7 razões pelas quais você está sempre cansado e o que você pode fazer a respeito agora

Este artigo foi revisado clinicamente por Raj Dasgupta, MD, membro do Prevention Medical Review Board, em 22 de março de 2019.

Se você costuma se perguntar: 'Por que estou sempre cansado?' você não está sozinho. Dois em cada cinco americanos relatam que se sentem eliminados na maior parte da semana, e pesquisar do Centers for Disease Control mostra que 1 em cada 3 adultos não consegue dormir o suficiente. Entre trabalho ou escola, família e amigos, e todos os outros compromissos com os quais você está lidando, é fácil culpar o cansaço constante em um estilo de vida agitado.



Mas se você fez algumas mudanças simples no estilo de vida, como ir para a cama mais cedo e administrar estresse —E você ainda está sentindo os sintomas de fadiga, pode precisar de ajuda profissional, diz Sandra Adamson Fryhofer , MD, um médico de medicina interna em Atlanta.

O motivo? A exaustão excessiva pode ser um sinal de uma condição médica mais séria (provavelmente tratável). Aqui estão sete problemas de saúde furtivos que podem explicar sua lentidão.

Fique atualizado sobre as últimas notícias científicas sobre saúde, condicionamento físico e nutrição inscrevendo-se no boletim informativo Prevention.com aqui .




Por razões médicas, você está cansado o tempo todo

Anemia

O cansaço causado por anemia é o resultado de um falta de glóbulos vermelhos , que trazem oxigênio dos pulmões para os tecidos e células. Você pode se sentir fraco e com falta de ar. A anemia pode ser causada por deficiência de ferro ou vitamina, perda de sangue, sangramento interno ou doença crônica, como artrite reumatóide, câncer ou insuficiência renal.

Mulheres em idade fértil são especialmente suscetíveis a falta de ferro anemia por causa da perda de sangue durante a menstruação e da necessidade do corpo de ferro extra durante a gravidez e amamentação, explica Laurence Corash, MD, professor adjunto de medicina laboratorial da Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Os sintomas: Sentir-se cansado o tempo todo é um dos principais. Outros incluem fraqueza extrema, dificuldade para dormir, falta de concentração, taquicardia, dores no peito e dor de cabeça. Exercícios simples, como subir escadas ou caminhar curtas distâncias, podem acabar com você.



Os testes: Uma avaliação completa para anemia inclui um exame físico e exames de sangue, incluindo um hemograma completo (CBC), para verificar os níveis de seus glóbulos vermelhos e hemoglobina no sangue. Também é padrão verificar se há perda de sangue nas fezes.

Os tratamentos: A anemia não é uma doença; é um sintoma de que algo mais está acontecendo em seu corpo que precisa ser resolvido. Portanto, o tratamento varia de acordo com a causa subjacente da anemia. Pode ser tão simples quanto comer mais alimentos ricos em ferro , mas converse com seu médico sobre o tratamento certo para você.


Doença da tireóide

Doença da tireóide B. BoissonnetGetty Images

Quando seu hormônios da tireóide estão fora de sintonia , até mesmo as atividades do dia-a-dia acabarão com você. o tireoide A glândula, do tamanho do nó da gravata de um homem, é encontrada na parte da frente do pescoço e produz hormônios que controlam seu metabolismo. Excesso de hormônio tireoidiano (hipertireoidismo), e o metabolismo acelera. Muito pouco (hipotireoidismo) e o metabolismo fica mais lento.

Os sintomas: O hipertireoidismo causa fadiga muscular e fraqueza, que você pode notar primeiro nas coxas. Exercícios como andar de bicicleta ou subir escadas tornam-se mais difíceis. De outros sintomas da tireóide incluem perda de peso inexplicável, sensação de calor o tempo todo, aumento da freqüência cardíaca, fluxos menstruais mais curtos e menos frequentes e aumento da sede. O hipertireoidismo é mais comumente diagnosticado em mulheres entre 20 e 30 anos, mas também pode ocorrer em mulheres e homens mais velhos, diz Robert J. McConnell , MD, co-diretor do New York Thyroid Center da Columbia University Medical Center, na cidade de Nova York.

O hipotireoidismo causa fadiga, incapacidade de concentração e dor muscular, mesmo com pouca atividade. Outros sintomas incluem ganho de peso devido à retenção de água, sensação de frio o tempo todo (mesmo em climas mais quentes), fluxos menstruais mais intensos e frequentes e constipação. O hipotireoidismo é mais comum em mulheres com mais de 50 anos; na verdade, cerca de 10% das mulheres com mais de 50 anos terão pelo menos hipotireoidismo leve, diz o Dr. McConnell.

Os testes: A doença da tireoide pode ser detectada com um exame de sangue. “Os distúrbios da tireoide são tão tratáveis ​​que todas as pessoas que se queixam de fadiga e / ou fraqueza muscular deveriam fazer o teste”, diz o Dr. McConnell.

Os tratamentos: Os tratamentos para doenças da tireoide variam, mas podem incluir medicamentos, cirurgia ou iodo radioativo.


Diabetes tipo 2

Mais de 23 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram diagnosticadas com Diabetes tipo 2 , mas um adicional de 7,2 milhões de pessoas podem nem perceber que o possuem, de acordo com pesquisa do CDC . O açúcar, também chamado de glicose, é o combustível que mantém seu corpo funcionando. E isso significa problemas para pessoas com diabetes tipo 2 que não conseguem usar a glicose adequadamente, fazendo com que ela se acumule no sangue. Sem energia suficiente para manter o corpo funcionando perfeitamente, as pessoas com diabetes muitas vezes percebem a fadiga como um dos primeiros sinais de alerta, de acordo com o American Diabetes Association .

Os sintomas: Além de se sentir cansado o tempo todo, outro sinais de diabetes incluem sede excessiva, micção frequente, fome, perda de peso, irritabilidade, infecções por fungos e visão turva.

como contar macros para perder peso

Os testes: Existem dois testes principais para diabetes. O teste A1C, que é mais comum, mostra seu nível médio de açúcar no sangue ao longo de alguns meses. O teste de glicose plasmática em jejum mede o nível de glicose no sangue após um jejum de 8 horas.

      Os tratamentos: Seu médico irá aconselhá-lo sobre como controlar seus sintomas por meio de mudanças na dieta, medicamentos orais e / ou insulina.


      Depressão

      depressão SkynesherGetty Images

      Mais do que 'blues', depressão é uma doença importante que afeta a maneira como dormimos, comemos e nos sentimos com relação a nós mesmos e aos outros. Sem tratamento, os sintomas da depressão podem durar semanas, meses ou até anos.

      Os sintomas: Nem todos experimentamos depressão da mesma maneira. Mas comumente, depressão pode causar diminuição da energia, mudanças nos padrões de sono e alimentação, problemas de memória e concentração e sentimentos de desesperança, inutilidade e negatividade.

      Os testes: Não há exame de sangue para depressão, mas seu médico pode identificá-la fazendo uma série de perguntas. Se você tiver cinco ou mais dos sintomas abaixo por mais de duas semanas, ou se eles interferirem em sua vida, consulte seu médico ou profissional de saúde mental: fadiga ou perda de energia; dormindo muito pouco ou muito; um humor persistente triste, ansioso ou 'vazio'; redução do apetite e perda de peso; aumento do apetite e ganho de peso; perda de interesse ou prazer em atividades antes desfrutadas; inquietação ou irritabilidade; sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, como dores de cabeça, dor crônica ou prisão de ventre e outros distúrbios digestivos; dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões; sentir-se culpado, sem esperança ou sem valor; pensamentos de morte ou suicídio.

      Os tratamentos: A maioria das pessoas que lutam contra a depressão consegue se desenvolver por meio de uma combinação de psicoterapia e medicação.


      Fadiga crônica

      Essa condição desconcertante causa uma forte fadiga que surge rapidamente. Pessoas que sofrem de Síndrome de Fadiga Crônica (SFC) sentem-se muito cansados ​​para continuar com suas atividades normais e se exaurem facilmente com pouco esforço.

      Os sintomas: Outros sinais incluem dor de cabeça, dores musculares e articulares, fraqueza, gânglios linfáticos sensíveis e incapacidade de concentração. Síndrome da fadiga crônica permanece intrigante, porque não tem causa conhecida.

      Os testes: Não há nenhum. Seu médico deve descartar outras condições com sintomas semelhantes, como lúpus e esclerose múltipla, antes de fazer o diagnóstico.

      significado ágata de renda azul

      Os tratamentos: Infelizmente, não existe uma cura medicinal aprovada para a fadiga crônica. Autocuidado, antidepressivos, psicoterapia ou ingressar em um grupo de apoio podem ajudar.



      Apnéia do sono

      Você pode ter esse problema de perturbar o sono se acordar cansado, não importa quanto descanso você acha que teve. Sintomas de apnéia do sono incluem breves interrupções da respiração durante o sono. No tipo mais comum, a apnéia obstrutiva do sono, as vias aéreas superiores fecham ou colapsam por 10 segundos ou mais, o que impede que o cérebro entre em estágios mais profundos do sono, como o estágio REM. Alguém com apnéia obstrutiva do sono pode parar de respirar dezenas ou até centenas de vezes por noite, diz Roseanne S. Barker , MD, ex-diretor médico do Baptist Sleep Institute em Knoxville, TN.

      Os sintomas: Apnéia do sono geralmente é sinalizado por ronco e geralmente é seguido por cansaço no dia seguinte. Porque a apnéia do sono pode levar a doenças cardíacas, pressão alta , diabetes e golpe , é importante ser testado.

      Os testes: Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista do sono que pode querer realizar um estudo do sono em casa ou em um laboratório. Isso envolve pernoite em uma clínica do sono, onde você fará uma polissonografia, um teste indolor que monitorará seus padrões de sono, alterações respiratórias e atividade cerebral.

      Os tratamentos: Se você for diagnosticado com apnéia do sono, pode ser prescrito um dispositivo CPAP (pressão positiva contínua nas vias respiratórias), uma máscara que se ajusta sobre o nariz e / ou boca e sopra ar nas vias respiratórias enquanto você dorme.


      Deficiência ou insuficiência de B12

      Deficiência de B12 Imagens MentaGetty Images

      Obter vitamina B12 suficiente é crucial para a saúde do cérebro, seu sistema imunológico e seu metabolismo. À medida que envelhecemos, porém, nossa capacidade de absorver B12 diminui. 'A fadiga é uma das primeiras sinais de deficiência de B12 , ' Lisa Cimperman , RD, disse à Prevention em uma entrevista anterior sobre Sintomas de deficiência de B12 . Certos diabetes e azia medicamentos e distúrbios digestivos como IBS e Crohn prejudicam a capacidade do corpo de absorver B12. E se você seguir uma dieta baseada em vegetais, também terá um risco maior, já que a B12 ocorre naturalmente apenas em carnes, ovos, crustáceos e laticínios.

      Os sintomas: Além da fadiga, você pode estar com baixo teor de B12 se estiver tendo acessos de formigamento nas mãos e pés, lapsos de memória, tonturas, ansiedade e problemas de visão.

      Os testes: Se o seu médico espera que você está com pouco B12 , você será submetido a um simples exame de sangue.

      Os tratamentos: Dependendo dos resultados dos seus exames de sangue, seu médico pode sugerir incluir mais fontes dietéticas de B12 em seu plano alimentar ou tomar um suplemento de vitamina B12.