7 maneiras de sentir vontade de fazer sexo esta noite

Aumente o desejo sexual esta noite

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Se você pudesse tomar uma pílula diariamente que diminuísse sua pressão arterial, diminuísse o estresse, aumentasse seu sistema imunológico e promovesse um vínculo com seu cônjuge, não faria isso? Na verdade, você não precisa de uma pílula para aproveitar esses benefícios tão necessários. Existe outra maneira que é mais divertida, sem efeitos colaterais: fazendo sexo com seu parceiro. Então, por que tantos casais permitem que seus relacionamentos caiam em uma zona livre de sexo?

Tudo começa com o seu trabalho na panela de pressão, além da carga de tarefas domésticas. Adicione a vida profissional estressada de seu marido, a mãe doente e algumas contas inesperadas que estão afetando seu orçamento. Salpique a mistura com duas crianças pequenas (ou grandes), e o que você tem é uma receita para um casal que tão logo desabaria no sofá como se mexesse sob os lençóis.



Esse cenário é tão comum que os terapeutas têm um acrônimo para ele - DINS, como em 'renda dupla, sem sexo'. E não são apenas os homens que estão infelizes com isso. De acordo com um estudo australiano no Journal of Sex & Marital Therapy , 28% das mulheres com idades entre 35 e 54 anos que são casadas ou em relacionamentos de longo prazo gostariam mais sexo por favor . Com 53% dos homens também relatando insatisfação, isso significa que pelo menos metade dos casais está experimentando uma 'lacuna de desejo'.

Existe uma oportunidade aqui. A frequência do sexo está intrinsecamente ligada à felicidade em um relacionamento. O National Opinion Research Center da University of Chicago constatou consistentemente que casais entre 30 e 59 anos que se descrevem como 'muito felizes' fazem sexo cerca de 60% mais frequentemente do que aqueles que descrevem seu relacionamento como 'não muito feliz'. ' (Isso é 78 vezes por ano contra 48.) 'Mas mais sexo leva a maior felicidade ou maior felicidade a mais sexo?' pergunta Tom Smith, PhD, um membro sênior do NORC.

A evidência sugere que funciona nos dois sentidos. Então, para melhorar sua saúde - e felicidade! - veja como recuperar seu ritmo.

Pegue um atalho.

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Depois de um dia cansativo, qualquer coisa que ajude a despertar sua energia sexual deve se tornar parte de seu arsenal. Para homens e algumas mulheres, pornografia leve ou revistas geralmente funcionam. (Portanto, não se sinta inadequada se seu marido recorrer à pornografia - e não tenha vergonha de usá-la sozinha.) Mas, para muitas mulheres, os romances têm a mesma probabilidade de promover a paixão, diz a terapeuta familiar Michele Weiner-Davis, autora de O casamento faminto por sexo . Ao fornecer emoções indiretas, eles também podem ajudar a gerar lubrificação natural. (Aqui estão 8 Sexy Reads For Your Bedroom para ajudá-lo a começar.)

Seja aventureiro.
Não é apenas a falta de tempo, mas também o tédio com a rotina que mata a paixão para a maioria dos casais de longa data - porque, na verdade, se você estivesse animado com sexo, arranjaria tempo, diz a terapeuta Esther Perel, autora de Acasalamento em cativeiro: revelando inteligência erótica . A variedade adiciona aquele tempero proverbial. Mas a busca pela novidade não significa que você tenha que se torcer em todas as posições do Kama Sutra. O objetivo do sexo é criar laços e se divertir, não acabar em tração. Experimente uma nova posição sexual ou qualquer coisa que o faça se sentir travesso ou sedutor. Isso pode significar encenar um papel ('Professor, eu preciso de algumas aulas extracurriculares') ou vestir-se como Rhett e Scarlett (esqueça a saia de aro e vá direto para o espartilho).

Pense como um corretor de imóveis.
Localização, localização, localização: uma mudança de local atinge dois objetivos. Adiciona novidade e afasta você do trabalho enfadonho e das tarefas domésticas que tendem a fazer seu marido se misturar ao cenário doméstico em vez de parecer um ser sexual atraente. Mas não se limite a pensar em um Cama e Café romântico. Você se sentirá mais arriscado, diz Perel, se você se encontrar em um hotel para uma rapidinha ao meio-dia.

Limpe o ar.
Ressentimentos latentes, e não pressões do tempo, muitas vezes são a verdadeira causa de uma vida sexual diminuída. Os casais se culpam por colocar muita ênfase nos filhos ou na carreira em detrimento do relacionamento - ou por serem vagabundos preguiçosos que não conseguem encontrar um emprego e não ajudam nas tarefas domésticas. Essas atitudes não são exatamente excitantes. Quem gostaria de abraçar alguém que não é apenas não romântico, mas realmente fervendo de raiva?

Em vez de ficar apalpando no escuro, tente abrir linhas de comunicação e fazer com que ele se sinta apreciado - e torça para que o gesto seja correspondido. 'Quando as pessoas se sentem compreendidas, muitas vezes sentem um maior sentimento de amor ou paixão', diz Kenneth Paul Rosenberg, MD, um professor clínico associado de psiquiatria no Weill Cornell Medical Center, na cidade de Nova York. Se vocês não podem resolver todos os seus problemas, pelo menos cheguem a uma trégua suficiente para dar prazer um ao outro. A resolução de problemas pode ficar mais fácil depois disso. (Confira essas dicas de comunicação.)

Apenas faça.
De acordo com os terapeutas, existem quatro fases do sexo: desejo, excitação, orgasmo e retorno ao normal. 'Mas para muitas pessoas, os estágios um e dois - desejo e excitação - podem acontecer na ordem inversa', diz Weiner-Davis. Permita que seu parceiro toque em você sexualmente, esteja você de bom humor ou não. Os nervos que estão ligados a partes do cérebro envolvidas na excitação sexual serão estimulados, e provavelmente ocorrerá a excitação física.

Exercício para dois.

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Atividades agradáveis ​​podem ajudar os casais a se unirem - e se compartilhar uma caminhada ou um jogo de tênis faz você se sentir bem, você tenderá a associar esses sentimentos de alegria ao seu parceiro. Até ir à academia juntos regularmente pode fazer vocês se sentirem mais fortes como casal. Mas um estímulo mais direto pode ser a ioga. Muitos estúdios oferecem workshops para casais nos quais você interage com seu parceiro - começando simplesmente com os pés cruzados no chão e olhando nos olhos um do outro. (Precisa de uma prova? Experimente estas 9 Poses de Yoga para um Sexo Melhor.) 'As posturas de ioga levam você a um lugar de vulnerabilidade e abertura, onde você não está falando sobre um problema ou culpando um ao outro', explica Becky Jeffers, uma terapeuta de ioga e coordenador de bem-estar da North Shore Urogynecology em Park City, IL. Outras poses envolvem apoiar-se um no outro - sentindo a pele, a coluna e o peso de seu parceiro contra você - ou mesmo sentar-se no colo de seu marido, de frente para ele, com as pernas em volta dele. 'Muitos casais de longa data tentam isso em sua noite de encontro ou no Dia dos Namorados', diz ela. 'Isso gera muito calor, tanto físico quanto sexual.' É uma espécie de preliminar - e você termina ao mesmo tempo!

Experimente um bom aperto.
Existem outras formas de comportamento sexual além da relação sexual, diz Stacy Tessler Lindau, MD, diretora do programa de medicina sexual integrativa para mulheres com câncer da Universidade de Chicago. Ela descobriu que muitos casais que não podem ter relações sexuais por motivos médicos tendem a passar mais tempo se tocando, dando as mãos e se abraçando como uma forma alternativa de união. Mas esses atos de afeto também são importantes para casais saudáveis. Em um estudo com parceiros de longa data que ficaram juntos por uma média de 25 anos, o Instituto Kinsey para Pesquisa em Sexo, Gênero e Reprodução da Universidade de Indiana descobriu que, sim, o sexo era importante. Mas beijos e carícias frequentes também foram preditivos de felicidade no relacionamento - ainda mais para os homens do que para as mulheres, diz a diretora da Kinsey, Julia Heiman, PhD. O estudo não examinou o porquê, mas os psicólogos observam que um toque amoroso faz você se sentir desejado.

Faça o que fizer, não desista. Jenna (nome fictício), uma vendedora de 56 anos da Califórnia, achou que sua vida sexual havia acabado quando ela chegou à menopausa. “Eu disse ao meu marido que estava acabada”, diz ela. 'Meus hormônios tinham quebrado. Achei que nunca mais teria um orgasmo. ' Ele interpretou a declaração dela como um desafio para trazê-la de volta - e o fez, com um floreio, confiando mais na estimulação manual do que antes. Agora Jenna está transbordando de entusiasmo com sua vida sexual revigorada. 'Ninguém está mais surpreso do que eu', ela relata - ou mais feliz por estar errada.