Como realmente prevenir rugas conforme você envelhece, de acordo com dermatologistas

Frasco de vidro de hidratante na folha verde sobre fundo laranja Kamon Saejueng / EyeEmGetty Images

Somos bombardeados com anúncios de cremes, soros, injeções e rolos faciais aquela promessa de suavizar linhas e rugas todos os dias. Existem muitas opções - e muita desinformação.

Mas a realidade é que as rugas são uma parte natural do envelhecimento. À medida que envelhecemos, a pele perde elasticidade e produz menos colágeno (uma fibra que dá mais força à pele), causando linhas finas e rugas ao redor dos olhos, testa, boca e até mesmo no pescoço.

Embora os genes tenham um papel (obrigado, mamãe e papai!), Algumas pessoas são simplesmente mais propensas a rugas do que outras, incluindo pessoas de certas origens étnicas, pesquisar shows. Mulheres brancas são muito mais propensas a mostrar sinais de envelhecendo mais cedo, enquanto as mulheres africanas, asiáticas e latinas podem não desenvolver rugas até possivelmente uma década depois.

Ainda assim, isso não significa que você não tem controle sobre sua aparência à medida que envelhece. Você não precisa de uma poção mágica ou produtos caros para prevenir rugas. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre o envelhecimento da pele - e o que realmente faz a diferença na redução dessas linhas incômodas.


Não fume

Decidir não fumar tabaco é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral. Além de diminuir o risco de vários cânceres e doenças cardíacas , você também evitará rugas (por todo o corpo!) por um longo período de tempo.

Muitas vezes, as rugas em fumantes não aparecem até muito mais tarde na vida, mas um estude de 350 não fumantes, fumantes atuais e ex-fumantes encontraram evidências de
enrugamento superficial microscópico em fumantes atuais com idade entre 20 e 39 anos.

Isso ocorre porque a nicotina nos cigarros, na verdade, estreita os vasos sanguíneos na camada superior da pele, interrompendo o fluxo sanguíneo no processo, de acordo com a Mayo Clinic . Esta diminuição do oxigênio impede nutrientes benéficos, como vitamina A , de atingir sua pele. Além disso, o tabaco é carregado com produtos químicos que danificam o colágeno e a elastina, enquanto certas expressões faciais (como franzir os lábios) também podem acelerar o aparecimento de linhas finas.

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Pule os exercícios faciais intensos

Você deve ter ouvido que pode dar ao seu rosto uma elevação natural firmando os músculos faciais com expressões exageradas, como bochechas estufadas, língua para fora e lábios franzidos. Os estudos são inconclusivos e Rachel V. Reynolds, MD , dermatologista credenciada no Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston, adverte que fazer isso pode até mesmo aprofundar as linhas que se desenvolvem naturalmente com o tempo.

Claro, isso não significa que você deve manter seus sorrisos sob controle, mesmo que Kim Kardashian tenha aconselhado não sorrir como uma dica à prova de rugas. A simples ativação dos músculos envolvidos no sorriso pode trazer sentimentos reais de felicidade e fazer você parecer mais confiável, por um Meta-análise de 2017 de 138 estudos.


Priorizar o sono

Isso mesmo, conseguir seu sono de beleza é real . Nossa pele muda para um modo de cura quando dormimos - aumentando a renovação das células de espessamento da pele, a produção de colágeno e o fluxo sanguíneo para uma renovação celular mais rápida.

Não existe um injetável, laser ou produto que pode fazer o que o sono faz, diz Doris Day, MD , dermatologista credenciado e professor associado clínico de dermatologia nos Centros Médicos Langone da Universidade de Nova York. o National Sleep Foundation recomenda marcando em pelo menos sete a nove horas por noite.

E coloque de lado quaisquer preocupações de que ficar de costas é o melhor. Durante uma noite normal, mudamos de posição de 16 a 20 vezes, então não vale a pena perder o sono sobre como você descansa a cabeça. Embora você se baseie em uma história diferente, como um fronha de seda pode ser mais suave para a pele do que uma de algodão.


Nunca saia de casa sem protetor solar

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Você provavelmente já sabe disso, mas vale a pena repetir: para evitar rugas e outras formas de danos do sol, aplique protetor solar cedo e frequentemente - e de preferência não confie apenas em maquiagem com FPS . Isso porque os raios ultravioleta são responsáveis ​​por até 80 por cento dos danos do sol que nos envelhecem. Isso se aplica até mesmo àqueles com pele mais escura.

Precisa de outro bom motivo para aplicar protetor solar? Aplicar uma camada no FPS pode permitir que a sua pele se repare reduzindo as manchas escuras, melhorando a textura e aumentando o brilho, de acordo com Pesquisa 2016 no jornal Cirurgia Dermatológica .

Procurando por um fórmula de amplo espectro com um mínimo de FPS 30 para garantir que seu protetor solar protege contra os raios UVA (que penetram mais profundamente) e os raios UVB (que causam queimaduras). Sempre reaplique a cada duas horas e após nadar ou suar. Se você odeia reaplicar em vez de maquiagem, um protetor solar em pó pode ser uma opção útil para retoques.


Experimente o cuidado de pele anti-rugas

Enquanto Botox e preenchimentos faciais são uma solução rápida, eles nem sempre são a solução de aparência mais natural, sem mencionar o preço e - caramba - as agulhas. Existem muitas outras opções de tratamento que ajudam a prevenir rugas sem uma consulta médica. Eles apenas requerem um pouco mais de paciência. Aqui estão alguns ingredientes importantes a serem observados em seus cuidados com a pele:

  • Retinol é uma forma de vitamina A tópica OTC que estimula o colágeno de suavização de rugas.
  • Peptides são cadeias de aminoácidos que ajudam a formar nosso colágeno e elastina. Eles são semelhantes aos retinóis, mas não são tão fortes ou irritantes.
  • Resveratrol é um antioxidante que combate os radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem prejudicar as células da pele) para prevenir danos ao colágeno e elastina.
  • Ácido hialurônico é um umectante que atrai água para a pele para enrugar temporariamente as linhas finas.
  • Vitamina C é um antioxidante que ajuda a produzir colágeno e ilumina a pele.
  • Vitamina E é um antioxidante que funciona bem com a vitamina C para proteger a pele, nutrir a barreira cutânea e aliviar a inflamação.

    Você pode encontrar vários desses ingredientes em nosso favorito cremes anti-rugas anti-envelhecimento , cremes noturnos , soros de vitamina C , e cremes para os olhos , todos recomendados por dermatologistas.

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