8 soluções eficazes para dor de joanete

Dor e cirurgia joanete alexonline / Shutterstock

A única coisa boa que pode ser dita sobre joanetes, aquelas saliências ósseas que se projetam na base do dedão do pé, é que há muito que você pode fazer para aliviar a dor que eles costumam causar. Joanetes se desenvolvem quando os ossos do dedão do pé ficam desalinhados, fazendo com que o dedo do pé se incline em direção ao segundo dedo do pé e, às vezes, se sobreponha ou se prenda sob ele. Isso pressiona a articulação do dedão do pé, empurrando-a para fora, além do perfil normal do pé.

Joanetes começam pequenos, mas geralmente pioram com o tempo - a pressão na articulação pode criar inflamação, deixando-a vermelha e inchada. E como a articulação se flexiona a cada passo e suporta grande parte do seu peso durante a caminhada, quanto maior fica o joanete, mais doloroso e difícil pode se tornar o caminhar. Para piorar a situação, muitas pessoas que sofrem de joanetes em um pé costumam ter um no outro pé. Ai! Antes de dar mais um passo, tente essas soluções para seus pés doloridos. (Procurando dicas mais simples e inteligentes? Descobrir Prevenção —E ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)



Ocskay Bence / Shutterstock

A causa subjacente dos joanetes é genética: a maioria das pessoas com joanetes herdou pés chatos ou pés que pronam demais (rolam para dentro mais do que o normal), problemas que deixam os pés mais vulneráveis ​​ao desenvolvimento de joanetes. Mas sapatos com dedos estreitos e pontudos também podem ativá-los, e os saltos altos - que forçam os dedos dos pés a entrarem na frente dos sapatos - agravam o problema. Portanto, não é surpresa que 90% dos joanetes ocorram em mulheres.



Na maioria dos casos, a dor do joanete pode ser controlada mudando para sapatos que sejam espaçosos o suficiente para acomodar o joanete e permitir que você mexa os dedos dos pés. Uma caixa de dedo do pé quadrada é a forma mais desejável, mas uma redonda ainda é melhor do que uma pontuda. Saltos baixos (não mais que uma polegada de altura) são ideais, mas se o estilo prevalecer, pelo menos procure sapatos com um salto estável que seja relativamente largo. E opte pelo couro macio ao invés dos materiais sintéticos, que fazem o pé suar, levando a bolhas. 'Já vi pacientes que desgastaram completamente a pele que recobre o joanete ao usar calçados feitos de materiais sintéticos', relata Joan Oloff , MD, um cirurgião de pé e tornozelo em Los Gatos, CA, que criou uma linha de sapatos de alta costura adequados para os pés. Outra proibição: sapatos com costuras na biqueira, que podem atritar e irritar joanetes.

Gelo Cubo de gelo Givaga / Shutterstock

Aplique gelo enrolado em um pano fino ou toalha de papel na junta do dedo do pé por 10 a 20 minutos de cada vez. O gelo contrai os vasos sanguíneos, o que amortece a dor e alivia o inchaço. (Descubra se você deve aquecer ou congelar seus ferimentos.)



Medicamento AINEs vdimage / Shutterstock

Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) tópicos ou orais, como paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a controlar a dor de um joanete. (Apenas evite esses erros de medicação para a dor.) Para joanetes severos, uma injeção de cortisona diretamente na articulação pode reduzir o inchaço e o desconforto. Como a injeção é muito localizada, geralmente funciona melhor do que tomar um comprimido. Mas, como a inflamação se acumula novamente, os resultados provavelmente serão temporários.

Almofadas de proteção Almofadas de proteção para joanetes m.iskandarov / Shutterstock

Se seus sapatos tiverem espaço suficiente para acomodá-los, você pode amortecer o joanete ou protegê-lo do atrito com uma almofada de gel ou moleskin. Oloff aconselha a evitar absorventes internos medicamentosos, que contêm ácidos que podem corroer a pele. “Para pacientes com pouco suprimento de sangue ou danos nos nervos, isso pode ser particularmente prejudicial”, diz ela.

Órteses Órteses peter sobolev / Shutterstock

Essas inserções de sapato moldadas funcionam para corrigir a mecânica que causa a formação de um joanete. “As órteses limitam a pronação anormal, o que, por sua vez, estabiliza a articulação do dedão do pé e os ossos do pé”, explica Oloff. Portanto, além de minimizar a dor, as órteses também podem impedir que joanetes progridam. Para casos graves, inserções personalizadas caras, que são especificamente moldadas para seus pés, muitas vezes são necessárias. Mas as pessoas com problemas menos graves devem experimentar as palmilhas OTC primeiro - Oloff diz que costuma usá-las quando os pacientes precisam de ajuda imediata. 'Mesmo se continuarmos com as órteses personalizadas no futuro, o alívio inicial faz com que valha a pena tentar.'



Talas e suspensórios Talas e suspensórios para joanetes JPC PROD / Shutterstock

Há uma variedade estonteante desses tipos de produtos - alguns são flexíveis e podem ser usados ​​dentro do calçado, enquanto outros são rígidos e só podem ser usados ​​à noite. Muitos (falsamente) afirmam ser capazes de corrigir seus joanetes. “Não há como esses produtos superar as forças que criaram o joanete”, diz o podólogo aposentado Mayde Lebensfeld, DPM. No entanto, como eles movem o dedo do pé para a posição adequada e aliviam a tensão no tendão e nos músculos dos pés, esses dispositivos podem aliviar temporariamente a dor do joanete.

Como a mecânica dos pés de cada pessoa é diferente, você precisará fazer alguns experimentos para encontrar uma tala ou suporte que funcione para você. Apenas certifique-se de gerenciar suas expectativas, aconselha Oloff. 'Algumas pessoas acharão que ajudam um pouco, algumas acharão que ajudam muito e outras não acharão que ajudam de forma alguma.'

Exercícios de pé Exercícios de pé Maksim Fesenko / Shutterstock

Os exercícios especiais para os pés não previnem ou corrigem joanetes. Mas o fortalecimento dos músculos dos dedos dos pés e dos pés pode aliviar a dor e o desconforto e evitar a rigidez - especialmente se a articulação ficar artrítica, diz Lebensfeld. Tente usar os dedos dos pés para soletrar o alfabeto ou pegar bolinhas uma a uma e colocá-las em uma tigela. Até mesmo esticar os dedos dos pés (aponte-os para a frente por 5 segundos e depois enrole-os para baixo por mais 5 segundos) ou alinhar manualmente o dedão do pé por 10 segundos pode ajudar a compensar a dor no joanete. Repita os exercícios algumas vezes ao longo do dia.

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Cirurgia Cirurgia joanete Photographee.eu/Shutterstock

A cirurgia geralmente é o último recurso, mas é o único método que comprovadamente corrige um joanete e elimina a dor que ele causa.

Existem vários tipos de cirurgia e as opções variam dependendo se a deformidade é leve, moderada ou grave. Embora muitas pessoas estejam satisfeitas com o procedimento, não há garantia: Um estudo descobriram que cerca de um terço dos pacientes estavam insatisfeitos, mesmo quando a dor e o alinhamento dos dedos dos pés melhoraram; em outra pesquisa, 85 a 90% dos pacientes ficaram satisfeitos com os resultados. A boa notícia, diz Oloff, é que raramente há necessidade de se apressar em uma cirurgia de joanete, portanto, você pode (e deve) tentar outras soluções primeiro.