7 maneiras de prevenir o olho seco

Olhos secos Richard Newstead / Getty Images

Tem olhos secos e com coceira? Os suspeitos de costume - alergias, poluição do ar, condições climáticas - podem ser os culpados. Mas aqui está outro culpado: sua idade. Conforme você envelhece, você corre mais risco de sofrer de olho seco crônico, especialmente se estiver passando pela menopausa.

Siga estas etapas fáceis para manter seus olhos úmidos e felizes. (Perca até 11 quilos em 2 meses - e pareça mais radiante do que nunca - com Prevenção novo plano Younger In 8 Weeks !)

GaudiLab / Shutterstock

Ficar na frente de um computador o dia todo é muito prejudicial aos seus olhos. Faça uma pausa na tela do computador por um minuto a cada hora, recomenda James Sinoway, OD, um optometrista certificado praticando na cidade de Nova York. Outros especialistas oferecem a 'regra 20-20-20': a cada 20 minutos, gaste 20 segundos olhando para algo a 6 metros de distância. Olhar para algo de perto, como uma tela de computador, exerce mais pressão sobre os olhos do que olhar para algo mais distante.



Use colírios lubrificantes. Colírio Andrey Popov / Shutterstock

O colírio 'lágrima artificial' OTC pode ajudar a manter os olhos hidratados. Procure colírios sem conservantes, que podem irritar os olhos, e use-os a cada duas horas. (Veja como fazer com que o colírio seja menos doloroso.)

Opte por ômega-3. Omega 3s Produção de pessoas / Shutterstock

Existe alguma coisa que o óleo de peixe não pode fazer? Os ômega-3 no óleo de peixe ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo, especialmente nos olhos, que é a principal causa do olho seco, diz Sinoway.

Vá devagar com os contatos. Lentes de contato kichigin / Shutterstock

Seu modo de ver preferido é outra das principais causas de olho seco. Se você precisar usar lentes de contato durante o dia, tire-as assim que chegar em casa para dar um descanso aos seus observadores. (E nunca tome banho neles.)

Esteja ciente de seu ambiente. Umidificador Yury Stroykin / Shutterstock

Aqui está uma equação fácil: um ambiente seco é igual a olhos secos. Invista em um umidificador, aconselha o Dr. Sinoway. Isso criará mais umidade em sua casa (ou escritório) e é especialmente bom para o inverno, quando o sistema de aquecimento tende a secar o ar do ambiente.

Cuidado com seus remédios. Meds Ken Weinrich / Shutterstock

Certos medicamentos, como os anti-histamínicos para alergias, causam secura ocular porque foram concebidos para secar os seios da face. Algumas pílulas anticoncepcionais também podem causar olhos secos. Pergunte ao seu médico se existem menos opções de medicação secante.

Experimente essas massagens para os olhos. Massagem ocular CHAjAMP / Shutterstock

Andrew Weil, MD, fundador e diretor do Arizona Center for Integrative Medicine e professor clínico de medicina da University of Arizona, recomenda fazer estas massagens:

  1. Esfregue as mãos para aquecê-las. Apoie os cotovelos em uma mesa e coloque as mãos em concha sobre os olhos, com a base das palmas nas bochechas. Respire fundo algumas vezes, mova as mãos para cima e aplique uma leve pressão em cada olho com a base da palma. Segure por um momento e depois solte.
  2. Use os polegares para massagear suavemente a testa, começando entre as sobrancelhas e indo em direção às têmporas. Repita, usando a ponta dos dedos para aplicar uma leve pressão nos mesmos pontos. Quando terminar, abra bem os olhos e respire fundo várias vezes e relaxadamente.