Como essa mulher de 45 anos perdeu 16 quilos em 8 semanas

'Overworked and overbooked' é como Christine Szpynda descreveu sua vida quando se inscreveu em nosso novo Fit in 10: Slim & Strong — for Life! programa . A esposa de 45 anos e mãe de três filhos estava lutando para seguir a carreira de diretora executiva de uma grande empresa de serviços financeiros com uma vida doméstica agitada. Sua agenda ininterrupta - combinada com o fato de que seu peso vinha subindo gradativamente desde que ela atingira os 40 anos - a deixava se sentindo cansada o tempo todo. A corrida noturna que ela fez durante anos estava 'desligada' por mais tempo do que ela gostaria de admitir, graças aos joelhos doloridos, e ela precisava de uma rotina simples que pudesse fazer de manhã antes da loucura dela o dia começou. “Meus dias só pareciam ficar mais ocupados à medida que avançavam, o que tornava muito difícil encontrar tempo para me exercitar”, diz ela. 'Eu dizia a mim mesmo que começaria a malhar na segunda-feira, e então seria quarta-feira e eu ainda não tinha feito nada. Foi um ciclo grande e deprimente. '

Christine Szpynda Matt Rainey

Apesar de sua vida louca, Christine sabia que precisava começar a colocar sua saúde de volta em sua lista de prioridades. 'Meu objetivo era perder peso - especialmente perder gordura da barriga - e me sentir melhor. Eu me sentia cansado o tempo todo. Queria encontrar uma maneira de melhorar isso e recuperar um pouco da minha energia. '



Quando Christine começou a usar o Se encaixam em 10 programas - que combina refeições fáceis e deliciosas de 10 minutos com 10 minutos de exercícios simples de escultura por dia - ela descobriu que não precisava malhar por uma hora de cada vez para ver os resultados. 'Senti uma diferença imediatamente', diz ela. 'Eu pensei, uau, eu posso malhar por 10 minutos antes de sair de casa para pegar meu trem para o trabalho, e mesmo se eu não fizer nada ativo no resto do dia, posso me sentir orgulhoso por ter feito um treino. me senti tão positivo e me fez sentir que estava indo na direção certa. ' Christine também percebeu que não se sentia mais tão cansada durante o dia e tinha mais energia para fazer mais das coisas que amava. Ela também começou a ver centímetros caindo de sua barriga.



Christine Szpynda Matt Rainey

Mesmo que sua cozinha estivesse no meio de uma reforma e Christine não fosse capaz de fazer tantas receitas do Fit in 10 quanto gostaria, as receitas que ela experimentou foram sucessos para a família. “Eles eram guardiões”, diz ela. 'Todos gostaram e começaram a me pedir para fazê-los.'

Christine diz que também achou as diretrizes alimentares do Fit in 10 especialmente úteis. “Aprendi a comer de forma limpa e a controlar as porções, coisas das quais meio que me afastei com o passar dos anos”, diz ela. Logo, ela estava fazendo escolhas mais inteligentes e igualmente satisfatórias, trocando carboidratos processados ​​como pizza e biscoitos por saladas e salmão. “Havia muitas escolhas saudáveis ​​que eu poderia fazer quando saísse para comer”, diz ela. 'Eu não senti como se estivesse fazendo dieta e nunca senti fome ou privação.'



Em poucas semanas, Christine começou a notar mudanças em seu corpo. Sua barriga começou a encolher e ela teve que começar a tirar suas roupas 'magras' do armazenamento. Ao final de 8 semanas, ela havia perdido 16 libras em um total de 21 polegadas. “Posso fazer compras no meu armário de novo”, ela ri. 'Coisas que costumavam ser apertadas em mim de repente estão soltas. Eu me sinto como antes. Cabem em 10 me ensinou que ficar e ficar em forma envolve, na verdade, três coisas: conhecimento, compromisso e consistência. '

Por que Christine Loves se encaixam em 10

Christine Szpynda cabia em 10 Matt Rainey

Dá a você um plano factível.
'Eu estava em um ponto da minha vida em que queria e precisava fazer uma mudança, mas estava meio congelado e não sabia o que fazer. Cabem em 10 me mostrou exatamente como viver a vida que eu queria. '



Ele perde a gordura da barriga rapidamente.
'Eu vejo a perda de peso principalmente na área da minha barriga, mas eu notei a tonificação também, o que é ótimo. Você não pode pedir mais nada. '

Lembra você de cuidar de você.
'Todo mundo tem uma vida louca; precisamos nos lembrar de dar um passo atrás e nos valorizar. O que comemos, o que colocamos em nosso corpo e como o exercitamos é importante, não importa o quão ocupados estejamos. '