Como reduzir a duração do seu resfriado em 3 dias

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Chupe isso para parar de cheirar mais cedo: pastilhas de zinco podem encurtar a duração do resfriado comum , um recente meta-análise da Finlândia concluído.

Os pesquisadores determinaram que tomar 80 a 92 miligramas de zinco por dia - digamos, sete Pastilhas Cold-Eeze - reduza a duração do resfriado médio de 7 dias em 3 dias inteiros. Isso pode ser porque o zinco é conhecido por reduzir a replicação do vírus do resfriado, diz Murray Grossan, MD, um otorrinolaringologista de ouvido, nariz e garganta do Centro Médico Cedars-Sinai em Los Angeles. Como resultado, o vírus não sobrevive por tanto tempo em seu corpo, permitindo que você se sinta melhor mais cedo.

Quer tentar? Comece a tomar as pastilhas de zinco assim que começar a notar os sintomas do resfriado: o zinco também pode bloquear uma certa proteína que serve como porta de entrada do vírus do resfriado em seu corpo, diz o Dr. Grossan.



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Isso significa que menos unidades de vírus entram em seu corpo - e o zinco funciona melhor quando esses números são menores, diz ele. Na verdade, os pacientes do estudo ficaram resfriados por menos de 24 horas antes de iniciarem o tratamento.

Espace suas pastilhas ao longo do dia, levando não mais do que 80 a 100 miligramas no total, diz o principal autor do estudo, Harri Hemila, MD, PhD. Exceder esse limite pode causar náuseas e dores de estômago, diz o Dr. Grossan.

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Deixe as pastilhas se dissolverem o mais lentamente possível em sua boca. Isso permite que os íons de zinco fiquem no meio da garganta por mais tempo, o que terá um efeito antiinflamatório, diz o Dr. Grossan. Isso pode ajudar a aliviar a dor de garganta.

Se você ainda estiver incomodado com os sintomas do resfriado enquanto estiver tomando pastilhas de zinco, você pode suplementar com outros tratamentos também, diz Ted Epperly, MD, diretor do programa e CEO da Residência de Medicina da Família de Idaho.

Tente Tylenol ou um antiinflamatório não esteroidal (AINE) como Motrin ou Advil para tratar febre ou dores musculares, ele recomenda.

Você também pode usar um spray nasal por 2 ou 3 dias para livrar-se da congestão nasal rápido .

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Este artigo foi publicado originalmente por nossos parceiros em MensHealth.com .