9 segredos que todo terapeuta sexual conhece (e você também deveria)

conselho de terapeuta sexual coleção everett / shutterstock

Você perdeu aquele sentimento de amor. Ou você quer experimentar algo novo no quarto (como um destes posições sexuais ), mas simplesmente não sei como abordá-lo. Ou você gostaria que você e seu parceiro tivessem mais sexo, menos sexo ou melhor sexo . A maioria das pessoas enfrenta um ou mais desses problemas em algum momento, mas descobrir como lidar com isso nem sempre é fácil.

Muitos desses problemas comuns se resumem em uma coisa: comunicação deficiente. 'Há muitas pesquisas mostrando que casais que têm uma melhor comunicação têm uma vida sexual melhor', diz Rachel Sussman, psicoterapeuta especializada em sexo e relacionamentos. 'Eles não têm medo de falar sobre sexo e não têm medo de pedir o que querem.'

É claro que nem todo mundo se sente à vontade para conversar sobre assuntos íntimos, esteja ou não um terapeuta envolvido. Por isso, pedimos a Sussman e a duas outras peritas sexuais que dessem seus melhores conselhos. Continue lendo para dicas e truques internos e comece ampliando sua vida sexual esta noite. (Quer equilibrar seus hormônios e perder peso? Então dê uma olhada A dieta de reposição hormonal para começar a sentir-se e a ter uma aparência melhor hoje!)



Experimente a velha faculdade.
Não está com humor, mas seu parceiro está? Não seja tão rápido para interromper qualquer avanço. A maioria das mulheres não sente desejo espontâneo; eles precisam de uma ajudinha para chegar lá, diz Michael Aaron, PhD, psicoterapeuta, sexólogo e terapeuta sexual licenciado. Ele explica que muitas mulheres precisam ser tocadas, beijadas e acariciadas antes que o desejo sexual apareça. Portanto, considere dizer sim ao sexo - ou pelo menos as preliminares - mesmo se você não estiver ansioso para ir.

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Dito isso, você nunca deve se sentir obrigado a terminar o que começou. 'Você não sabe no momento como vai se sentir', diz a terapeuta de sexo e relacionamento Megan Fleming, PhD, uma instrutora clínica de psicologia em psiquiatria no Weill Cornell Medical College. Nunca é tarde demais para dizer: 'Desculpe, não esta noite.'

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Faça sua lição de casa.

lição de casa de sexo coleção everett / shutterstock

O sexo não 'acontece' simplesmente, especialmente se você e seu parceiro estão no meio de um período de seca especialmente longo. Cerca de 15% de todos os relacionamentos são considerados assexuados, o que significa que os parceiros não fazem sexo há 6 meses, de acordo com Aaron. Seu conselho? Faça da intimidade uma prioridade e o sexo seguirá.

Se você não está fazendo sexo no momento, mas ainda é romântico - saindo com alguém, dando as mãos, beijando - então pode ser tão simples quanto arranjar um momento especial para ficarem sozinhos. Mas se você e seu parceiro se tornaram essencialmente colegas de quarto, você terá que trabalhar um pouco mais para trazer a sensualidade de volta, diz Aaron. Planeje encontros noturnos, comece a dar as mãos novamente e dê um beijo de despedida um no outro todas as manhãs e os sentimentos românticos (e sexy) podem retornar. (Aqui estão 10 maneiras de sentir vontade de fazer sexo novamente.)

Coloque sexo no menu.
Não queremos dizer apenas agendar uma brincadeira regular, embora vários terapeutas sexuais digam que essa é uma boa maneira de manter sua vida sexual viva. Mas se o seu objetivo não é apenas fazer sexo, mas torná-lo mais interessante, Aaron sugere fazer uma lista (menu) de tudo o que você deseja experimentar e tudo que está completamente fora dos limites, então peça ao seu parceiro para fazer o mesmo. Você pode descobrir que ambos têm fantasiado sobre adicionar brinquedos sexuais à mistura ou experimentar sexo anal. (Aqui está tudo o que você precisa saber sobre sexo anal .)

Obtenha um cérebro sexy.
Sua libido é como um motor, diz Fleming. Você precisa encontrar maneiras de se excitar, se aquecer e se preparar para começar. Mas Fleming diz que frequentemente vê clientes que não têm ideia do que os anima ou o que os desestimula. Como resolver isso? Ela sugere a leitura de ficção erótica, ouvir podcasts eróticos ou simplesmente permitir-se um tempo para fantasiar. 'Pense na última experiência realmente agradável, quente, divertida, conectada e suculenta que você teve com seu parceiro', diz ela. 'Use todos os cinco sentidos, absorva isso e deixe ser algo ao qual você pode voltar uma e outra vez.'

Traga um amigo.

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falar sobre sexo com amigos coleção everett / shutterstock

Não, não para o quarto (a menos que seja o que todos realmente querem, nesse caso, vá em frente!). Mas falar sobre sexo com seus amigos - ou apenas um amigo de confiança - pode ajudar a desmistificar isso. Discutir quanto sexo você está fazendo, quanto gostaria de estar fazendo ou quão satisfeito está com sua vida sexual pode ser um pouco como uma terapia. Um bom amigo pode até ser capaz de ajudá-lo a resolver qualquer problema que esteja atrapalhando a vida sexual que você tanto deseja, diz Sussman. Não sabe como iniciar a conversa? Fleming sugere mencionar um artigo que você leu em uma revista ou site (talvez a história que você está lendo agora?). Experimente: 'Eu li em Prevenção ... 'e veja onde isso te leva.

Cuide de você mesmo primeiro.

se cuida coleção everett / shutterstock

Não estamos falando sobre masturbação - embora ficar um pouco brincalhão consigo mesmo certamente não seja uma coisa ruim. É tão importante (talvez mais) dormir bem, fazer exercícios regularmente e, em geral, manter o estresse sob controle (dia de spa?). “Tantas mulheres se sentem esgotadas e então o sexo começa a parecer um trabalho”, diz Fleming. Experimente mimar-se e poderá descobrir que está se sentindo mais sexy, divertido e brincalhão. (Qual a melhor maneira de se mimar do que com este luxuoso óleo corporal de coco da Rodale's? Ahh.)

Peça elogios.
Se você e seu parceiro estão juntos há eras, é provável que as coisas tenham desacelerado. Esqueça ficar acordado a noite toda para descer e sujar-se; você está mais apto a assistir um pouco do Netflix e adormecer por volta das 22h. Mas não é apenas o sexo que se perde ao longo dos anos. É provável que os presentes e elogios inesperados também tenham diminuído. Voltar a um lugar onde você se sente amado e sexy é absolutamente essencial, diz Sussman. 'Se você puder dizer ao seu marido ou parceiro:' Flerte comigo, faça-me sentir atraente ', bem, isso provavelmente é tão bom quanto tomar qualquer medicamento.' (Veja como ter um sexo melhor a cada década.)

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AME a si mesmo.
Qual é o principal fator excitante para os homens? Se você disse 'seios' ou 'bundas', você está errado. O que anima a maioria dos caras não é uma parte do corpo, diz Sussman. É confiança. “Se você se sente bem com sua aparência, se gosta de fazer amor com as luzes acesas, isso é um afrodisíaco para todos”, diz ela. Enquanto isso, sentir-se desconfortável com seu corpo - quer você ache que precisa perder alguns quilos ou que seus seios estão caídos demais - pode facilmente apagar o fogo no quarto. (Não vamos fingir que é fácil desenvolver confiança corporal durante a noite, então aqui está um guia de como começar.)

Seja um detetive.
Qual é realmente a raiz de seus problemas sexuais? Descubra isso e você resolverá seu problema, diz Sussman. Alguns pacientes têm problemas para iniciar o sexo, falar sobre fantasias ou admitir que gostariam de fazer sexo com mais frequência porque cresceram acreditando que as mulheres não deveriam se interessar por sexo ou porque um parceiro anterior as rejeitou. (Se a secura o está impedindo, experimente este lubrificante totalmente natural da Rodale's.) Outras vezes, os problemas sexuais não têm nada a ver com sexo, diz Sussman. Se vocês não confiam um no outro ou não estão se dando bem fora do quarto, você precisará trabalhar nisso antes de poder esperar que o lado sensual de seu relacionamento floresça.