Como crescer unhas fortes e saudáveis, de acordo com dermatologistas

como fortalecer as unhas Boonchai WedmakawandGetty Images

Unhas fracas são um buzzkill total. Mas por mais tentador que seja esconder suas unhas finas e descascadas sob uma manicure de gel permanente, existem muitos ajustes de estilo de vida que, coletivamente, podem trazer suas unhas de volta à sua antiga glória.

Então, o que causa o enfraquecimento de nossas unhas em primeiro lugar? Nossas unhas são feitas de camadas de queratina, uma proteína que também é encontrada em nosso cabelo e pele, diz Rhonda Klein, MD , um dermatologista certificado em Westport, Connecticut. À medida que envelhecemos, as células em nosso corpo produzem queratina em um ritmo mais lento, o que pode fazer com que as unhas enfraqueçam e pareçam secas e opacas.

Não é apenas o processo de envelhecimento que pode afetar nossas unhas, ela acrescenta. A exposição a elementos (pense: frio extremo, lavagem excessiva das mãos, contato com produtos químicos) pode esgotar as unhas, deixando-as secas e vulneráveis.

Felizmente, isso também significa que muito do que é necessário para fortalecer suas unhas está (literalmente) em suas mãos - e aqui está exatamente como fazer isso acontecer, de acordo com os médicos:

Como fortalecer suas unhas (e mantê-las assim)

1. Hidrate suas mãos e unhas regularmente.

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Hidratar com frequência as unhas e a pele ao redor com um creme para mãos pode prevenir mais danos à integridade das unhas, diz dermatologista da Filadélfia Rina Allawh, MD . Pomadas, como Pomada Healing Aquaphor e Protetor de pele Vaniply , puxe uma função dupla, nutrindo suas unhas e protegendo-as de danos futuros, bloqueando a umidade.

O óleo de cutícula ajuda a reparar, nutrir e hidratar as unhas fracas também, diz dermatologista certificado pela Carolina do Norte Sheel Desai Solomon, MD . Eu recomendo Óleo nutritivo para unhas e cutículas de karité L'Occitane , ela diz. É formulado com uma alta concentração de óleo de karité (30 por cento) para ajudar a suavizar as cutículas e nutrir as unhas.

2. Mantenha-os no lado mais curto.

Se você está tendo problemas com unhas fracas, considere cortar o comprimento enquanto aumenta sua força, sugere o Dr. Solomon. Unhas mais curtas são menos propensas a quebrar porque há menos bordas expostas para rasgar e menos área de superfície onde a água e produtos químicos podem ser absorvidos. Depois de aparado, evite saliências arredondando suavemente as bordas com uma lima de unha.

3. Torne-se um mestre em lixar as unhas.

Use uma lixa de unha macia para manter as pontas das unhas macias, diz o Dr. Klein. Com grãos mais ásperos, você corre o risco de rasgar a unha, o que pode causar descamação e descamação.

Lime as unhas em uma direção, usando movimentos longos e rápidos (mas suaves). Movimentos de gangorra para frente e para trás farão com que o prego se estilhace, diz o Dr. Solomon, que recomenda o uso do Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

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O material de microfibra de que é feito é muito suave para as unhas, mas ainda consegue atingir uma forma limpa, diz ela.

4. Retire os removedores de esmalte que contenham acetona.

Um removedor de esmalte carregado com acetona (o solvente responsável por dissolver o esmalte na velocidade da luz) é agressivo em unhas fracas e pode ressecá-las com ferocidade. Isso pode causar descamação, rachadura e aquelas marcas brancas e mosqueadas feias, diz o Dr. Solomon.

Seu rec? Removedor de polonês sem acetona Tenoverten . É à base de óleo essencial, remove o esmalte em questão de segundos e é muito suave nas unhas e cutículas, diz ela.

5. Não exagere no desinfetante para as mãos.

Como os desinfetantes para as mãos são normalmente à base de álcool, a aplicação constante do produto pode secar as unhas e deixe-os super frágeis . Se você tiver que usar desinfetante para as mãos, tente não sujar suas unhas e não exagere, diz o Dr. Solomon. Usando toalhetes desinfetantes para as mãos pode tornar mais fácil evitar a área da unha durante a aplicação - ou se você preferir a variedade líquida, certifique-se de espalhar o hidratante depois para equilibrar as escamas.

6. Coma mais alimentos que promovam unhas fortes.

Evite fazer dieta ioiô, que pode levar a deficiências de vitaminas que podem prejudicar a resistência das unhas. Certifique-se de comer o suficiente proteína e cálcio também, que são pensados ​​para promover a saúde das unhas, diz Robin Evans, MD , Dermatologista certificado pelo conselho de Connecticut e instrutor clínico do Albert Einstein College of Medicine. Carregando em alimentos ricos em biotina , como vegetais, ovos e nozes, também podem ajudar.

7. Mantenha-se hidratado.

Beber bastante água é essencial para a saúde, e a saúde das unhas não é exceção, diz o Dr. Solomon. Sem a umidade adequada, as unhas podem se tornar quebradiças e quebrar ou descascar facilmente. Manter-se hidratado ajudará suas unhas a reter a umidade e permanecer fortes. (Aqui está um prático calculadora de hidratação para ter certeza de que você está recebendo o suficiente.)

8. Considere tomar suplementos de biotina.

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Ainda não foi provado, sem dúvida, mas a biotina (também conhecida como vitamina b7) pode ajudar a fortalecer o cabelo e pregos. Por ser solúvel em água, não é armazenado pelo corpo, então você deve garantir que o consome diariamente, diz o Dr. Solomon.

Geralmente, a maioria dos adultos deve receber 30 microgramas (mcg) de biotina por dia, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde . A dose suplementar recomendada típica é de aproximadamente até 3.000 mcg por dia durante seis meses, de acordo com a Cleveland Clinic , mas seu médico pode recomendar menos ou mais, dependendo de sua saúde pessoal.

Se não houver melhora na resistência das unhas até esse momento, as chances são de que a biotina provavelmente não será útil. Mas se suas unhas ficarem mais fortes e você decidir tornar a suplementação de biotina uma coisa regular, certifique-se de parar de tomá-los alguns dias antes de fazer qualquer teste de laboratório, como grandes quantidades de biotina em seu sistema pode distorcer os resultados do teste.

9. Minimize a exposição à água.

Quando suas mãos ficam mergulhadas em água por longos períodos de tempo (digamos, ao lavar a louça, tomar banho ou nadar), isso não apenas desidrata sua pele - também suga a umidade de suas unhas .

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A água segue a água, então a água em nossos corpos se esgota quanto mais tempo ficamos de molho nela, diz o Dr. Klein. Coisas como usar luvas forradas de algodão durante as tarefas domésticas e manter as unhas fora da água durante a maior parte de sua imersão ou natação podem minimizar o blowback - e se isso não for possível, hidratar completamente suas mãos e unhas após a enterrada é a próxima melhor coisa.

10. Adicione um fortalecedor de unhas à sua rotina.

Agentes tópicos prescritos, como Nuvail e Genadur, podem ajudar a fortalecer as unhas enfraquecidas. Enquanto os endurecedores de unha OTC podem fazer o truque a curto prazo, os reforçadores de prescrição são a melhor escolha para uso a longo prazo, uma vez que contêm produtos químicos que aumentam a resistência da unha e retêm a umidade para evitar fragilidade futura. O uso consistente e dedicado de endurecedores de unhas é a chave para resultados bem-sucedidos, diz o Dr. Allawh.

11. Reduza o uso de manicure em gel e acrílico.

Eles podem ser apontados como uma alternativa fácil para pessoas que têm problemas para fazer as unhas crescer, mas manicure com gel ou acrílico frequentes podem fazer com que suas unhas descasquem, enfraquecendo-as no processo. Essas manicure também expõem seus dedos a quantidades excessivas de acetona na imersão necessária para removê-los, o que é muito ressecante para as unhas, diz o Dr. Klein. Se você preferir manter esses tipos de manicure em rotação, certifique-se de dar tempo às suas unhas para respirar entre as aplicações ou guarde-as para ocasiões especiais.

12. Escolha esmaltes não tóxicos.

Eu recomendo evitar esmaltes que contenham formaldeído, DBP e tolueno, que são produtos químicos mais agressivos para unhas já fracas, diz o Dr. Evans. Procure por polidores que dizem 3-free na garrafa, o que significa que eles não contêm esses produtos químicos duvidosos. (Existem também marcas que se autodenominam 5-free e 7-free, onde, além dos três grandes, seus polimentos não contêm resina de formaldeído, cânfora, TPHP e xileno.)

As marcas populares de esmaltes não tóxicos incluem Zoya , Butter London , e Deborah Lippmann . (Se você não tiver certeza se suas marcas de esmalte de uso comum não são tóxicas, você sempre pode pesquisá-las no Banco de dados de cosméticos do EWG .)

13. Sempre aplique camadas de base e de acabamento.

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Os revestimentos de base e de acabamento são especialmente úteis quando suas unhas estão do lado mais fraco, porque eles fornecem às unhas uma barreira protetora adicional de coisas como desidratação e quebra, diz o Dr. Evans. Essie's Casaco base crescer mais forte deixa as unhas nutridas e protegidas, por exemplo, enquanto as da marca Top Coat Good to Go protege sua mani de lascar e descascar.

14. Faça respirações entre as manicures.

Resumindo: suas unhas precisam respirar. O uso constante de esmalte, mesmo não tóxico, pode enfraquecer a unha, diz o Dr. Solomon. Se você achar que suas unhas se tornaram especialmente frágeis (e elas são pintadas na maioria das vezes), dê-lhes um mês de descanso do esmalte para permitir que cresçam e se fortaleçam. Aplicar um tratamento de queratina entre manicures, como CND RescueRXx , pode ajudar a nutrir as unhas durante o hiato.

15. Faça um check-up.

Embora as unhas fracas geralmente se devam à exposição a elementos e ao processo de envelhecimento, verifique com seu médico se é um problema novo e não está respondendo aos remédios caseiros. Existem condições específicas, como um deficiência de ferro (anemia) , hipotireoidismo , psoríase e Síndrome de Raynaud (uma condição circulatória) que pode afetar a resistência das unhas, diz o Dr. Klein. Quanto mais cedo você tratar quaisquer problemas de saúde subjacentes que possam estar bagunçando suas unhas, mais cedo eles podem crescer mais saudáveis ​​e fortes.