilhos e padrões de comportamento, diz o Dr. Sonty.

    9. Para insônia
    Tartarato de Zolpidem (Ambien)

    Principais estatísticas: Espantosos 60% dos americanos dizem que têm um problema de sono todas as noites ou quase todas as noites, de acordo com a pesquisa anual da National Sleep Foundation.

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    Remédio Natural: Encontre a ajuda de um hormônio. Olhar para o teto e orar por um sono indescritível pode ser uma tortura, mas recorrer a medicamentos prescritos como o Ambien por mais de 10 dias pode criar outro problema: dependência. O Dr. Teitelbuam recomenda experimentar a melatonina, um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal que você também pode obter sem prescrição. A dose ideal para dormir é 0,5 mg, mas doses mais altas, como 6 mg, também ajudam a diminuir o refluxo ácido noturno, diz ele. (Veja estes 20 maneiras de dormir melhor a cada noite .)

    10. Para depressão
    Sertralina HCL (Zoloft)

    Principais estatísticas: As mulheres têm 70% mais probabilidade do que os homens de sofrer de depressão, relata o Instituto Nacional de Saúde Mental.

    Remédio Natural: Coloque mais peixes em seu prato. Algumas pesquisas descobriram que o óleo de peixe pode ter um efeito antidepressivo. Estudos mostram que comer frutos do mar ricos em ômega-3 duas ou mais vezes por semana pode estar relacionado a uma taxa 50% menor de depressão, diz o Dr. Miller. Ela aponta para a Islândia, onde comem pescares pesando 225 libras de peixes de água fria, como char, arenque e bacalhau por pessoa por ano - e têm taxas surpreendentemente baixas de transtorno afetivo sazonal e depressão, apesar de invernos longos e escuros. Em contraste, a média dos americanos é de 48 libras de peixe por pessoa.

    Para obter sua dose de ômega-3, experimente uma colher de chá diária de óleo de fígado de bacalhau. Dr. Teitelbaum recomenda também recomenda 1 cápsula de Vectomega por dia. Ou faça um esforço para comer peixes com baixo teor de mercúrio (nadadores com alto teor de mercúrio, como o peixe-espada, foram associados a defeitos de nascença) duas vezes por semana. Opte por salmão grelhado ao pedir em restaurantes ou faça sua própria salada leve de atum misturando atum em lata com baixo teor de mercúrio, como o Fishing Vessel St. Jude (descubra onde comprar em tunatuna.com ), com verduras e 2 colheres de sopa de azeite de oliva com teor reduzido de gordura e molho de vinagre balsâmico. As sardinhas são outra ótima escolha, diz o Dr. Miller. Se você não é um amante de peixes, ainda pode obter seus ômega-3 comendo folhas verdes, sementes como linho ou abóbora, nozes e carnes e laticínios ao ar livre, acrescenta o Dr. Miller.