Como fazer um ótimo sexo depois dos 50, de acordo com especialistas

Sexo depois dos 50: mudanças que as mulheres podem esperar e como lidar com elas Getty Images

Fazer sexo é quente. Fazer sexo depois dos 50 - quando é provável que você esteja no auge da menopausa - também é quente, mas talvez não da maneira que você gostaria que fosse. É verdade que sexo depois da menopausa pode ser diferente fisicamente, mentalmente e até emocionalmente. Mas também pode levar a um Melhor vida sexual do que você jamais conheceu. Seriamente!

As mulheres não precisam desistir de sua vida sexual só porque estão caminhando para a menopausa ou já estão na menopausa, diz Alyssa Dweck, MD , um ginecologista baseado em Nova York e autor de O Completo A a Z para Seu V . É preciso um pouco de trabalho, mas vale a pena.

Então, sem mais delongas, aqui estão os problemas mais comuns que você pode enfrentar em sua vida sexual depois dos 50 - e como passar direto por eles:


O problema: secura vaginal

É um pouco irônico que entre ondas de calor e suor noturno , parece que todos os seus poros estão suando exceto para os que estão lá embaixo. Um sintoma clássico da menopausa, secura vaginal ocorre em parte porque seu corpo está interrompendo a produção de estrogênio.

Uma vez que a ovulação cessa, a quantidade de estrogênio em seu sistema realmente despenca porque seus ovários não estão mais produzindo estrogênio, ou estão fazendo pouco dele, diz o Dr. Dweck. E é o estrogênio que mantém o tecido vaginal lubrificado, daí a repentina sensação de deserto que você está experimentando agora.

A diferença entre ondas de calor e secura vaginal, entretanto? As ondas de calor e os suores noturnos tendem a desaparecer conforme você passa da menopausa. Por outro lado, a secura vaginal piora e se torna crônico e progressivo se não for tratada, diz o Dr. Dweck.

A solução: faça sexo de qualquer maneira

É uma das melhores coisas que você pode fazer para combater a secura vaginal. Isso ocorre porque a falta de estrogênio também afeta o fluxo sanguíneo pélvico, mas fazer sexo estimula-o, levando a mais umidade na vagina ao rejuvenescer as células da região, diz Mary Jane Minkin, MD , professor clínico de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Yale School of Medicine.

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Se você está fazendo sexo regularmente e ainda dói, não se preocupe ainda. Você pode tentar tratamentos sem receita, como lubrificante Pessoal ou hidratantes vaginais. Quando se trata de lubrificantes, você terá que experimentar para saber qual funciona melhor para você, diz o Dr. Minkin. Descubra qual textura, cheiro e sensação você gosta e compre a granel, acrescenta ela.

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Outra opção: hidratantes vaginais, que você insere na vagina a cada dois ou três dias. Experimente uma marca como o preenchimento , diz o Dr. Minkin, e use lubrificante na hora da relação sexual. Eles tendem a trabalhar melhor juntos, ela acrescenta. Se a rota OTC não funcionar, marque uma consulta com seu médico, que pode prescrever uma prescrição de estrogênio vaginal (que normalmente vem na forma de cremes ou supositórios).


O problema: baixa libido

Surpreendentemente, muitas mulheres têm um superior desejo sexual na casa dos 50 anos. Às vezes, no período da perimenopausa, quando você está se aproximando da menopausa, mas não perdeu a menstruação por um ano inteiro (e isso às vezes pode levar mais de 10 anos), as mulheres terão um alto nível de testosterona, o que se traduz em alta libido, diz o Dr. Dweck.

Se você está experimentando o oposto e não tem vontade de fazer sexo, isso também é extremamente comum. Essa falta de desejo pode resultar de outros problemas relacionados à vagina, como secura, portanto, o tratamento desse sintoma pode ter um efeito dominó melhorando sua libido . Se a secura vaginal não for um problema, talvez você precise apenas de uma ajudinha para acelerar o motor.

A solução: aumente seus níveis de testosterona

A vazante e o fluxo naturais de seus hormônios após os 50 podem prejudicar sua libido, diz a Dra. Minkin, e para combater isso, ela ocasionalmente prescreve testosterona. Não existe um tratamento de testosterona aprovado pela FDA para mulheres ainda , mas seu médico pode pedir testosterona por meio de uma farmácia de manipulação (uma farmácia que fabrica medicamentos prescritos por médicos para pacientes que têm necessidades específicas que não são atendidas por produtos comerciais), diz o Dr. Minkin.

E se o seu médico determinar que uma receita não é certa para você, você tem outras opções para Aumente sua libido naturalmente . Dr. Minkin diz que uma das melhores maneiras de animar sua libido é trocar as coisas debaixo dos lençóis. Fazer as mesmas coisas por 30 ou 40 anos pode ser entediante, diz ela. Mais ideias sobre isso abaixo.

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O problema: confiança corporal

Sim, seu corpo está mudando e às vezes isso pode afetar a imagem corporal. Nossa sociedade tende a reverenciar os jovens em oposição a alguém mais velho, diz o Dr. Minkin. Mas isso não significa que você não pode se sentir sexy e fazer sexo.

Assim como você está envelhecendo, seu parceiro está envelhecendo com você. E mesmo que você ainda esteja perdidamente apaixonado depois de décadas juntos, você pode se sentir menos atraído por eles do que quando tinha 25 anos.

Infelizmente, seu parceiro pode não estar prestando muita atenção a si mesmo e pode não ser extremamente atraente para você porque pode não estar cuidando de si mesmo tão bem quanto deveria, diz o Dr. Minkin.

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A solução: facilidade em uma rotina de exercícios

A chave aqui - para você e seu parceiro - é fazer coisas que tornam tu sinta-se mais saudável e melhor em sua própria pele.

Um grande componente disso é manter a forma. Se você tem muitas dores nos quadris e nas costas, vai ser difícil fazer sexo, diz o Dr. Minkin. Se você vai à academia regularmente e se mantém em forma, também estará muito mais apto para o sexo.

Na verdade, um estudo anterior publicado no New England Journal of Medicine descobriram que homens e mulheres com idades entre 57 e 85 anos considerados com saúde excelente ou muito boa tinham duas vezes mais probabilidade de serem sexualmente ativos do que aqueles com saúde regular ou ruim.


Bônus: você terá menos 'distrações'

Lembre-se de todas as coisas que usado interferir no sexo, como ficar menstruada, medo de engravidar, só arranjar tempo para ficarmos nus um com o outro?

Embora a vida ainda seja ocupada depois dos 50 - e nem todo mundo vai acabar com o trabalho de ter uma menstruação - a maioria das mulheres estará, diz o Dr. Dweck. É a liberdade de cãibras, é a liberdade de inchaço com a ovulação, é a liberdade de ter que tirar uma semana da vida sexual porque você está menstruando e algumas mulheres não gostam de fazer sexo durante a menstruação, diz ela. . Todas essas coisas que acompanham a menstruação são sentimentos de liberação que as mulheres têm depois da menstruação.

E com seus filhos fora de casa, você pode contar com mais tempo a sós para você e seu parceiro - uma nova e feliz sensação de privacidade para desfrutar, acrescenta o Dr. Minkin.

... e você pode ficar mais inspirado para experimentar!

Quando as pessoas se conhecem tão bem, pode haver um fator de tédio ', diz o Dr. Minkin. 'Mas você também pode saber o que essa pessoa gostaria (ou não gostaria) mais do que eles próprios sabem.'

Essa comunicação pode levar a experimentar coisas novas e trazer novas experiências para o relacionamento. Considere fazer sexo em um local alternativo ou usar um brinquedo sexual , sugere o Dr. Dweck.

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Essa nova fase da vida também pode criar uma oportunidade de fazer experiências com você mesmo. Dr. Dweck diz para masturbar-se com mais frequência e experimente um vibrador. Além de se sentir bem, os vibradores têm benefícios que também podem melhorar sua vida sexual de outras maneiras.

Do ponto de vista médico, eles são conhecidos por aumentar o suprimento de sangue e o fluxo sanguíneo para a região genital, diz o Dr. Dweck. Não sabe por onde começar? Adoramos esses aprovados por especialistas brinquedos sexuais para casais .

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