9 melhores maneiras de combater as alergias sazonais

alergias Rachel Aparicio

Aproximadamente 10% dos adultos sofrem de espirros, fungadelas e coceira nos olhos da rinite alérgica, popularmente conhecida como febre do feno. Embora essas alergias possam ocorrer durante todo o ano, geralmente aparecem durante a estação de crescimento que começa a cada primavera. Os gatilhos incluem mofo (durante a estação de crescimento), pólen de árvores (primavera), gramíneas (verão) e ambrósia (final do verão e outono). As alergias podem perturbar o sono, interromper as atividades diárias, diminuir a produtividade e, às vezes, causar infecções nos seios da face. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles com casos persistentes, definidos como sintomas por mais de 4 dias por semana por mais de 4 semanas por ano. Essas etapas podem ajudar a manter as alergias sob controle. (Aqui estão 6 surpreendentes desencadeadores de alergia sazonal.)

MEDIDAS PREVENTIVAS

1. Evitar
Mantenha sua casa o mais livre de alérgenos possível. Feche as janelas para manter o pólen fora. Tente ficar em casa pela manhã e quando está ventando - é quando a contagem de pólen é mais alta. (Verifique os níveis atuais em aaaai.org/nab .) Tire os sapatos e troque de roupa depois de entrar em casa. Limpe o pó com um pano úmido e use um aspirador de pó com filtro de partículas de alta eficiência (HEPA) diariamente. Tome banho antes de dormir para enxaguar o pólen que se acumula na pele e no cabelo durante o dia.

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2. Ar condicionado
O ar condicionado - seja central ou de janela - filtra o ar para que os alérgenos não possam circular. “Mesmo se você não ligar o ambiente frio, ligue o ventilador”, diz Janna Tuck, porta-voz do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia e alergista em Cape Girardeau, MO. Troque o filtro pelo menos a cada 3 meses e considere um filtro classificado como tendo um valor mínimo de relatório de eficiência (MERV) de 11 ou mais, que estudos descobriram que remove os alérgenos melhor do que filtros de classificação inferior.

3. Exercício
Pessoas com alergia descobriram que correr em uma esteira em um ritmo moderado por 30 minutos aliviou significativamente os sintomas, como congestão e espirros, em um pequeno estudo tailandês (exercícios intensos foram menos eficazes). Os pesquisadores sugerem que os exercícios são benéficos porque ajudam a controlar as proteínas inflamatórias que alimentam a alergia; além disso, o exercício abre as passagens nasais, o que pode aliviar a congestão. O estudo não analisou se os exercícios ao ar livre também são úteis. (Sem tempo para se exercitar? Sim, você tem, com esses exercícios supereficazes de 10 minutos de Cabem em 10 .)

RECURSOS DOMÉSTICOS

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1. Modificação da dieta
Se você for alérgico a pólens específicos, os sintomas podem piorar (ou você pode notar novos, como coceira na boca) depois de comer produtos que contenham proteínas semelhantes a esses pólens. Por exemplo, maçãs e cerejas apresentam reação cruzada com pólen de bétula, bananas e pepinos com ambrósia. Se certos alimentos desencadearem uma reação, evite comê-los crus; versões cozidas são boas, pois o calor decompõe as proteínas nocivas. (Adicione estes 7 alimentos na sua dieta para combater naturalmente as alergias sazonais .)

2. Anti-histamínicos orais
Esses medicamentos OTC bloqueiam a ação da histamina, uma substância química inflamatória que o corpo produz durante uma reação alérgica. Os anti-histamínicos de segunda geração (Allegra, Claritin, Zyrtec) aliviam os sintomas sem os efeitos colaterais sonolentos de medicamentos mais antigos de primeira geração, como o Benadryl. A maioria dos medicamentos de ambas as categorias começa a fornecer alívio dentro de uma hora, mas os medicamentos mais antigos atingem o pico de eficácia em 1 a 2 dias, enquanto os medicamentos mais novos levam de 3 a 5.

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3. Probióticos
Estudos descobriram que aumentar as bactérias amigáveis ​​do corpo com probióticos (encontrados como suplementos ou em alimentos como iogurte ou missô) pode ajudar a prevenir e aliviar as alergias nasais, possivelmente regulando a resposta do sistema imunológico. Os ensaios clínicos não determinaram quais cepas funcionam melhor, mas os estudos costumam usar cepas de lactobacilos e bifidobactérias em doses de 2 bilhões a 5 bilhões de unidades formadoras de colônias, uma ou duas vezes ao dia.

TRATAMENTOS MÉDICOS

1. Sprays nasais
Sprays anti-histamínicos com prescrição, como Astepro ou Patanase, têm várias vantagens sobre os anti-histamínicos OTC. 'Sprays fornecem medicamentos onde ocorrem os sintomas, e eles funcionam em minutos', diz Andrew Murphy, um alergista certificado no Asthma, Allergy, and Sinus Center em West Chester, PA. Você também pode usar sprays de corticosteróides OTC (Flonase, Nasacort) para reduzir a inflamação. Os anti-histamínicos nasais e esteróides podem ser usados ​​juntos.

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2. Comprimidos de imunoterapia
Os comprimidos de imunoterapia sublingual (SLIT) liberam pequenas quantidades de um alérgeno sob a língua para aumentar a tolerância e prevenir reações. Estudos descobriram que os três medicamentos SLIT aprovados (Grastek e Oralair para alergias a ervas, Ragwitek para alergias à tasneira) melhoram os sintomas em 20 a 38% por até 3 anos. Você deve começar a tomar os comprimidos diariamente pelo menos 3 meses antes do início da temporada de alergia, e os comprimidos fornecem alívio apenas para o alérgeno específico na formulação.

3. Injeções de alergia
Com a imunoterapia injetável, seu alergista faz a formulação sob medida para atender às suas alergias. Os benefícios dos disparos são semelhantes aos do SLIT, mas os resultados podem durar décadas. A terapia leva tempo, entretanto: você começa com injeções semanais por até um ano, seguidas por injeções mensais por 3 a 5 anos. Após cada injeção, você deve esperar no consultório médico por meia hora para se certificar de que não tem uma reação anafilática grave, o que é raro, mas possível.