Como organizar todos os cômodos da sua casa para reduzir a ansiedade e o estresse

organizar sua casa; reduza a ansiedade e o estresse Kristen Erickson, Rebecca Huff, NEAT Method e Melissa George

Declutter Your Life é uma iniciativa de um mês para ajudá-lo a controlar o estresse e melhorar sua saúde, aprendendo os princípios de banir a desordem e restaurar o senso de ordem em seu mundo.

Contas e lixo eletrônico estão se acumulando no balcão da cozinha, roupas sujas estão caindo do cesto no chão do seu quarto e nem vamos falar sobre o estado do seu quarto vago agora. Em algum momento ou outro, esta provavelmente foi sua casa. (Se não, parabéns.) E mesmo que você não perceba, a confusão pode atrapalhar sua saúde mental.

Se a nossa casa, carro e escritório parecem ruins e desorganizados, tendemos a nos sentir oprimidos como se nem soubéssemos por onde começar, diz Sherry Benton, PhD, psicóloga que atua como fundadora e diretora científica da TAO Connect . Cada tarefa, desde tomar café da manhã até dirigir para o trabalho, pode parecer complicada pela bagunça que estamos enfrentando. O oposto também é verdadeiro: quando nosso espaço parece organizado e tranquilo, nos sentimos mais tranquilos, diz ela.



A pesquisa confirma isso. UMA Estudo de 2009 no O Boletim de Psicologia Social e Personalidade descobriram que as mulheres que descreveram suas casas como desordenadas e estressantes estavam mais deprimidas do que aquelas que as descreveram como espaços restauradores. Isso não é surpreendente, considerando que muitos estudos ligaram uma casa mais arrumada a hábitos mais saudáveis ​​- como fazer exercícios e fazer escolhas inteligentes de lanches - que podem realmente valer a pena para sua saúde e perspectivas gerais.

O problema, observa Benton, é que a relação entre sua mente e o ambiente em que vive é geralmente circular. Quando alguém está ansioso, deprimido ou tem algum tipo de DDA, pode ser difícil se concentrar na organização de seu espaço. Na verdade, acumular muitas vezes é um sintoma de doença mental, como depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), de acordo com o Associação de Ansiedade e Depressão da América . (Você está deprimido ou simplesmente chateado? Faça este teste descobrir.)

ângulo número 444

10 sinais silenciosos de que você está muito estressado:

Mas para a pessoa média, quanta bagunça destrói o humor? Tudo depende do seu nível de conforto pessoal. Muitas pessoas têm áreas que realmente desejam que sejam organizadas e outras áreas nas quais isso não seja tão preocupante, diz Benton. Por exemplo, eu realmente gosto de ter minha prateleira de temperos em ordem alfabética, o que deixou meu marido louco por anos. Raramente penso em organização (ou falta dela) na garagem, mas ele é muito particular sobre isso.

Anote as zonas de desordem que aumentam seu estresse ou atrapalham sua rotina diária, relembre essas cinco estratégias de organização sem falhas de um organizador profissional e agende algum tempo para começar a arrumar. Sabemos que a tarefa parece difícil, por isso encontramos transformações inspiradoras de seis pontos em toda a casa que mostrarão exatamente o que fazer.

Lavandaria

organizar todos os cômodos; reduza a ansiedade e o estresse Kristen Erickson

Você não quer perder muito tempo na lavanderia, e é exatamente por isso que você deve reservar algum tempo para organizá-la. Classificar seus produtos de limpeza e designar lixeiras para cada cor de roupa ou categoria de lavagem ajudará você a entrar e sair de lá mais rapidamente. Mesmo se você estiver lidando com um armário de lavanderia em vez de um cômodo inteiro, essa reforma por blogueira Kristen Erickson prova que é possível aproveitar ao máximo o espaço que você tem.

Por menos de US $ 100, Erickson renovou as paredes do armário da lavanderia e instalou uma haste de suspensão e uma estante mais funcional da Pottery Barn, que ela encontrou no Craigslist por apenas US $ 50. (Um organizador pendurado que vem com cestas, como este do Walmart , também funcionaria bem.) Aqui estão três ideias para roubar:

  1. Esconda a desordem. Erickson encontrou cestas na Target por US $ 5 cada que se encaixam perfeitamente em sua estante (aqui está um conjunto de 4 peças de cestas de prateleiras semelhantes por US $ 28 em amazon.com ), e ela esconde cuidadosamente lençóis de secar e papel higiênico extra neles.
  2. Coloque o essencial ao seu alcance. E considere armazenar líquidos como sabão em pó e amaciante em distribuidores de bebidas transparentes (como este, US $ 20, target.com ) para controlar exatamente quanto você ainda tem.
  3. Adicione a cor certa . Pintar sua lavanderia com um tom suave, como verde suave ou casca de ovo, pode ajudá-lo a relaxar enquanto faz as tarefas domésticas. UMA Estudo da Minnesota State University descobriram que os indivíduos em quartos vermelhos se sentiam mais estressados ​​do que aqueles em quartos verdes ou brancos.

    Cozinha

    organizar todos os cômodos; reduza a ansiedade e o estresse Método NEAT

    Mais especificamente, a despensa. Com espaço limitado, é fácil enfiar latas e itens embalados onde quer que eles caibam, mas dar às prateleiras um senso de ordem pode ajudá-lo a escolher alimentos mais saudáveis ​​para comer e tornar o preparo das refeições menos estressante. (Está tentando perder peso? Veja como organizar sua cozinha para o sucesso.)

    Considere a incrível revisão mostrada acima. 'O maior problema com esta despensa antes de ser organizada é que suas prateleiras profundas tornam mais fácil para os itens serem escondidos no caminho de volta até muito além da data de validade', disse Marissa Hagmeyer, organizadora profissional e CMO da Método NEAT . Para facilitar a localização, o Método NEAT criou categorias baseadas em alimentos que o cliente costuma comer. “A etiquetagem é essencial para que você possa facilmente manter o sistema que a NEAT implementa e para economizar seu tempo ao guardar os mantimentos e fazer o jantar”, diz ela. Se você não quiser contratar um profissional, lembre-se destas dicas de Hagmeyer:

    significado do anjo número 555
    1. Categorize. Crie agrupamentos adequados ao seu estoque, mas evite torná-los tão restritos que excluam novas compras. Por exemplo, uma categoria de 'grãos' é mais abrangente do que apenas 'arroz'.
    2. Compre ferramentas de organização. Cestos e recipientes de armazenamento 'irão ajudá-lo a conter seus itens e mantê-los frescos por mais tempo', diz Hagmeyer. Canisters herméticos, como os deste Conjunto OXO de 4 peças ($ 22, target.com ), são ótimos para armazenar produtos secos, como farinha e açúcar. (Esses 11 produtos também podem ajudar a manter sua cozinha e despensa sem bagunça.)
    3. Manter. Limpe os itens expirados regularmente e sempre guarde os itens em suas categorias atribuídas.

      Banheiro

      organizar todos os cômodos; reduza a ansiedade e o estresse Rebecca Huff

      Esta sala é complicada. Provavelmente, você está lidando com uma série de produtos, às vezes para vários membros da família, mas com espaço limitado para armazenar tudo. Arrumar estrategicamente as prateleiras, gavetas e armazenamento embaixo da pia do banheiro pode ajudá-lo a guardar todos esses itens de uma maneira conveniente para todos. E não deve demorar o dia todo para fazer isso: Rebecca Huff, a.k.a. Aquela mãe orgânica , organizou seu banheiro principal acima em apenas duas horas (veja as fotos de sua organização completa aqui .) Veja como ela fez:

      1. Remova, classifique, substitua. Passe por todos os seus produtos de saúde e beleza e guarde apenas o que usar. “Eu tinha três conjuntos de pincéis de maquiagem, embora só usasse os mesmos poucos pincéis, enquanto os outros nunca foram usados”, escreve Huff. (Aqui está exatamente como organizar seu armário de remédios - e o que jogar fora .)
      2. Seja econômico. Huff usa um organizador de sapatos pendurado na porta do banheiro para armazenar produtos e ferramentas de modelagem de cabelo. “Essa porta fica aberta a maior parte do tempo, então realmente fica fora de vista até que eu precise”, ela escreve.
      3. Compre mais cestas. É a maneira favorita de Huff de dar às prateleiras do banheiro um visual minimalista e ao mesmo tempo ter seus produtos à mão. (Escavando os que você vê acima? Pegue um conjunto semelhante em Walmart.com por $ 30.)

        Quarto

        organizar Organize-o / Bridget Stralko

        Dormir bastante é essencial para manter uma boa saúde - sem o suficiente, os estudos mostram que você tem mais probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade, bem como doenças cardíacas e diabetes. E um armário que está perto de explodir provavelmente não está dando a vibração pacífica de que você precisa para adormecer profundamente. (Este é o quarto perfeito para uma ótima noite de sono.) Para controlar o caos no quarto deste cliente (sem se livrar de nenhuma roupa!), A organizadora profissional Bridget Stralko de Organizar usou a mais simples das táticas:

        1. Adicione uma estante. Uma fileira extra de armazenamento vertical moveu os itens dos desabrigados para cima e para fora do caminho.
        2. Arrume por temporada. Stralko guardou os sapatos fora de temporada em uma lata de plástico para mantê-los longe do chão. Não tem espaço no armário? Estas caixas de sapatos geniais com rodas (US $ 23, thecontainerstore.com ) deslize cuidadosamente para baixo da cama.
        3. Dobra de arquivo. Este método de dobragem, popularizado por A magia da mudança de vida da arrumação , permite que você coloque mais roupas nas gavetas usando menos espaço. ( Veja como esse método ajudou uma escritora a organizar seu guarda-roupa e economizar dinheiro .)

          Espaço de armazenamento

          organizar todos os cômodos; reduza a ansiedade e o estresse Método NEAT

          A imagem anterior parece familiar? 'Muitas vezes os quartos vagos são aqueles em que raramente pisamos, então é fácil deixar que eles se tornem seu depósito de lixo', diz Hagmeyer. 'Mesmo que a desordem geralmente esteja atrás de uma porta fechada, ainda pesa sobre nós porque sabemos que precisa ser resolvida eventualmente.'

          Para se motivar a lidar com a desordem agora, imagine como você poderia usar melhor aquele quarto vago. Por exemplo, o Método NEAT ajudou esse bug em particular a transformar sua área de armazenamento em um espaço para embarcações. Talvez você sempre tenha pretendido usar o seu como escritório doméstico, sala de jogos ou área de exercícios. Veja como fazer isso acontecer:

          1. Começar do zero. “Você deve começar retirando tudo e purgando conforme avança”, diz Hagmeyer. Isso pode levar você o dia todo (ou mais), mas vai economizar tempo a longo prazo.
          2. Use espaço vertical. A estante do chão ao teto nesta sala de artesanato transformou uma parede inteira em um centro de classificação. Tesouras penduradas e outras ferramentas os mantêm visíveis, para que sejam fáceis de localizar.
          3. Classifique e rotule. Assim como na despensa, categorizar os itens no quarto de hóspedes de acordo com suas necessidades transforma seu armazenamento de caótico em funcional. Facilite sua vida e compre um bom rotulador (como este por US $ 35, amazon.com )

            Escritório

            organizar todos os cômodos; reduza a ansiedade e o estresse Melissa george

            Agora que seu quarto sobressalente está pronto para o escritório, veja como Melissa George de Habitat polido organizou sua área de trabalho. A ciência diz um espaço de trabalho bagunçado pode ser uma distração, portanto, manter seu espaço de trabalho organizado pode aumentar sua produtividade - e aliviar a ansiedade de sua lista de tarefas pendentes. Comece limpando tudo da sua mesa: 'Eu faço um trabalho muito melhor eliminando itens desnecessários se eu começar cada projeto de organização como uma folha em branco em vez de tentar reorganizar as coisas', observa George. Em seguida, tente estes hacks de organização:

            1. Crie um sistema. Faça isso com base no que você precisa arquivar. Por exemplo, George usa arquivos de arame para categorizar cadernos, catálogos e revistas atuais. “Agora, quando novas revistas chegarem, posso colocá-las no arquivo e elas não se perderão pela casa”, escreve ela.
            2. Probabilidades e extremidades do cerco. Uma caixa turquesa alegre agora guarda as canetas, Post-its e outros materiais de escritório diversos de George, para que não estejam espalhados pela mesa dela.
            3. Faça do seu estilo. George encomendou pastas personalizadas com pontos dourados e fez suas próprias tigelas de argila para armazenar clipes de papel e clipes de pasta. 'Considerando que passo horas por dia na minha escrivaninha, queria que fosse um lugar bonito que me fizesse sorrir. E agora acontece! ' (Veja fotos mais detalhadas de sua organização de mesa aqui )