Como proteger sua pele do sol (e do envelhecimento)

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O sol pode fazer muito bem. Regula os ciclos do sono, estimula a produção de vitamina D pelo corpo e aumenta a sensação de bem-estar. Mas também há uma desvantagem: a exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e câncer de pele.

Na verdade, a luz do sol é considerada a maior causa do envelhecimento visível. Mas você não precisa sucumbir aos raios prejudiciais. Mesmo que você não tenha entendido o sol no passado, nunca é tarde para começar a proteger sua pele, diz Darrell S. Rigel, MD, professor clínico de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Nova York, na cidade de Nova York. Aqui estão algumas dicas importantes de cuidados com a pele para proteção solar.

Para começar, toda mulher deve seguir uma dieta rica em frutas e vegetais. Eles contêm compostos antioxidantes, que reduzem os efeitos nocivos do sol. (Abster-se de fumar também faz diferença porque a fumaça do cigarro cria um grande número de moléculas que causam danos à pele.)



Mas a coisa mais importante que você pode fazer é proteger sua pele do sol. Contanto que você use protetor solar, aproveite a sombra e vista as roupas certas, poderá desfrutar de suas atividades favoritas ao ar livre sem se preocupar com os raios nocivos.

COMO O SOL FAZ A PELE PARECER VELHA

sapatos de caminhada femininos com apoio de arco

Cada vez que o sol atinge sua pele, a pele produz pigmentos que dispersam e absorvem os raios. O bronzeado resultante significa que sua pele está se defendendo da radiação prejudicial.

Mas um bronzeado não pode fazer muito. Com o tempo, a radiação ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB) do sol pode enfraquecer a camada inferior da pele, conhecida como derme, e promover rugas, manchas marrons e o desenvolvimento de câncer de pele.

A forma mais comum (e menos agressiva) de câncer de pele é o carcinoma basocelular. Começa na camada superior da pele, a epiderme, e geralmente não se espalha mais. Embora outra forma - carcinoma de células escamosas - frequentemente permaneça em seu local original, é mais provável que se espalhe para outras partes do corpo. Os carcinomas basocelulares e escamosos podem ser curados se detectados precocemente. No entanto, o melanoma - um câncer que começa nas células pigmentares da pele e se espalha rapidamente para outros órgãos - pode ser mortal. Causa 75% de todas as mortes por câncer de pele.

Como você pode se proteger dos raios nocivos do sol? Este plano de ação de quatro etapas com dicas de cuidados com a pele para proteção solar fará toda a diferença. [Pagebreak]

DETERMINE SEU PERFIL DE RISCO

Não há como prever com precisão qual pele tem maior probabilidade de apresentar sinais prematuros de envelhecimento ou quem tem maior probabilidade de desenvolver câncer de pele, diz Dee Anna Glaser, MD, professora associada de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de St. Louis.

Você deve agendar um exame de pele com seu dermatologista pelo menos uma vez por ano após os 40 anos de idade. Se o câncer de pele é familiar, você pode querer começar antes disso. Além disso, é importante fazer autoexames uma vez por mês. Os sinais de problema incluem:

  • Pequenas saliências brancas peroladas, ou feridas na pele que sangram e não cicatrizam.
    • Saliências escamosas vermelhas que lembra uma cicatriz e tem uma depressão no meio.
      • Manchas escuras que são assimétricas, têm bordas irregulares, têm mais de uma cor e são maiores que o tamanho de uma borracha de lápis. Esses pontos podem ser planos ou elevados.

        Qualquer pessoa pode ter câncer de pele, mas algumas pessoas correm um risco muito maior do que outras. Os fatores de risco incluem:

        • Pele clara. Não contém tanto pigmento natural chamado melanina que espalha os raios do sol.
          • Várias manchas ou 'marcas de beleza'. As células de melanoma são mais abundantes em pintas e sardas. Quanto mais marcas de beleza você tiver, maior será o risco de que as células cancerosas estejam presentes.
            • Uma história de queimaduras solares. Mesmo que você tenha sofrido apenas uma queimadura de sol com bolhas na vida, o risco de desenvolver câncer de pele é maior.
              • Um endereço tropical. A camada de ozônio, que bloqueia a luz ultravioleta, é mais fina nas regiões tropicais. A radiação ultravioleta é mais forte no sul dos Estados Unidos do que no norte.

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                ESCOLHA A PROTEÇÃO CORRETA

                O uso de protetor solar é essencial para os cuidados com a pele e proteção solar. Você deve usá-lo todos os dias, especialmente quando estiver ao ar livre. Para obter o máximo de benefícios do filtro solar, veja o que Glaser aconselha.

                Escolha produtos com alto FPS. Significa 'fator de proteção solar' e é uma medida de quão bem o filtro solar protege sua pele.

                FPS refere-se ao tempo que o filtro solar protege a pele. Suponha que sua pele comece a queimar naturalmente em 20 minutos. Se você usar protetor solar com FPS 15, não começará a queimar por 5 horas - 15 vezes mais. Sempre use um protetor solar com FPS 15 ou superior, aconselha Glaser.

                Aplique frequentemente. Na vida real, os protetores solares nem sempre são tão eficazes quanto o FPS indicaria, diz Glaser. Se você estiver nadando, suando muito ou esfregando a pele com uma toalha, o protetor solar vai se dissipar. Reaplique esta forma de proteção solar a cada 2 horas - com mais frequência se você estiver nadando ou suando muito.

                Compre um protetor solar de amplo espectro. Esses filtros solares ajudarão a bloquear os raios UVB e UVA. A luz UVB é a principal causa de queimaduras solares e a proteção da pele contra a luz UVA desempenha um papel importante na prevenção de rugas e sinais de envelhecimento. Escolha um produto que contenha óxido de zinco, dióxido de titânio ou avobenzona, também conhecido como Parsol 1789.

                Aplique com sua maquiagem. Se você usar hidratantes ou outros produtos para a pele pela manhã, não há problema em aplicar o protetor solar ao mesmo tempo. Primeiro, aplique medicamentos tópicos, se você os usar. Deixe-os secar e, em seguida, aplique alfa-hidroxiácido ou outros cremes anti-envelhecimento, se for usá-los. Em seguida, aplique um hidratante, especialmente se estiver usando alfa-hidroxiácidos, que podem secar a pele. Em seguida, aplique o protetor solar e, em seguida, a maquiagem que vai usar.

                Dê tempo para trabalhar. Em geral, o filtro solar é mais eficaz quando é absorvido pela pele. Esfregue cerca de 20 minutos antes de sair, diz Glaser.

                Use a quantidade certa. Demora cerca de 30 gramas de protetor solar para cobrir o corpo de uma pessoa comum. Essa é a quantidade que encheria um copo. “Você deve se sentir bagunçado depois de colocá-lo”, diz Glaser.

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                ADICIONE PROTEÇÃO EXTRA

                O uso de filtro solar ajuda a diminuir a incidência de rugas e a prevenir o desenvolvimento de câncer de pele. Mas o protetor solar não é suficiente por si só. Aqui estão algumas dicas adicionais de cuidados com a pele para protegê-la.

                Sempre use óculos escuros. Os óculos de sol protegem a pele delicada ao redor dos olhos das rugas. Eles também ajudam a prevenir a catarata e a degeneração macular, as principais causas da perda de visão em idosos. Use óculos escuros sempre que sair, mesmo em dias nebulosos, diz Phillip Calenda, MD, um oftalmologista da Westchester Vision Care em Scarsdale, NY.

                Os melhores óculos de sol bloqueiam de 99 a 100% dos raios UVA e UVB - procure aqueles que têm rótulos que afirmam proteção UV de 100% ou total. Óculos de sol envolventes e estilos que se ajustam bem perto dos olhos são especialmente bons porque evitam que os raios de sol entrem pelos lados.

                Usar um chapéu. Um chapéu bem tecido feito de lona, ​​com uma aba de 10 cm em toda a volta, ajuda a proteger o rosto, as orelhas e a nuca.

                Use camisas de manga comprida. E use calças compridas. Eles oferecem a melhor proteção contra os raios ardentes do sol.

                Compre roupas com tramas de malha justa. É melhor comprar roupas de malha justa, algumas das quais têm classificação FPS, assim como o protetor solar. As empresas que vendem roupas com FPS alto incluem Precauções Sun, Solarveil, e SunGrubbies.com.

                PROTEJA-SE O ANO TODO

                A proteção solar não deve parar no final do verão. Esquiar sem proteger a pele pode ser tão prejudicial quanto ficar deitado na praia. Para proteger sua pele em todas as estações: Verifique o índice de UV. o Serviço Nacional de Meteorologia e a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos postar informações em seus sites sobre o índice UV diário - a quantidade de radiação ultravioleta que se espera chegar à superfície da Terra quando o sol estiver em seu ponto mais alto.

                A radiação ultravioleta entre zero e 2 é considerada mínima e entre 3 e 4 é baixa. É moderado de 5 a 6 e alto de 7 a 9. Um índice de UV acima de 10 é considerado muito alto. Se você não puder evitar o sol quando o índice for moderado ou alto, proteja sua pele.

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                Evite o sol do meio-dia. Sempre que possível, fique longe do sol entre 10h00 e 16h00, quando os raios são mais fortes.

                Fique na sombra. Aproveite o ar livre debaixo de uma árvore ou guarda-chuva - e mesmo assim, use protetor solar porque os raios ultravioleta refletem muito. Você pode se queimar mesmo quando estiver na sombra.

                Esqueça as cabines de bronzeamento. Para algumas pessoas, os raios UVA nas cabines de bronzeamento podem produzir um bronzeado mais rápido do que o sol. Isso porque os raios são intensos - e prejudiciais.