8 coisas que aumentam o risco de vários tipos de câncer

Duas taças de vinho em gesto de brindar com grandes salpicos. Conceito de álcool. Duas taças de vinho no fundo cinza anton5146Getty Images

Enquanto o segunda principal causa de morte nos Estados Unidos, a ameaça de câncer pode ser assustadora. Mas a boa notícia é que alguns dos fatores de risco de câncer mais comuns estão sob seu controle. Fazendo algumas mudanças no estilo de vida, você pode reduzir suas chances de desenvolver câncer, sem mencionar uma série de outras condições de saúde. Mesmo para causas de câncer que estão além do seu controle - como mutações genéticas herdadas - você pode usar essas informações para tomar as melhores medidas para proteger sua saúde.

Parar de fumar Getty Images

'Os primeiros cinco fatores de risco nesta lista devem ser: fumar, fumar, fumar, fumar e fumar', diz David N. Oubre , MD, um oncologista e fundador do Pontchartrain Cancer Center, que tem dois escritórios em Louisiana. Isso mostra o quão perigoso seu hábito de fumar pode ser.



Quanto mais você fuma e por mais tempo, mais arriscado se torna. Fumar aumenta o risco não só de câncer de pulmão , mas também câncer em áreas ao redor da boca, como garganta e esôfago. Os órgãos digestivos do seu corpo, incluindo fígado, bexiga, pâncreas, rim, estômago e cólon, também podem ser afetados.

o Instituto Nacional do Câncer relata que existem 250 produtos químicos nocivos na fumaça do tabaco e pelo menos 69 deles pode causar câncer. Pense: arsênico e formaldeído. E seu hábito de fumar não afeta apenas você. O fumo passivo também pode causar câncer de pulmão em não fumantes.

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Então, como você pode abandonar esse hábito prejudicial para sempre? 'Realmente começa com uma decisão que, não só vou parar, mas eu realmente vou parar - apesar dos desejos. Porque eles terão desejos ”, diz o Dr. Oubre.



Embora não haja um método que funcione para todos, existem muitas maneiras eficazes de parar de fumar. Você só precisa encontrar um que funcione melhor para você e seu estilo de vida. Se gomas e pastilhas de nicotina não funcionarem, considere Chantix , uma pílula sem nicotina que ajuda a reduzir os desejos.

2 Bebendo muito álcool dicas para perder peso Getty

É perfeitamente normal desfrutar de uma taça de vinho ou cerveja de vez em quando, mas exagerar pode aumentar seus riscos para a saúde.

'Se você está começando a beber vinho, talvez esteja ajudando seu coração, mas quando você passa de dois drinques por dia para um homem e um drinque por dia para uma mulher, a mortalidade aumenta', explica o Dr. Oubre.



No entanto, também é importante notar que um 2018 estude a partir de Lanceta mostra que o nível mais seguro de beber é nenhum. Isso mesmo - nada de bebidas alcoólicas. Porque? Porque o consumo de álcool contribui para causas que podem afetar sua saúde geral.

Bebendo muito álcool (de qualquer tipo) aumenta o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, fígado, cólon e mama. Na verdade, beber e fumar ao mesmo tempo aumenta ainda mais o risco, de acordo com o American Cancer Society . O consumo de álcool pode ajudar os produtos químicos do tabaco a entrarem nas células da boca, garganta e esôfago. O álcool também torna mais difícil para as células reparar os danos do tabaco.

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3 Comer uma dieta não saudável Close-up de hambúrguer com batata frita na mesa Nathan Motoyama / EyeEmGetty Images

A pesquisa descobriu que comer carne vermelha (vaca, porco, cordeiro) e carne processada (salsicha, cachorro-quente e charcutaria) aumenta o risco de câncer colorretal . Embora isso não signifique que você deva eliminar completamente hambúrguer, cachorro-quente e sanduíches de porco puxado de sua dieta, você definitivamente deve limitar a ingestão desses tipos de pratos.

Estudos também descobriram que alimentos e bebidas com alto índice glicêmico, como suco, pizza e refrigerante, foram associados a um risco maior de câncer de próstata. Mas comer alimentos nutritivos como legumes (feijão, ervilha, lentilha) tem sido associado a um risco menor de câncer de próstata e colorretal.

4 Sentado muito Vista superior de um homem e uma mulher usando laptops e fazendo anotações Westend61Getty Images

Ser sedentário é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua saúde. 1 estude descobriram que as pessoas que ficavam sentadas por períodos mais longos a cada dia corriam um risco maior de câncer de cólon, endométrio e de pulmão, em comparação com aquelas que ficavam sentadas por menos tempo por dia.

Para ajudá-lo a manter-se mais móvel, considere substituir sua mesa por uma permanente. No mínimo, certifique-se de caminhar e se alongar com a maior freqüência possível ao longo do dia. E não se esqueça de fazer exercícios regularmente, de preferência por pelo menos 30 minutos por dia. Altos níveis de atividade física têm sido associado com uma diminuição do risco de câncer de cólon, mama e endometrial. Os exercícios também podem ajudar a reduzir a inflamação, estimular o sistema imunológico e ajudar a melhorar a digestão.

O exercício libera algumas moléculas que podem ter um efeito anticâncer e antiinflamatório, diz Ali Mahdavi | , MD, um oncologista ginecológico e Diretor Médico, Grupo Médico de Ascensão de Cuidados Especiais, Clínica OB / GYN no Hospital Ascension Columbia St. Mary em Milwaukee, Wisconsin.

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5 Estar acima do peso excesso de peso Imagens Shelly Strazis / Getty

Engolir muitos quilos aumenta o risco de vários cânceres , incluindo mama, ovário, cólon, tireóide, vesícula biliar e pancreático . Gordura abdominal, também conhecida como gordura abdominal , é o tipo de excesso de peso mais arriscado para carregar. Ao seguir uma dieta saudável e uma rotina de exercícios regulares, você pode controlar melhor seu peso e mantê-lo em uma faixa saudável

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6 Obtendo HPV O HPV é um vírus contagioso que pode aumentar o risco de certos tipos de câncer. Kwangshin Kim / Getty Images

O papilomavírus humano (HPV) pode causar muitos tipos de câncer, como câncer cervical, anal, orofaríngeo (parte do meio da garganta), vaginal, vulvar e peniano. O HPV é um vírus sexualmente transmissível que se espalha pelo contato pele a pele. Uma das melhores maneiras de se proteger é se vacinar, que é recomendado aos 11 ou 12 anos (ou mulheres até 26 anos e homens até 21 anos que não foram vacinados adequadamente anteriormente).

Usar preservativo e limitar o número de parceiros sexuais também pode ajudar a diminuir o risco de HPV. Visite o seu ginecologista rotineiramente e siga as recomendações para fazer um exame de Papanicolaou e / ou HPV regular, para que você possa detectar precocemente quaisquer alterações cervicais pré-cancerosas.

7 Envelhecimento Mulher hispânica idosa levantando peso na sala de estar Jose Luis Pelaez IncGetty Images

Portanto, você não pode voltar no tempo, mas quanto mais você envelhece, mais importante é consultar seu médico de atenção primária para sintomas preocupantes e exames médicos regulares. Isso ocorre porque vários tipos de câncer têm maior probabilidade de atacar quando você é mais velho. Embora o câncer possa ocorrer em qualquer idade e alguns tipos de câncer sejam mais comuns em jovens (como câncer ósseo, leucemia e neuroblastoma), a idade média para um diagnóstico de câncer é 66.

“Com a idade avançada, há um risco maior de mutações genéticas por causa de fatores ambientais (como exposição a certos produtos químicos ou luz solar)”, diz o Dr. Mahdavi. 'O DNA é capaz de reparar algumas dessas alterações. E mesmo que existam algumas alterações que não podem ser reparadas, isso não faria realmente uma diferença significativa na função celular ', acrescenta o Dr. Mahdavi. Mas com a idade, o Dr. Mahdavi diz que essas alterações no DNA se acumulam e chegam a um ponto crítico. “A célula não pode funcionar de maneira normal e o câncer se forma”, explica ele.

8 Herdando mutações genéticas Estrutura da Molécula de DNA ktsimageGetty Images

Ao contrário das mutações genéticas que você adquire com a idade, as mutações genéticas herdadas são aquelas com as quais você nasce e não pode mudar. Embora você não tenha controle sobre as mutações genéticas que herda, é sua tarefa entender e acompanhar o histórico de doenças de sua família. Se o câncer é prevalente em sua família (especialmente se afeta parentes de primeiro grau - um pai, irmão, filho - ou parentes em idades jovens), converse com um conselheiro genético ou seu médico para ver se o teste genético pode ser adequado para você.

Conhecer sua composição genética oferece opções que seus ancestrais não tinham e pode ajudá-lo a tomar as decisões mais informadas sobre sua saúde. Por exemplo, alguém com Síndrome de Lynch (que tem maior risco de câncer de cólon e endométrio, entre outros) pode optar por começar a fazer exames de colonoscopia em uma idade mais jovem. Além disso, as mulheres com um BRCA1 ou 2 A mutação genética pode optar pela remoção dos seios e / ou ovários, devido ao aumento do risco de câncer nessas áreas do corpo.