8 melhores chás para perder peso e aumentar seu metabolismo

Duas xícaras de chá de ervas saudáveis ​​com hortelã, canela seca Foxys_forest_manufacture

Da próxima vez que você entrar em seu café favorito, considere pular os lattes de abóbora com especiarias, os macchiatos de caramelo e os cafés gelados; em vez disso, opte por uma xícara de chá fumegante e calmante. Porque além do conhecido poder do chá para acalmar dores de garganta e até ajuda prevenir câncer e diabetes, pode realmente ajudá-lo a perder alguns quilos. 'Beber chá pode ajudar na perda ou manutenção de peso porque preenche o vazio de bebidas que são ricas em açúcar e calorias', diz Josh Axe, D.N.M., fundador da Nutrição Antiga . 'Quando você troca os lattes aromatizados, café com creme e açúcar adicionados e refrigerantes ou sucos açucarados, e os substitui por chá, você está cortando uma quantidade enorme de calorias por dia.' (Nós também amamos um mocha de caramelo salgado, mas um grande embala colossais 420 calorias em comparação com 0 em um Chá de Bem-Estar !).

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Aqui está um bônus adicional: além de sua ausência de calorias (chá sem açúcar é basicamente água com sabor de planta), certas variedades contêm compostos que lhes dão um impulso ainda maior na queima de gordura. Aqui estão oito deliciosos para experimentar:

Chá verde no tapete marrom ChiociollaGetty Images

O avô das bebidas para emagrecer é o chá verde - é cheio de antioxidantes chamados catequinas, incluindo uma substância chamada galato de epigalocatequina (EGCG), que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura. 'Os pesquisadores descobriram que o extrato de chá verde causa mudanças na expressão dos genes do metabolismo da gordura, especialmente quando é consumido de forma consistente por longos períodos de tempo', diz o Dr. Ax. 1 Estudo chinês descobriram que quando os indivíduos bebiam chá super-rico em catequinas duas vezes ao dia, após 90 dias, eles notaram uma diminuição na gordura da barriga, perdendo uma média de 1,9 cm na circunferência da cintura e 2,6 libras de peso corporal, e outra grande revisão de estudos concluíram que a mistura do chá verde de EGCG e cafeína tem um efeito positivo na perda e controle de peso.

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2 Chá oolong Xícara de chá oolong e acessórios GuidoVrolaGetty Images

Embora o chá verde seja considerado a variedade ideal para perda de peso, alguns pesquisadores acreditam que o oolong - um chá chinês que fica entre o verde e o preto - pode ser ainda mais poderoso. 'O chá Oolong promove a termogênese (então o corpo produz calor a partir da energia, queimando mais calorias) e suprime a produção de novas células de gordura.' diz o Dr. Axe. Um pequeno Estudo de japones descobriram que, por duas horas depois de beber o chá oolong, as mulheres descobriram que seu gasto de energia em repouso aumentou 10%, enquanto o aumento do metabolismo foi de apenas 4% depois que beberam o chá verde.

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3 Chá preto Xícara de chá com saquinho de chá LisovskayaGetty Images

O chá preto é, na verdade, feito da mesma planta do chá verde - a diferença é que as folhas são expostas ao ar para desencadear a fermentação. 1 estude descobriram que, ao longo de três meses, aqueles que beberam três xícaras de chá preto por dia tiveram menos ganho de peso e redução da circunferência da cintura em comparação com aqueles que beberam uma bebida com cafeína sem os flavonóides do chá. Experimente qualquer saborosa variedade negra, como o café da manhã inglês ou Earl Grey.

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4 Gosta de chá xícaras de chá com hortelã na madeira Maya23KGetty Images

Embora algumas pessoas jurem que tomar uma xícara de chá de menta pode afastar os desejos por comida, há poucas evidências por trás dessa afirmação. Mas uma coisa nós sabemos com certeza? Se você está ansioso por um gole de hortelã, uma xícara de chá de hortelã sem açúcar tem muito menos calorias do que um mocha de hortelã açucarado.

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5 Chá rooibos xícara de chá rooibos Luis Diaz DevesaGetty Images

Rooibos é uma erva cultivada na África do Sul que pode ser transformada em uma deliciosa xícara de chá sem cafeína. Estudos animais sugeriram que o chá de rooibos pode ajudar na queima de gordura, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar o efeito em humanos. De qualquer forma, é uma adição colorida e saborosa ao seu carrinho de chá.

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6 chá branco Xícara de chá branco com folhas secas karma_pemaGetty Images

O chá branco é uma das variedades menos processadas - as folhas da planta do chá são colhidas antes de serem totalmente abertas e, em seguida, secas rapidamente, evitando que se oxidem. Este processo dá ao chá um sabor excepcionalmente delicado que ainda contém destruidor de gordura polifenóis. “O chá branco é rico em antioxidantes, aumenta o metabolismo e ajuda a quebrar as células de gordura”, diz o Dr. Axe.

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7 Chá Pu-erh Chá chinês Pu-Erh com duas xícaras e bule VeraPetrukGetty Images

Pu-erh é um chá preto que vem da província de Yunnan, na China; é envelhecido e fermentado e pode ser comprado em bolos ou em folhas soltas. Um estudo com homens com sobrepeso sugeriram que beber uma xícara diária de chá pu-erh pode levar a uma pequena perda de peso.

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8 Chá de ervas de frutas chá de frutas vermelhas em um copo de vidro olgakrGetty Images

Existem muitos motivos relacionados à saúde para beber chás de ervas com sabor de frutas, mas este é o que mais gostamos: você pode obter o sabor de manga, baga ou cereja sem o sabor açucarado e processado de um chá gelado ou refrigerante engarrafado.

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