Dr. Fauci compartilhou suas principais dicas para se manter afiado e saudável aos 80 anos de idade

dr anthony fauci MANDEL NGANGetty Images
  • Anthony Fauci, M.D., o principal médico de doenças infecciosas do país, compartilhou suas principais dicas de bem-estar com O jornal New York Times .
  • Aos 80 anos, ele enfatiza a importância dos exercícios, do sono e do alívio do estresse.
  • Eu saio para uma boa caminhada motorizada de cinco a seis quilômetros. Todas as noites, tento o melhor que posso fazer aquelas caminhadas todas as noites, disse ele.

    Não é sempre que um médico se torna um nome familiar nos EUA, mas como diretor do Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas, Anthony S. Fauci, M.D. fez exatamente isso. Ele serviu a sete presidentes ao longo de sua carreira como epidemiologista e ajudou a gerenciar tudo, desde o Crise de HIV / AID ao Surto de ebola .

    Mas nada foi como a pandemia COVID-19. Todos nós recorremos ao Dr. Fauci em busca de novas orientações, atualizações de coronavírus e sinais de esperança ao longo do ano passado, então é difícil lembrar que ele também precisa manter um estilo de vida saudável para ter o melhor desempenho quando vier no trabalho. (O homem não teve um dia de folga em 14 meses, ele disse em abril .)

    Então, como ele consegue acompanhar seu trabalho acelerado e estressante aos 80 anos? Dr. Fauci conversou recentemente via Zoom com o O jornal New York Times , e compartilhou algumas dicas de bem-estar que aprendeu durante sua carreira de décadas.



    1. Consistência é a chave.

        Os estágios iniciais da pandemia COVID-19 tiraram o Dr. Fauci de sua rotina habitual. Nas primeiras ondas que tivemos no final do inverno - início da primavera de 2020, fiquei tão envolvido na urgência da situação que não estava dormindo mais de quatro horas por noite. Eu não estava comendo. Eu não estava bebendo água, ele revelou a O jornal New York Times .

        Uma coisa que o trouxe de volta aos trilhos foi o apoio de sua esposa, que o incentivou a se concentrar em sua própria saúde e a permanecer consistente. Realmente levou minha esposa a me sacudir e dizer, ‘ei, você sabe que isso vai ser uma maratona. Você realmente tem que se controlar, porque se você acha que está correndo, vai se esgotar rapidamente, disse ele.

        Então, ele começou a encontrar pequenas maneiras de se manter na linha, como tirar um sono extra tirando uma soneca revigorante em seu escritório entre os compromissos. Agora, eu consigo algo entre cinco e seis [horas], o que não é ruim, ele disse anteriormente A saúde dos homens .

        2. Escolha uma meta e cumpra-a.

          O Dr. Fauci sabe que tem uma personalidade muito disciplinada. Mas se você não tem certeza de como começar com uma rotina geral de bem-estar, ele diz que ter um objetivo em mente - e realmente cumpri-lo - é vital para o sucesso. Você tem que se concentrar em qual é a sua missão, qual é o seu objetivo, qual é o seu mandato, ele disse ao Vezes . Se você deixar que essas outras coisas o distraiam, você não será tão eficiente.

          3. Movimento é remédio.

            O Dr. Fauci sempre foi um corredor e enfatiza o poder do movimento - seja lá o que for para o seu nível de condicionamento físico. O exercício é muito importante, disse ele. Acho que o fato de ter sido maratona e corredor de 10 km nas últimas décadas foi muito importante para me manter em forma, parecer em forma e me sentir em forma.

            Na verdade, quando ele trabalhava 15 horas por dia durante a epidemia de AIDS nos anos 80 e 90, o Dr. Fauci daria tempo para correr 7 milhas na hora do almoço (cinco ou seis dias por semana!) para ficar em forma, passar algum tempo ao ar livre e descomprimir.

            Aos 80 anos, ele agora almeja uma caminhada poderosa todas as noites. Não só o ajuda a manter o exercício, mas também é um ótimo calmante. Tenho sido muito atencioso. Sempre fui um corredor durante toda a minha vida. Já corri várias maratonas. Eu corri muitos 10Ks. Não faço isso agora, porque tenho 80 anos, mas saio para uma boa caminhada de cinco a seis quilômetros todas as noites. Tento da melhor maneira que posso fazer essas caminhadas todas as noites, disse ele.

            4. Aproveite a vida, mas não faça coisas em excesso.

              A vida foi feita para ser desfrutada, e o Dr. Fauci sabe que não é realista desistir de todas as coisas que amamos em nome da saúde. Cuide-se, durma um pouco, não se supere com o estresse , [comer] uma boa dieta; sem excessos, não fume, não beba muito. Aproveite a vida, mas não faça coisas em excesso, disse ele.

              Esse, acrescenta ele, é o verdadeiro segredo para um forte sistema imunológico , ele disse A saúde dos homens. Se você não fuma, você só bebe com moderação, tem uma boa noite de sono, tem uma dieta saudável, faz exercícios e faz algo para reduzir o estresse, que vai manter seu sistema imunológico saudável.