Modelo de 69 anos e nutricionista compartilha seus segredos para ter uma aparência - e se sentir - jovem

Maye Musk envelhecimento saudável Maye Musk

A modelo Maye Musk pode estar chegando aos 70, mas certamente não parece. (Que pele lisa de porcelana! Que cabelo lustroso!) Depois de modelar por cinco décadas e trabalhar como nutricionista, a Porta-voz da CoverGirl e minha avó de seis aprendeu uma ou duas coisas sobre como encontrar a fonte da juventude. E é muito menos complicado do que você imagina.

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De acordo com Musk, envelhecimento saudável e aparência ótima não se trata de planos alimentares restritivos, rotinas de exercícios brutais ou produtos caros para a pele. Trata-se apenas de tornar os comportamentos de bom senso parte de sua rotina, para que se tornem seu padrão. Aqui, aqueles pelos quais ela jura - que qualquer um pode começar a fazer hoje.



Coma alimentos de verdade - e evite dietas da moda.

Maye Musk envelhecimento saudável Getty Images

Nenhum alimento está fora dos limites para Musk, desde que sejam saudáveis ​​e minimamente processados. Frutas, vegetais e grãos inteiros constituem a base de sua dieta, junto com proteínas magras como iogurte desnatado e ovos. Frango, peixe e carne são jogadores ocasionais, mas Musk geralmente os guarda para quando ela estiver jantando fora. Ela também come manteiga de vez em quando, mas tenta se manter principalmente com outras fontes de gorduras, como azeite, abacate e nozes.

Priorize o sono, sempre.

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A extração de madeira de 8 a 9 horas é importante para Musk. (Exceto quando seus netos, que adoram acordar muito cedo, ficam hospedados. Mas ela compensa na noite seguinte depois que eles vão para casa.) Ela até planejará sua agenda para priorizar o sono quando estiver viajando. Vou chegar no dia anterior e me dar um dia para recuperar o atraso, em vez de trabalhar no dia em que chegar, diz ela. (Aqui está como dormir melhor depois dos 40 .)