Coma isso, fique mais saudável

baixar a pressão arterial

Se a pressão arterial mais baixa está em sua lista de tarefas, você pode colocá-la em sua lista de compras. Carregar vitamina C pode ajudar a reduzir o risco de hipertensão, também chamada de hipertensão, de acordo com uma nova revisão do estudo no American Journal of Clinical Nutrition .

como é a sensação de uma dor no peito cobiçosa

13 maneiras de baixar a pressão arterial naturalmente



Os pesquisadores analisaram 29 estudos envolvendo adultos que tomavam suplementos de vitamina C (uma média de 500 miligramas por dia) por um período mínimo de duas semanas. Foi demonstrado que tomar vitamina C diminui consistentemente a pressão arterial diastólica e sistólica, especialmente para aqueles com hipertensão - algo que um terço dos adultos norte-americanos tem. Como? Os pesquisadores especulam que a vitamina C pode proteger os níveis de óxido nítrico, um composto natural do corpo que ajuda os vasos sanguíneos a manter a pressão arterial normal.



Embora mais pesquisas sejam necessárias antes que os médicos comecem a recomendar a ingestão de vitamina C como uma forma de ajudar a hipertensão, existem muitas outras maneiras conhecidas de reduzir o risco hoje, diz a nutricionista Paula Simpson. Está bem documentado que fatores de estilo de vida, como dieta e exercícios, podem reduzir a incidência de doenças crônicas, incluindo hipertensão, diz ela.

Uma mudança simples: adicionar alimentos à sua dieta que reduzem naturalmente os seus níveis de sódio - um dos principais culpados da hipertensão, diz Simpson. Alimentos ricos em potássio, como banana, laranja, melão e batata cozida, ajudam o corpo a excretar sódio. Além disso, os alimentos ricos em potássio também tendem a ser ricos em vitamina C, potencialmente oferecendo à sua pressão arterial um benefício de dois pelo preço de um.



Obtenha o máximo de vitamina C de sua produção, optando por frutas e vegetais locais e orgânicos sempre que possível, diz Simpson. Coma também o produto em sua forma crua, pois o cozimento destrói a vitamina C, diz ela.

meus pés doem o tempo todo

Veja também: Guia de compras de frutas e vegetais orgânicos, exercite-se com segurança com hipertensão, vitamina C e seu coração