Os chás para queimar gordura realmente funcionam - e são seguros?

Chás Queimadores De Gordura Hoxton / Tom Merton / Getty Images

Você, sem dúvida, viu anúncios deles nas redes sociais - e talvez até um amigo ou dois postaram sobre como ajudaram a emagrecer rapidamente. Os chás que queimam gordura estão por toda parte, e sua atração para perda de peso rápida e sem esforço pode ser super tentadora.

Mas eles são legítimos? Testemunhos de celebridades magras e tonificadas podem torná-lo um crente. (Se funcionou para ela, funcionará para mim!) E, uma vez que a maioria das cervejas afirmam ser feitas com ingredientes naturais à base de ervas, é fácil presumir que, pelo menos, não há nada a perder.

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Mas os especialistas discordam. A maioria dos nutricionistas e médicos afirmam que os chás que afirmam ajudar a queimar gordura são, na melhor das hipóteses, ineficazes e, na pior, podem ser perigosos. Aqui, três compartilham o que desejam para todos de novo sobre esses produtos - e por que você deve evitar isso.

Você pode perder o peso da água, mas não muito mais.

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O especialista: Christine Palumbo , RDN, FAND, membro do Comitê de Nomeação da Academia de Nutrição e Dietética

Sua opinião: Longe de ser uma rota segura e natural para emagrecer, os chamados chás queimadores de gordura estão cheios de ingredientes naturais de ervas que provocam uma perda de peso rápida e temporária por diurese e laxação. Em outras palavras, você urina quantidades excessivas de líquido e seus intestinos se exercitam com os fortes laxantes.

Alguns dos ingredientes mais comuns que você encontrará são coisas como senna, raiz de ruibarbo, espinheiro, cascara, óleo de rícino, folha de dente de leão, cássia, bardana, catsia e prunela. Eles são ervas, mas ainda podem desidratar você. E os laxantes podem criar uma dependência, tornando difícil para você ter evacuações naturais sem eles.

Além disso, qualquer peso que você perder consiste apenas em água ou resíduos sólidos - não em gordura corporal real. Isso significa que os quilos que sairem enquanto você bebe esses chás voltarão quando você parar de tomá-los. Por essas razões, NÃO recomendo esses produtos. (Experimente estas 6 dicas de Jillian Michaels que o ajudarão a perder peso da maneira certa.)

Natural nem sempre é igual a seguro.

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O especialista: Adrienne Youdim , MD, médico especialista em nutrição e professor clínico associado de medicina na UCLA David Geffen School of Medicine

Sua opinião: Suplementos - mesmo aqueles feitos de ingredientes à base de ervas - são completamente desregulamentados. Os fabricantes podem colocar qualquer coisa no rótulo e fazer afirmações infundadas. O que é mais assustador é que, muitas vezes, eles não divulgam todos os ingredientes. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de suplementos alardeados para perda de peso, que podem incluir chás.

Descobriu-se que os chás e suplementos para emagrecer contêm ingredientes perigosos (e às vezes ilegais) como a efedra e a cibutrina, que estão associados a ataques cardíacos. Laranja amarga, um estimulante proibido, também foi encontrada em alguns produtos. Tive pacientes que tomaram suplementos para perda de peso comprados em lugares como lojas de vitaminas, que sofreram convulsões. ( Esses 15 ingredientes comuns de suplementos podem deixá-lo gravemente doente .)

É por isso que sempre advirto meus pacientes para que tenham cuidado com qualquer coisa vendida especificamente para perda de peso. O resultado final é que, só porque um chá que afirma ajudar na perda de peso é feito com ingredientes naturais, isso não o torna seguro.

Veja como começar a andar para perder peso:

É melhor você beber chá de verdade.

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O especialista: Wendy Bazilian , DrPH, RD, co-autor de Coma limpo, mantenha-se magro: a dieta e The Superfoods Rx Diet

Sua opinião: Ou seja, variedades simples de preto, verde ou branco. O chá, especialmente o chá verde, é rico em galato de epigalocatequina (ou EGCG), um composto que as evidências sugerem que pode desempenhar um papel na perda de peso. Existem alguns mecanismos diferentes de como isso pode funcionar: Alguns estudos mostram que o EGCG está envolvido na queima de calorias, aumentando a degradação da gordura, inibindo a formação de novas células de gordura e ajudando a reduzir a absorção de gordura pelo corpo.

Claro, beber chá verde sozinho provavelmente não o ajudará a atingir sua meta de perda de peso. Mas pode apoiar seus esforços - portanto, aproveite-o em conjunto com uma dieta saudável e faça um esforço para ser fisicamente ativo todos os dias. Deixe-o quente ou gelado e considere adicionar um pouco de suco de limão fresco. A vitamina C no suco demonstrou ajudar o corpo a absorver até cinco vezes mais EGCG.

A única exceção a ter em mente? Fique longe de extratos de chá verde. Essas formas altamente concentradas de chá verde podem causar eventos adversos como tontura ou batimento cardíaco irregular. Portanto, fique com uma xícara simples do material fermentado.