Como fazer sua máscara facial se ajustar melhor à proteção COVID-19, de acordo com especialistas

  • À luz de novas pesquisas, o CDC está mais uma vez enfatizando o uso de uma máscara facial com um ajuste adequado e várias camadas para reduzir a disseminação de COVID-19.
  • Especialistas dizem que se você tiver que ajustar continuamente sua máscara facial, não é um bom ajuste, aumentando o risco de se espalhar ou se infectar com o novo coronavírus.
  • Experimente estes testes simples de 30 segundos para melhorar o ajuste da sua máscara facial.

    Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recentemente atualizou suas diretrizes sobre como garantir que sua máscara oferece a quantidade máxima de proteção contra COVID-19. Embora as recomendações não sejam muito diferentes das diretrizes anteriores, elas são mais específicas.

    Um tema é consistente na orientação: um ajuste adequado é crucial. O CDC recomenda especificamente que sua máscara se ajuste bem ao rosto para ajudar a proteger você e outras pessoas da exposição a gotículas respiratórias que podem infectá-lo com o novo coronavírus, especialmente como novo, variantes mais contagiosas do vírus circulam em todo o país.

    A ênfase no uso adequado de uma máscara segue o recém-lançado pesquisar , que descobriu que dar nós nas orelhas e dobrar as laterais de máscaras descartáveis ​​e usar coberturas faciais de tecido sobre máscaras cirúrgicas (a.k.a. máscara dupla ), oferece melhor proteção contra COVID-19 do que uma cobertura de tecido de camada única ou uma máscara médica mal ajustada sozinha.

    Lembre-se: sua máscara deve servir como uma barreira. Quando não se encaixa bem, você não está respirando Através dos a máscara - você está respirando principalmente em torno dela, diz William Schaffner, M.D. , especialista em doenças infecciosas e professor da Vanderbilt University School of Medicine. E se você não está respirando pela máscara, os vírus que podem estar no ar estão livres para infectar você ou outras pessoas.

    Como se certificar de que sua máscara facial se encaixa corretamente

    Sua máscara facial deveria ter pelo menos duas camadas do tecido respirável e deve cobrir completamente o nariz e a boca, estender-se confortavelmente pelas bochechas e caber sob o queixo, o CDC diz. Se você tiver que continuar ajustando sua máscara, não é um bom ajuste.

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    Infelizmente, não existe uma máscara que sirva para todos. Cada pessoa tem um perfil de rosto diferente, diz Juan Hinestroza, Ph.D. , professor associado de ciência da fibra na Universidade Cornell. Não existe uma máscara que sirva para todos.

    Mas os especialistas dizem que há algumas coisas que você pode fazer para testar o ajuste da máscara e ajustá-la de acordo. Apenas um aviso, por Hinestroza: O teste de vela popular (onde você coloca sua máscara para ver se consegue apagar uma vela) não é um deles. Embora isso ajude você a ver se o tecido em sua máscara bloqueia o ar que sai diretamente de sua boca - ele não detecta o ar que está vazando para fora (ou através) das laterais de sua máscara devido a um ajuste incorreto.

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    Também é importante estar atento à sensação da máscara em seu rosto. Não tenha pressa ao colocá-la - esse é o momento crítico, diz o Dr. Schaffner, já que você não deve mexer na máscara depois de colocá-la no rosto. Experimente estes testes em casa para se certificar de que o seu ajuste está à altura:

    1. Procure espaços laterais.

    Isso pode ser um problema para pessoas que têm perfis faciais menores. Sinta ao redor de sua máscara para ver se ela se encaixa perfeitamente, diz Amesh A. Adalja, M.D. , acadêmico sênior do Johns Hopkins Center for Health Security. Mais uma vez, a máscara deve ser colocada firmemente na ponte do nariz, nas laterais das bochechas e sob o queixo. Se você conseguir colocar um dedo nas laterais da máscara, não é apertado o suficiente.

    ✔️ Verificação de ajuste: Para eliminar lacunas, comece com as mãos recém-lavadas. Em seguida, dobre a máscara ao meio, dê um nó em cada alça de orelha o mais próximo possível do canto da máscara e prenda as laterais dentro dela. o TikTok abaixo, de Olivia Cuid, M.D., uma dentista com sede em Montreal, oferece excelentes instruções passo a passo sobre como fazer exatamente isso.

    @oliviacuidmd

    Versão dos anos 60 altamente solicitada do meu hack de máscara viral #fyp #doctorsoftiktok #masktutorial #covid19 #viral #maskhack #learnontiktok

    ♬ som original - Dra. Olivia

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    2. Preste atenção ao fluxo de ar.

    O ar dentro da máscara deve ser quente em contato com a pele, diz o Dr. Schaffner. Se você estiver sentindo correntes de ar mais frias, há lacunas em sua máscara ou você não tem camadas suficientes em sua máscara para fornecer a filtragem adequada.

    ✔️ Verificação de ajuste: Se você já cuidou das lacunas nas laterais de sua máscara (ou não tinha nenhuma para começar), considere a máscara dupla, especialmente se você estiver dentro de uma área de alto risco, como em um público movimentado ônibus ou em um supermercado lotado. O CDC recomenda especificamente o uso de uma máscara facial de pano sobre uma máscara cirúrgica descartável, permitindo que a máscara inferior atue como uma espécie de filtro. É importante lembrar que você sempre deve ser capaz de ver e respirar livremente ao usar duas máscaras faciais.

    3 Experimente o teste de cheiro .

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    Este é um teste comum feito com respiradores N95 para verificar se eles se encaixam corretamente. Os usuários são questionados se sentem algum cheiro ao usar a máscara. É improvável que uma máscara facial de tecido bloqueie completamente o seu capacidade de cheirar coisas quando você estiver usando, mas terá um olfato amortecido ao usar a máscara, diz o Dr. Schaffner.

    ✔️ Verificação de ajuste: Você pode experimentar cheirar um cheiro forte, como limão ou laranja, com o braço estendido antes de colocar a máscara. Em seguida, cheire novamente quando estiver usando sua máscara. O perfume deve ser pelo menos menos potente se a máscara tiver camadas suficientes e um ajuste adequado sobre o nariz e a boca.

    Quatro. Cheque seus óculos .

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    Se você usa óculos, as lentes embaçadas são um indicador de que você não tem um bom ajuste ao redor do nariz, diz Hinestroza. Se você não tem óculos de grau em casa, os óculos de sol também podem funcionar para este teste. Basta colocar a máscara, respirar e verificar se seus óculos embaçam.

    ✔️ Verificação de ajuste: Se você tiver óculos embaçados, ajuste o fio do nariz firmemente na ponte do nariz e aperte as tiras para garantir que não haja lacunas na máscara entre as bochechas e os olhos. Ainda está lutando? o CDC diz você também pode tentar usar um ajustador de máscara, um dispositivo sólido ou de silicone usado sobre sua máscara ( como este ) para ajudar a evitar que o ar vaze pelas bordas. Estes devem envolver o lado de fora da sua máscara, não cabem no interior como os colchetes da máscara, que especialistas não recomendam atualmente .

    Este artigo está correto no momento da publicação. No entanto, como a pandemia de COVID-19 evolui rapidamente e a compreensão da comunidade científica sobre o novo coronavírus se desenvolve, algumas das informações podem ter mudado desde a última atualização. Embora nosso objetivo seja manter todas as nossas histórias atualizadas, visite os recursos online fornecidos pelo CDC , QUEM e seu departamento local de saúde pública para se manter informado sobre as últimas notícias. Fale sempre com o seu médico para obter aconselhamento médico profissional.

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