Perdi 50 quilos e ganhei tudo de volta. Aqui está o que deu errado.

Kelly Burch Kelly Burch

Quando adolescente, eu estava dirigindo o carro com minha mãe quando ela pensou: 'Eu realmente gostaria de perder 7 quilos'.

'Eu realmente gostaria de perder 50', respondi, do jeito que alguém diz que realmente gostaria de ganhar na loteria. O número parecia total e totalmente fora de alcance.

Apesar de ser geralmente saudável, sempre tive excesso de peso e perdendo 50 libras parecia tão realista quanto entrar para a equipe olímpica de patinação artística. Embora eu tivesse me empenhado sem entusiasmo em alimentação saudável e exercícios físicos durante anos, nunca me comprometi de verdade - e não poderia imaginar que algum dia o faria.

Mas, alguns anos depois, pouco antes de ir para a faculdade, eu estava fazendo um exame físico de rotina quando meu médico gentilmente mencionou a perda de peso. 'Sabe', disse ela, 'este é um ótimo momento para fazer mudanças. Toda a sua vida está mudando, então você pode realmente estabelecer novos padrões. '

Isso ressoou em mim. Eu poderia tocar no assim chamado ' efeito de novo começo , 'que diz que o início de um novo ciclo (como uma segunda-feira, um novo mês, etc.) é a melhor época para iniciar um novo hábito. Eu poderia usar minha transição para a idade adulta para mergulhar em um novo estilo de vida saudável. (Procurando vencer seus problemas de peso? Prevenção tem respostas inteligentes - ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)

Agindo

Kelly Burch Kelly Burch

Por sugestão do meu médico, inscrevi-me no sistema online do Vigilantes do Peso na mesma semana em que me mudei para o meu dormitório. O Tracking Points era uma ótima maneira de saber exatamente o que eu estava comendo, embora jantar no refeitório da faculdade às vezes tornasse isso complicado. Enquanto isso, usei a maior parte do meu tempo livre para visitar o lindo ginásio da minha universidade.

Logo eu estava fazendo pequenos sinais para a escrivaninha no meu dormitório: 'Adeus anos 220!' 'Goodbye 210s' e, finalmente, mais emocionante, 'Goodbye 200s'. Fiquei extremamente orgulhoso de mim mesmo por perder peso durante o primeiro ano, uma época em que tantos alunos tendem a ganhar peso. calouro 15 . ' Eu estava com ótima aparência e me sentindo ótimo, e sempre que via meus sinais manuscritos, jurei nunca mais deixar a balança atingir esses números novamente.

Nos anos seguintes, continuei meus hábitos saudáveis. Embora tenha parado de rastrear os Pontos, escrevi o que comia em um diário alimentar para me manter responsável. Continuei a explorar meu amor recém-descoberto por fitness, correr 5ks e aprender a levantar pesos na academia. Lentamente, mas continuamente, os quilos continuaram a desaparecer.

Três anos depois de começar minha jornada saudável, pela primeira vez na minha memória, a balança chegou a 170 graus. Eu tinha feito isso. Meu IMC e percentual de gordura corporal eram excelentes, eu estava inegavelmente em forma e havia perdido 22 quilos.

Mal sabia eu que 4 anos depois eu teria recuperado todo o peso, e muito mais.

De volta à realidade
Os quilos continuaram a acumular-se e finalmente cheguei a um ponto em que não podia negar que era um problema. Eu tinha apenas 26 anos, mas meus joelhos e quadris doíam. Eu estava frustrado, envergonhado e com o coração partido - e também estava com raiva.

Tenho um corpo que requer trabalho extra para permanecer magro. Eu não posso não apenas 'comer saudável e fazer exercícios', aquela frase simples que ouvimos com tanta frequência que faz com que a perda de peso pareça simples. Para mim, a perda de peso sustentada e a manutenção sempre seriam um trabalho intenso e árduo, e eu ainda não estava pronto para aceitar isso. Eu tinha um filho e uma carreira e não tinha tempo nem energia para me esforçar.

Quando minha filha tinha quase dois anos - eu tinha 27 na época - percebi que não podia mais reivindicar 'peso de bebê'. Eu pesava cerca de 10 quilos a mais do que quando comecei a faculdade, o que era assustador. De alguma forma, consegui perder 50 quilos e recuperar 70.

Comecei meu compromisso com a perda de peso entrando em contato com uma nutricionista e um novo personal trainer. 'Você está fazendo tudo certo', disseram eles. - Vamos esperar um mês. Mas um mês passou e, apesar das garantias de que eu veria uma mudança, a balança não mudou.

Naquela época eu li sobre O maior perdedor estudo de perda de peso . Os médicos acompanharam os concorrentes do programa de TV por 6 anos depois que as câmeras pararam de filmar. Eles descobriram que a maioria dos competidores recuperou o peso que havia perdido, mas não por culpa própria: a pesquisa mostrou que o metabolismo de repouso dos ex-competidores era drasticamente mais lento do que o de seus colegas. Seus corpos estavam sabotando seus esforços, lutando muito para recuperar o peso perdido. 'É assustador e incrível', disse Kevin Hall, PhD, pesquisador federal e especialista em metabolismo ao New York Times .

O estudo concluiu que quase qualquer pessoa que perde peso terá um metabolismo mais lento, tornando mais difícil manter a perda.

Quando li essa linha, chorei. Por anos, eu sabia que tinha que trabalhar muito para perder até mesmo um pouco de peso. E eu sabia que, se não fosse meticuloso com relação à dieta e aos exercícios, iria recuperá-lo. Mas, no fundo, me perguntei se estava mentindo para mim mesma ou apenas dando desculpas. Este estudo confirmou que eu realmente tenho que trabalhar mais do que a maioria das pessoas para ver os mesmos resultados.

Por mais frustrante que seja, agora estou disposto a tentar novamente, então estou de volta ao rastreamento de cada mordida que entra na minha boca. Recentemente, perdi cerca de 5 quilos, mas ainda tenho cerca de 50 a perder de novo. Sei que dificilmente verei o 170, que acredito ser o mínimo para minha grande construção; em vez disso, uma porcentagem de gordura corporal saudável e um peso na casa dos 190 seria ótimo para mim. Para conseguir isso, não posso ficar desanimado ou ressentido. Assim como qualquer pessoa que gerencia uma condição crônica de saúde, preciso aceitar minha situação e trabalhar para obter o melhor resultado possível. Para mim, isso significa rastrear minha comida, provavelmente para sempre.

Ao menos desta vez, quando me sinto para baixo, posso me lembrar que a meta aparentemente impossível de perder 22 quilos é alcançável. Minha própria história é prova disso.

Kelly Burch é escritora freelance e mora em New Hampshire. Você pode se conectar com ela no Facebook ou no Twitter @writingburch .