8 receitas de quinua para uma só panela que colocam o jantar na mesa em 30 minutos

receitas de quinua de um pote Cooking Classy / Kristine's Kitchen Blog

Se você quiser um jantar rápido e com grãos inteiros, faça da quinua sua preferência.

Grãos como arroz integral, cevada e grãos de trigo levam de 45 minutos a uma hora inteira para cozinhar. Não é assim para Quinoa , que fica pronto em 20 minutos. Ele também embala mais proteína do que qualquer um de seus equivalentes de cozimento mais lento - cerca de 8 gramas por xícara cozida. Portanto, ter mais na hora das refeições é realmente um acéfalo.

Mas não estamos falando apenas sobre comer um pouco de quinua natural. Não, você pode usar este saboroso grão maravilhoso em todos os tipos de receitas - incluindo esses jantares fáceis de uma panela que ficam prontos em apenas 30 minutos.

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Um Pan Cheesy Frango, Brócolis e Quinoa

receitas de quinua de um pote Cooking Classy

À procura de um prazer para o público descomplicado que você possa montar a qualquer momento? Jaclyn de Cooking Classy tem a resposta. Esta frigideira tem gosto de uma caçarola de queijo clássica, então mesmo os comedores exigentes vão dar um joinha. E porque ele usa ingredientes simples como peito de frango desossado e sem pele, brócolis (funciona congelado!), Quinua, queijo ralado e caldo de galinha, você quase sempre terá o que precisa à mão para fazer este prato delicioso.

Ensopado de Couve, Quinoa e Feijão Branco

receitas de quinua de um pote Veganista simples

Esta receita é a prova de que você não precisa de horas para fazer uma sopa de dar água na boca. Vegan Simples de O ensopado de quinoa e feijão branco baseia-se em vegetais aromáticos como cebola, cenoura, aipo e alho, tomates assados ​​no fogo e ervas vigorosas da Provença. O resultado? Máximo sabor e muita nutrição, preparado em um mínimo de tempo.

Quinoa Corn Chowder

receitas de quinua de um pote The Recipe Rebel

Quente e saudável, mas repleto de milho doce, isso é o que você quer fazer no início do outono, quando o mercado dos fazendeiros ainda está em seu pico - mas as noites estão começando a esfriar. (Em outras palavras, agora.) Ashley de The Recipe Rebel adiciona quinoa e feijão branco para aumentar o teor de proteína de sua sopa cheia de vegetais e especiarias, tornando esta refeição em uma tigela satisfatória. Para um impulso extra, experimente terminar a sopa com um suco de limão fresco.

Frigideira de Turquia Taco Quinoa

receitas de quinua de um pote Colher cheia de sabor

A noite do Taco é divertida porque cada um monta suas próprias refeições. Mas preparar o recheio e as coberturas e colocá-los em seus próprios recipientes para servir pode deixar você com uma tonelada de limpeza. O conserto? Esta frigideira pronta de Ashley de Colher cheia de sabor . Com peru moído, feijão preto, vegetais e queijo, tem todos os sabores Tex-Mex que você procura. E graças à quinoa, você nem precisa de tortilhas.

Arroz De Frango Com Pimentão Doce De Uma Panela E Quinoa

receitas de quinua de um pote A Vida Tornou-se Mais Doce

Kelly de A Vida Tornou-se Mais Doce usa uma mistura de arroz integral e quinua neste prato doce e picante de inspiração asiática. Mas você pode manter as coisas totalmente simples (e reduzir o tempo de cozimento) apenas aderindo à quinua. Enquanto você está nisso, sinta-se à vontade para fazer outras trocas com base no que você tem por perto. Experimente couve-flor ou aspargos em vez de brócolis, ou fatias grossas de tofu ou tempeh tostado na frigideira no lugar do frango.

Siga este tutorial fácil para tofu crocante frito:

Salsicha, Couve e Frigideira de Quinoa

receitas de quinua de um pote Oh, manjericão doce

Marido e mulher duo Carrian e Cade de Oh, manjericão doce estão sempre em busca de ideias para um jantar rápido e fácil para seus três filhos. Foi assim que surgiu essa frigideira super rápida e robusta. A combinação de milho e linguiça de frango fatiada atinge uma nota doce-salgada que é super satisfatória. E usar quinoa congelada pré-cozida e embalada significa que o jantar estará pronto em 10 minutos. (Prefere usar quinua seca normal? Eles também têm instruções para isso.)

Frigideira de Quinoa Mexicana e Batata Doce

receitas de quinua de um pote Kristine’s Kitchen Blog

Recheie em tortilhas, retire-as com chips de tortilha ou coloque-as em uma tigela e cubra com abacate fatiado. Não importa como você sirva, esta frigideira de feijão preto, batata doce e quinua da Kristine’s Kitchen Blog é uma delícia. Em parte, isso se deve ao fato de Kristine adicionar cominho, pimenta em pó e molho de tomate à mistura de quinua enquanto ela cozinha. Isso confere aos grãos e feijões toneladas de sabor extra - quase sem nenhum esforço extra ou excesso de calorias.

Frigideira de Quinoa com Frango para Churrasco

receitas de quinua de um pote The Weary Chef

O churrasco saboroso não precisa levar uma eternidade, pessoal. Andi de The Weary Chef usa molho de churrasco comprado na loja para animar uma frigideira simples de frango e quinua - e está pronto em apenas 25 minutos. Apenas certifique-se de procurar um molho de churrasco com baixo teor de açúcar para manter a quantidade total de doces sob controle. As opções com 7 gramas de açúcar ou menos por porção de 2 colheres de sopa são as melhores.