As melhores dietas para 2019 estão aqui, mas Keto e Whole30 estão entre as piores

Salada de rúcula fresca e couve bebê Claudia TotirGetty Images

É um novo ano e isso significa que a perda de peso e a dieta são as principais preocupações de muitas pessoas. Se você deseja perder 9 quilos, comer mais saudável ou controlar seu desejo por açúcar e alimentos processados, você pode consultar U.S. News & World Report 'S melhores dietas para 2019 antes que você comece.

quando as máscaras não serão necessárias

Embora não seja nenhuma surpresa que a dieta mediterrânea e a Dieta DASH No topo da lista das melhores dietas gerais, a dieta MIND - um plano alimentar que combina o DASH e a dieta mediterrânea para melhorar a saúde do cérebro e reduzir o declínio mental - ocupa o quarto lugar. Com mais americanos se concentrando em reduzir o risco de Alzheimer e melhorar sua cognição, prevemos que a dieta MIND e outras semelhantes se tornarão mais populares em 2019.

Este ano, U.S. News & World Report também expandiu sua classificação para incluir outras tendências de dieta, como a dieta nórdica e a dieta cetogênica . A dieta nórdica é um plano alimentar baseado em vegetais que incorpora pratos escandinavos clássicos e técnicas culinárias. A dieta nórdica ocupa o terceiro lugar no melhor lista de dietas à base de plantas , junto com a dieta Flexitariana e a dieta Ornish.

Por que a dieta ceto e Whole30 estão entre as piores dietas

Com pesquisa recente sobre os efeitos nocivos de seguir uma dieta baixa em carboidratos, o dieta ceto e Whole30 empate para a pior dieta de 2019 em U.S. News ' lista s. Whole30 tem uma classificação baixa porque carece de pesquisas científicas para apoiar a alegação de que a eliminação de grandes grupos de alimentos, como laticínios e grãos inteiros, ajudará a reduzir a inflamação. E a baixa classificação da dieta cetônica não é nenhuma surpresa, considerando o número de especialistas de alto nível que se manifestaram contra ela no ano passado, incluindo Jillian Michaels, e a dieta bem documentada efeitos colaterais , que pode incluir fadiga, sede excessiva e constipação .

Como as dietas são classificadas em U.S. News & World Report

Então, o que essas classificações significam exatamente e como as dietas são avaliadas? U.S. News pesquisas um painel de especialistas dos melhores nutricionistas, consultores dietéticos e médicos especializados em diabetes, saúde cardíaca e perda de peso. Cada painelista pontua 41 dietas em sete categorias diferentes , incluindo se a dieta é fácil de seguir, a probabilidade de perder uma quantidade significativa de peso em um curto ou longo período de tempo e o quão nutricionalmente boa é a dieta. Depois de analisar o feedback dos painelistas, cada dieta recebe uma classificação entre uma e cinco estrelas - cinco sendo a melhor.