7 sinais sorrateiros de que você bebe demais

mão segurando vinho Getty Images

Você raramente recusa o vinho no jantar, sem falar no segundo (ou terceiro) coquetel no happy hour - mas isso não o torna um bebedor excessivo, certo? Depende, mas de acordo com um relatório de 2015 do National Institutes of Health, um número explosivo de americanos está na zona de perigo para beber. De acordo com a reportagem, publicada na revista JAMA Psychiatry , quase um terço dos adultos americanos em algum momento de suas vidas têm um transtorno de abuso de álcool e apenas 20% procuram tratamento.

O que é realmente alarmante é que a intensidade do consumo de álcool está aumentando dramaticamente, diz George Koob, PhD, diretor do Instituto Nacional de Álcool e Alcoolismo, uma agência do NIH que apoiou o estudo. Estamos vendo um aumento de 5% - cerca de um milhão de pessoas a mais do que há 10 anos - que estão bebendo mais de 5, 8 ou 10 bebidas de uma vez.

Os bebedores problemáticos nem sempre são quem você pensa. Mais de 38 milhões de adultos bebem em média quatro vezes por mês, de acordo com dados do CDC, e embora as pessoas de 18 a 34 anos tenham mais probabilidade de exagerar do que qualquer outra faixa etária, é na verdade o grupo com mais de 65 anos que faz isso mais muitas vezes. Amarrar um de vez em quando pode parecer inofensivo, mas o consumo excessivo de álcool é responsável por mais de 80.000 mortes neste país por ano e é a terceira principal causa de mortes evitáveis.

“O cérebro fica mais sensível aos efeitos sedativos do álcool quando você fica mais velho, por volta dos 65 anos”, diz Koob. 'Para as pessoas que já podem ter problemas para passar por escadas e calçadas escorregadias, isso só torna ainda mais perigoso.'

Então, quanto álcool significa que você está exagerando? Para as mulheres, beber em excesso significa tomar quatro ou mais doses em um curto período de tempo, em comparação com cinco ou mais para os homens.

A maioria das pessoas que bebem em excesso não se enquadram na definição de um alcoólico , mas não existem apenas dois campos de bebedores, dizem os especialistas: muitos de nós estamos em algum lugar no meio. Para descobrir onde você se encaixa no espectro do problema de beber, continue lendo para estes sinais surpreendentes de que você pode estar bebendo demais.

mulher dançando na mesa John Lund / Getty Images

Você se torna um temerário.

Qualquer pessoa que viu seu colega de trabalho normalmente tímido dançando no bar na festa da empresa sabe que beber pode diminuir as inibições. Ficar bêbado pode ter repercussões muito piores do que se sentir envergonhado - pode levar a decisões arriscadas. Beber demais em apenas uma ocasião pode mudar sua vida para pior, diz Gregory A. Smith, MD, um especialista em dependência do Comprehensive Pain Relief Group em Los Angeles. O álcool também é um fator em cerca de 60% das queimaduras fatais e afogamentos, 40% das quedas fatais e acidentes de carro e metade de todas as agressões sexuais, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA).

Você é um guerreiro de fim de semana.

Se você não bebe diariamente, mas está bebendo regularmente, como todas as sextas-feiras à noite, isso é uma bandeira vermelha, diz Smith. Embora a pesquisa mostre que tomar cerca de sete bebidas alcoólicas por semana reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, abster-se durante toda a semana apenas para beber cinco ou seis copos de uma só vez anula qualquer um dos benefícios potenciais do álcool para a saúde. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode aumentar pressão sanguínea e interferir com certos medicamentos. Além disso, é mais fácil para as mulheres sofrerem de intoxicação alcoólica aguda que pode levar à morte, porque podem ser necessários apenas seis ou sete drinques para alguém que pesa 5'3 e 115 libras, enquanto pode ser necessário o dobro dessa quantidade ou mais para um homem maior, disse Smith.

Beber só te assusta.

Você já disse a si mesmo que iria beber apenas um ou dois drinques no happy hour e, antes que percebesse, já havia bebido quatro? Uma das pistas de que você pode ser um bebedor excessivo é não saber seus limites - ou se sentir surpreso quando 'de repente' os ultrapassou. Como diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde, os problemas com a bebida se desenvolvem gradualmente. É por isso que é inteligente reavaliar seus hábitos de bebida regularmente, anotando quanto você bebe e quando. Isso tornará mais fácil se controlar se você estiver começando a ficar um pouco fora de controle.

mulher parecendo confusa no celular PhotoAlto / Eric Audras / Getty Images

Sua memória desapareceu temporariamente.

O álcool afeta a todos de maneira diferente, dependendo de seus genes, quais medicamentos você está tomando, se houver, e também se você acabou de fazer uma grande refeição (comida retarda a absorção de álcool em sua corrente sanguínea). Ainda assim, os pesquisadores especulam que o consumo excessivo de álcool interfere na maneira como você se lembra ao interromper um mensageiro cerebral importante chamado glutamato, que está ligado à memória. Isso significa que se você já esqueceu partes da noite até que seus companheiros de bebida o lembrassem, ou acordou nebuloso sobre como você chegou em casa e foi para a cama, você definitivamente bebeu um (ou três) também.

Você deixou algumas responsabilidades deslizarem.

Beber é um problema quando você percebe que começou a negligenciar coisas que são importantes para você por causa do álcool, diz Keith Humphreys, PhD, do VA / Stanford University Center for Health Care Evaluation em Palo Alto, Califórnia. Talvez você normalmente seja um pai dedicado, mas um burburinho no sábado à noite significa que você tem problemas para colocar os filhos na cama. Ou você pula a aula de spinning na segunda-feira de manhã porque está com ressaca do fim de semana. Quando beber é priorizado em relação ao seu dia-a-dia normal, você provavelmente está na zona de perigo.

Pessoas próximas a você parecem preocupadas.

Se sua família, amigos ou colegas de trabalho deram a entender (ou vocalizaram) que estão preocupados com você, é hora de parar. O primeiro passo é reconhecer que você está bebendo mais do que deveria e, em seguida, definir algumas metas para si mesmo, diz Deidra Roach, MD, do NIAAA. Diga ao seu parceiro ou amigo qual será o seu limite de bebida antes de ir a um evento em que o álcool flua livremente. Isso torna mais fácil dizer não para a próxima bebida, porque você está sendo responsabilizado por outra pessoa. E se você tem medo de perguntar às pessoas se você bebe demais, isso provavelmente é um sinal de que você está exagerando, também diz Humphreys.

Você precisa de uma bebida extra para pegar um zumbido.
Se ultimamente você precisa beber mais do que o normal para sentir os efeitos do álcool, é um sinal de que sua tolerância aumentou. Outra forma de colocar as coisas: seu cérebro está se adaptando à droga. Embora muitas pessoas considerem uma alta tolerância uma coisa boa, pode realmente ser um sinal de que você se tornou um bebedor crônico ou problemático e seus hábitos de bebida podem ser um motivo de preocupação, de acordo com Instituto Nacional de Saúde .