Oito terapeutas sexuais compartilham sua dica nº 1 para mulheres que lutam para chegar ao orgasmo

Dicas para ajudar mulheres no orgasmo PelageyaKlubnikina / Getty Images

Orgasmos podem ser um negócio complicado. Um minuto, você está gemendo; no próximo, você fica tentado a olhar para baixo e perguntar: 'Esta coisa está ligada?'

Se seus orgasmos são inconsistentes ou MIA, nós reunimos as principais dicas dos mais experientes sexperts sobre como se atirar um osso. Considere seu próximo grande O por nossa conta.

O artigo ' Oito terapeutas sexuais compartilham suas dicas # 1 para clientes que lutam para chegar ao orgasmo ' originalmente executado em WomensHealthMag.com.



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'Usar fantasias para ajudá-lo a desligar sua ansiedade e ficar excitado. Estudos mostram que quanto mais perto uma mulher chega do orgasmo, mais partes de seu cérebro associadas ao estresse e à ansiedade são desativadas. Então, venha com uma fantasia quente que você pode jogar em sua mente durante o sexo ou masturbação . Não se preocupe se não envolver a pessoa com quem você está realmente fazendo sexo ou parceria - é o seu playground particular. ' Ian Kerner, PhD, autor de Ela vem primeiro e Apaixonado

2. Dê a si mesmo uma mão ... Trabalho Masturbação feminina com vibrador BikeRiderLondon / Shutterstock

'Masturbe-se mais. A maioria das mulheres não se auto-estimula o suficiente. Isso pode resultar em problemas de orgasmo relacionados à falta de consciência sobre qual estimulação funciona melhor para eles. Além disso, foi demonstrado que as mulheres que se masturbam mais têm mais confiança no quarto e menos vergonha de seus corpos. (Todos os quais podem ser enormes inibidores do orgasmo.) A masturbação regular deve ser considerada um medicamento, pois pode ajudar a regular os hormônios, manter a vagina bem lubrificada e aumentar a excitação. ' Terapeuta sexual certificada Kat Van Kirk, PhD

3. Crie um ritual pré-sexo Meditação antes do sexo Luna Vandoorne / Shutterstock

'Problemas de orgasmo muitas vezes têm sua raiz no estresse, ansiedade e conversa interna negativa. Deixe todo o estresse na porta (do quarto) fazendo algo que o relaxe. Você pode tentar ioga, meditação ou o que quer que o coloque na zona. Isso deve preparar você (e sua libido) para qualquer coisa. '- Sexologista clínico certificado Debra Laino, PhD

4. Concentre-se na jornada Apontar para o prazer Nas Cretives / Shutterstock

'Esqueça o orgasmo! Quanto mais você priorizar fazer isso acontecer, mais difícil será. Vá pelo prazer, vá pelo sentimento, vá por descobrir onde mais gosta de ser tocado e que tipo de toque lhe dá melhor sensação. Isso definitivamente fará com que seja mais fácil para o orgasmo ! '- Jane Greer, PhD, terapeuta sexual e autora de E quanto a mim? Impeça o egoísmo de arruinar seu relacionamento

5. Trabalhe Juntos Toque-se enquanto está com seu parceiro Photographee.eu/Shutterstock

' Tocar você mesma enquanto seu parceiro está penetrando, descendo ou tocando você. Vá para a cidade usando as mesmas técnicas que sempre funcionam quando você está voando sozinho .'— Zhana Vrangalova, PhD , pesquisadora e educadora sexual em Nova York

6. Seja gentil Pluma Arthur Dent / Shutterstock

'Um grande problema que pode atrapalhar o orgasmo é superestimular o clitóris . Como contém milhares de terminações nervosas, é fácil irritar a área. A maioria das mulheres descreve a sensação como quase ter um orgasmo e depois parar. Se isso soa como você, tente brincar ao redor do clitóris. '- Sexologista clínico Dawn Michael, PhD , autor de Meu marido não quer fazer sexo comigo

7. Master Mindfulness Master mindfulness Pathdoc / Shutterstock

'Às vezes as mulheres lutam para chegar ao orgasmo porque estão pensando em tudo mas sexo. Estar presente. Agarre as costas do seu homem, ouça a respiração dele, imagine como ele fica excitado ao tocar em você. Sexo é a oportunidade perfeita para pense sobre o que está bem na sua frente . Use o tempo com sabedoria. '- Kelley Kitley, LCSW , que trabalha com casais em Chicago

8. Seja o dono do seu orgasmo Possua sua sexualidade wavebreakmedia / Shutterstock

'Não é trabalho do seu parceiro dar você um orgasmo; é o trabalho deles apoiá-lo enquanto você alcançar orgasmo. Mas se você não tiver um relacionamento saudável com seu corpo ou tiver experiências positivas de atingir o orgasmo por conta própria, nada que seu parceiro faça será capaz de competir. Pense nisso como um presente que vocês compartilham um com o outro, não algo pelo qual seu parceiro esperava fazer todo o trabalho. '- Sexologista Carlen Costa, PhD