As melhores posições sexuais para cada fase da sua vida

posições sexuais íntimas Getty Images

Como o vinho tinto e um queijo cheddar fino, certas coisas ficam melhores com o tempo. Para algumas pessoas, sexo é uma daquelas coisas que floresce com o tempo.

Mas para muitos outros que se encontram em relacionamentos de longo prazo, é fácil acordar um dia e perceber que não fazem sexo com o parceiro há meses ou até anos . Existem muitos motivos pelos quais você pode perder o interesse pelo sexo. Às vezes, está relacionado à saúde física ou mental, ou vinculado a questões mais profundas no relacionamento . Outras vezes, pode ser simplesmente resultado da idade e das limitações do seu corpo - vamos ser realistas, você pode não ser capaz de se transformar em pretzel posições sexuais você poderia aos 20. Ou talvez você possa, mas não sem algum elemento de risco.

E talvez o risco faça parte do apelo. Mas se você está mais preocupado com sexo seguro - o tipo que não levará a visitas embaraçosas ao pronto-socorro - temos tudo o que você precisa. Essas posições sexuais irão ajudá-lo a apimentar as coisas no quarto e aumentar sua intimidade com seu parceiro em cada década de vida. Além disso, o sexo não apenas aumenta o vínculo um com o outro - ele reduz a dor crônica, diminui os níveis de estresse e serve como um ótimo treino cardiovascular, entre outros benefícios para a saúde.

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Então, vamos nos ocupar!

Seus 30 anos

sexo de quatro Jessica Kusuma

Cerca de 25% das mulheres grávidas sentem dor ao redor da pelve e cerca de 8% ainda estão lidando com a dor 2 anos após a gravidez, no Reino Unido. pesquisar shows. Isso geralmente surge de 'dor nas articulações sacroilíacas', um desconforto ao redor do sacro (localizado na base da coluna) e dos ossos ilíacos (os dois grandes ossos que constituem a pélvis), explica Isa Herrera, fisioterapeuta da Renove a fisioterapia Em Nova Iórque. Como resultado, muitas mulheres na casa dos 30 anos sentem dor ao tentar certas posições sexuais. Para evitar essa dor, Herrera recomenda uma coisa antiga, mas boa: sexo de quatro. “Como suas mãos e joelhos estão no chão ou na cama, isso mantém sua pélvis neutra”, explica ela.

posição de conchinha de sexo Jessica Kusuma

Mesmo que a dor pélvica não seja um problema para você, a sensibilidade abaixo da cintura é comum, especialmente se você teve um parto recente. 'Suas regiões inferiores ainda estarão doloridas e sensíveis, e seu costas ainda podem doer ', Diz Herrera. Ela recomenda uma 'posição de conchinha', em que você se deita lado a lado com seu parceiro, um de frente para o outro ou na mesma direção. Essa posição sexual é ótima para novas mamães que ainda estão sensíveis, porque permite que a mulher controle a velocidade e a profundidade da penetração, destaca a terapeuta sexual de Nova York Amy Levine.

Seus 40 anos

posição sexual de vaqueira reversa Jessica Kusuma

Casos de ciática - dor na região lombar ou no quadril que desce por cada uma das pernas - tendem a aparecer pela primeira vez aos 30 e 40 anos, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. (Experimente um desses 6 alongamentos que aliviam a dor ciática.) As duas melhores posições para isso são, você adivinhou, de colher e quatro, ambas as quais aliviam a pressão do nervo ciático, diz Natalie Sidorkewicz, pesquisadora de doutorado em Universidade de Waterloo, do Canadá, que publicou um estude sobre este mesmo assunto em 2014. Mas se você está se sentindo mais aventureiro, Herrera recomenda cowgirl reverso. ' Faça com que seu parceiro se deite de costas e sente-se em cima dele, de costas para o rosto dele. Mas não se incline para a frente, o que pode agravar a dor ”, observa ela.

posição sexual flatiron Jessica Kusuma

Você também pode tentar a variação 'flatiron' da posição de quatro posições sexuais: Deite-se de bruços, joelhos levemente flexionados e quadris levemente levantados (de forma que sua bunda fique para cima), com um travesseiro sob o peito para se apoiar. 'Isso mantém sua coluna neutra, o que ajudará a afastar a dor', diz Herrera.

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Seus 50 anos

posição sexual sentada Jessica Kusuma

Durante a menopausa, a queda no estrogênio pode tornar o sexo mais doloroso, graças a secura e afinamento do tecido vaginal. Também é mais provável que você desenvolva 'prolapso pélvico' quando um órgão pélvico, como a bexiga, cai de seu lugar normal e empurra a vagina, explica Herrera. Experimente uma posição sexual sentada onde você está de frente para seu parceiro e empoleirado em seu colo, para que você possa relaxar em seu pênis muito suavemente. Quando estiver confortável, você pode controlar o movimento para torná-lo tão áspero ou suave quanto desejar.

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posição sexual deitada Jessica Kusuma

Outra opção é deitar-se de costas com um travesseiro sob os quadris e coxas para abrir a pélvis e a vagina para facilitar a entrada. Ele também fornece um pouco mais de amortecimento se seus ossos e articulações estiverem começando a ficar um pouco doloridos.

Seus 60 anos

posição sexual em pé Jessica Kusuma

Cerca de um terço dos homens e mulheres na casa dos 60 anos sofre de osteoartrite, de acordo com o CDC. Se for esse o seu caso, as posições sexuais que colocam muita pressão sobre os joelhos ou quadris - como quatro ou cowgirl - estão descartadas, diz a fisioterapeuta Lynn Berman em Nova York. 'Tento encorajar meus pacientes a se levantarem, o que alivia a pressão nas articulações e também ajuda a fortalecer os ossos', diz ele. Tente ficar de pé com as costas voltadas para o seu parceiro quando ele entrar em você por trás. (Descanse seus braços na mobília para suporte e equilíbrio.)

posição sexual missionária Rryan Todd

Se você está sofrendo de dor nas costas - seja de osteoartrite espinhal ou de uma condição conhecida como estenose espinhal -, sua dor provavelmente piora quando você arqueia as costas ou se deita de bruços. Nesse caso, a posição do missionário com apoio lombar de um travesseiro é a melhor, diz Sidorkewicz. Escalar seu parceiro também funciona bem, já que você está controlando o movimento. “Em vez de usar a coluna para rolar a pélvis, use os joelhos e os quadris”, aconselha Sidorkewicz.