7 efeitos colaterais de beber refrigerante diet

Teste rápido! Qual é a maior fonte de calorias para os americanos? Pão branco? Big Macs? Na verdade, experimente refrigerante. O americano médio bebe cerca de duas latas desse produto todos os dias. Mas eu bebo refrigerante diet, você diz. Sem calorias ou açúcar, é a alternativa perfeita para observadores de peso ... certo?

Não tão rápido. Antes de tirar a tampa do espumante caramelo, saiba disso: beber refrigerante diet vem com seu próprio conjunto de efeitos colaterais que podem prejudicar sua saúde - desde o início de problemas renais até o aumento de centímetros em sua cintura. (Controle os seus desejos por açúcar e perca peso enquanto desfruta dos doces que adora Sugar Smart Express .)

Infelizmente, o refrigerante diet está mais na moda do que nunca. As crianças consomem essas coisas em mais do dobro da taxa da década passada, de acordo com pesquisas no American Journal of Clinical Nutrition . Entre os adultos, o consumo cresceu quase 25%.

Mas conhecer esses 7 efeitos colaterais de beber refrigerante diet pode ajudá-lo a chutar a lata para sempre.

Mais da Prevenção: 11 impostores de alimentos saudáveis

Problemas renais Refrigerante diet - problemas renais

Aqui está algo que você não sabia sobre seu refrigerante diet: pode ser ruim para seus rins. Em um estudo de 11 anos da Harvard Medical School com mais de 3.000 mulheres, os pesquisadores descobriram que a cola diet está associada a um risco duas vezes maior de declínio renal. A função renal começou a declinar quando as mulheres bebiam mais de dois refrigerantes por dia. Ainda mais interessante: como o declínio renal não foi associado a refrigerantes adoçados com açúcar, os pesquisadores suspeitam que os adoçantes dietéticos são os responsáveis.

O magro em adoçantes artificiais

por que eu sou quente o tempo todo
Metabolismo bagunçado Refrigerante diet - metabolismo desordenado

De acordo com um estudo da Universidade de Minnesota de 2008 com quase 10.000 adultos, até mesmo um refrigerante diet por dia está relacionado a um risco 34% maior de síndrome metabólica, o grupo de sintomas que inclui gordura abdominal e colesterol alto que coloca você em risco de doenças cardíacas . Não está claro se esse link é atribuído a um ingrediente de refrigerante diet ou aos hábitos alimentares dos bebedores. Mas isso realmente vale a pena?

15 receitas deliciosas que explodem a gordura da barriga

Obesidade Refrigerante diet - obesidade

Você leu certo: refrigerante diet não ajuda você a perder peso, afinal. Um estudo do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas descobriu que quanto mais refrigerantes dietéticos uma pessoa bebia, maior o risco de ficar acima do peso. Beber apenas duas ou mais latas por dia aumentou a cintura em 500%. Porque? Os adoçantes artificiais podem interromper a capacidade natural do corpo de regular a ingestão de calorias com base na doçura dos alimentos, sugeriu um estudo em animais da Universidade Purdue. Isso significa que as pessoas que consomem alimentos diet podem ser mais propensas a comer demais, porque seu corpo está sendo levado a pensar que está comendo açúcar e você anseia por mais.

como perder gordura do estômago rápido

Como vencer o seu vício em açúcar

Uma terrível ressaca Refrigerante diet - uma ressaca terrível

Sua primeira decisão errada foi pedir aquela dieta de vodka - e você pode tomar a próxima mais cedo do que pensava. Coquetéis feitos com refrigerante diet deixam você bêbado mais rápido, de acordo com um estudo do Royal Adelaide Hospital, na Austrália. Isso porque os misturadores sem açúcar permitem que o licor entre em sua corrente sanguínea muito mais rápido do que aqueles com açúcar, deixando você com um burburinho maior.

Como prevenir uma ressaca

Danos celulares Diet Soda - Danos celulares

Refrigerantes diet contêm algo que muitos refrigerantes comuns não contêm: inibidores de fungos. Eles são conhecidos pelos nomes de benzoato de sódio ou benzoato de potássio e estão em quase todos os refrigerantes diet. Mas muitos refrigerantes regulares, como Coca-Cola e Pepsi, não contêm esse conservante.

Essa é uma má notícia para quem bebe diet. 'Esses produtos químicos têm a capacidade de causar danos graves ao DNA na mitocôndria a ponto de inativá-lo totalmente - eles o eliminam por completo', disse Peter Piper, professor de biologia molecular e biotecnologia da Universidade de Sheffield, no Reino Unido. um jornal britânico em 1999. O conservante também tem sido associado a urticária, asma e outras condições alérgicas, de acordo com o Center for Science in the Public Interest.

Desde então, algumas empresas descontinuaram o uso do benzoato de sódio. A Diet Coke e a Diet Pepsi o substituíram por outro conservante, o benzoato de potássio. Tanto o benzoato de sódio quanto o de potássio foram classificados pela Food Commission do Reino Unido como irritantes leves para a pele, olhos e membranas mucosas.

Como evitar aditivos artificiais em alimentos

Dentes podres Refrigerante diet - dentes podres

Com um pH de 3,2, o refrigerante diet é muito ácido. (Como ponto de referência, o pH do ácido da bateria é 1. A água é 7.) O ácido é o que dissolve o esmalte prontamente, e só porque um refrigerante é dieta não o torna ácido-leve. Adultos que bebem três ou mais refrigerantes por dia têm pior saúde bucal, diz uma análise da Universidade de Michigan de dados de check-up dentário. Os bebedores de refrigerante apresentavam cáries muito maiores, mais dentes perdidos e mais obturações.

Como Ter um Sorriso Saudável

Problemas reprodutivos Refrigerante diet - questões reprodutivas

Às vezes, o recipiente para sua bebida é tão prejudicial quanto. Com dieta ou não, as latas de refrigerantes são revestidas com o desregulador endócrino bisfenol A (BPA), que tem sido associado a tudo, desde doenças cardíacas até obesidade e problemas reprodutivos. Isso é muito arriscado para uma lata de refrigerante.

Os melhores frascos sem BPA para o seu treino

pedra verde aventureira