Como exercitar suavemente o braço após a vacina COVID-19 para reduzir a dor

Há uma grande variedade de efeitos colaterais que você pode sentir depois de tomar a vacina COVID-19 - incluindo nenhuma reação. Mas dor no braço é um dos mais comuns, além de outros sintomas como febre baixa ou calafrios, fadiga, dor de cabeça ou dores musculares.

Mas o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) chama isso especificamente de dor no braço, vermelhidão ou inchaço ao redor do local da injeção como um efeito colateral comum da vacina e ainda oferece recomendações sobre como minimizar a dor. Uma dica que a agência sugere: Use ou exercite seu braço.

No entanto, o CDC não oferece muito mais explicação do que isso. Você deve fazer alongamentos suaves? Ou movimentos mais significativos? Os especialistas concordam que esta pode ser uma estratégia útil pós-vacinação. Veja como exercitar seu braço após a vacina, para que você possa tentar evitar algum desconforto.

Primeiro, por que seu braço fica dolorido após a vacina COVID-19?

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Dor no braço não é exclusiva da vacina COVID-19 - o efeito colateral também pode ocorrer com outras vacinas, como a vacina contra a gripe, diz Irvin Sulapas, M.D. , um médico de medicina esportiva de cuidados primários e professor assistente de medicina familiar e comunitária no Baylor College of Medicine em Houston.

No entanto, a vacina COVID-19 é injetada no músculo em seu braço - o músculo deltóide, se quiser ser específico. O soluço aqui é que a injeção pode causar pequenas rupturas no músculo, diz Jamie Alan, Pharm.D., Ph.D. , professor associado de farmacologia na Michigan State University. Isso pode causar inflamação na área ao redor da injeção, causando dor leve, irritabilidade ou sensibilidade por um ou dois dias.

Seu braço - e outras partes do seu corpo - também podem ficar doloridos porque seu sistema imunológico está fazendo o que deveria fazer: reagir à vacina, diz Aline M. Holmes, D.N.P., R.N. , professora associada clínica da Escola de Enfermagem da Rutgers University em New Jersey. Essas vacinas essencialmente enganam seu corpo fazendo-o pensar que está sendo exposto ao novo coronavírus, então seu sistema imunológico envia células de combate a infecções para atacar a ameaça percebida (mas inexistente), e isso pode levar a sintomas semelhantes aos da gripe.

Por que exercitar o braço após a vacina pode ajudar a reduzir a dor?

Tudo se resume a alongar os músculos do braço ao redor. Pelo mesmo motivo que você alongaria ou moveria qualquer músculo dolorido, digamos, após um treino intenso, exercitar ou mover o braço pode ajudar promover o fluxo sanguíneo para a área e, assim, reduzir a dor ou incômodo, diz o Dr. Sulapas.

Que tipo de exercícios para os braços você deve fazer depois de ser vacinado?

Você não precisa exagerar aqui e fazer quaisquer exercícios vigorosos como levantar pesos (a menos que seja o seu normal), diz Alan.

O uso diário normal do braço ajudará, diz o Dr. Sulapas. Se você quiser ir mais longe, no entanto, ele sugere fazer círculos com os braços pequenos e grandes esporadicamente depois de ter acertado. Você também pode fazer alongamentos suaves dos ombros para promover o fluxo sanguíneo para a área.

O CDC também oferece outro remédio para lidar com dores no braço pós-vacinação: aplique um pano úmido, fresco e limpo na área para ajudar a acalmá-la.

É muito importante ouvir o seu inteira corpo, no entanto. Se você tiver febre, calafrios ou uma sensação geral de mal-estar, mantenha os exercícios para os braços suaves e dê ao corpo algum tempo para descansar enquanto responde à vacina.

Importa em qual braço você dá o tiro?

Muitos locais de vacinação darão a você a opção de escolher em qual braço você aplicará a injeção. Como há uma chance de a vacina interferir no seu dia, não faz mal escolher com sabedoria.

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Embora os especialistas digam que qualquer um dos braços está bem, eles geralmente sugerem o uso do seu lado não dominante, apenas no caso de você ter uma dor mais forte. Ainda assim, dizem eles, não vale a pena enfatizar um braço dolorido com a vacina COVID-19 - vai passar bem rápido.

O efeito colateral do braço dolorido é temporário e, na maioria dos casos, é leve, diz o Dr. Sulapas. Não deve afetá-lo muito, mesmo se você decidir tomar a vacina em seu braço dominante.

Este artigo está correto no momento da publicação. No entanto, como a pandemia de COVID-19 evolui rapidamente e a compreensão da comunidade científica sobre o novo coronavírus se desenvolve, algumas das informações podem ter mudado desde a última atualização. Embora nosso objetivo seja manter todas as nossas histórias atualizadas, visite os recursos online fornecidos pelo CDC , QUEM e seu departamento local de saúde pública para se manter informado sobre as últimas notícias. Fale sempre com o seu médico para obter aconselhamento médico profissional.

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