6 remédios naturais para ciática

Remédios naturais para dor ciática Imagens aéreas / Shutterstock

Ai! Uma dor aguda desce pela parte de trás da perna, da bunda até o pé. Há boas chances de você estar lidando com ciática - uma irritação do nervo que vai da pélvis até a parte de trás das pernas.

Felizmente, a dor tende a desaparecer por conta própria em poucas semanas, diz Andrew Weil, MD, professor clínico de medicina na Universidade do Arizona e fundador do Arizona Center for Integrative Medicine. Infelizmente, não há garantia de que a dor não retornará.

Um medicamento antiinflamatório não esteróide OTC, como aspirina ou ibuprofeno, pode reduzir a dor, diz Weil. Mas se você espera acelerar a cura ou reduzir sua agonia naturalmente, experimente estas formas naturais de controlar a ciática. (Procurando por remédios naturais que realmente funcionam? A prevenção tem respostas inteligentes - ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)



Kim Reinick / Shutterstock

Você pode acelerar a cura do nervo ciático descansando a perna por um ou dois dias e aplicando compressas quentes ou frias na área afetada, diz Weil. Depois de alguns dias, o exercício pode ajudar, diz ele. Comece com caminhadas curtas e aumente sua atividade conforme sua dor permitir.

Estique-o. Movimento do rolo de espuma Mihai Blanaru / Shutterstock

Se a sua dor for intensa ou os seus problemas nervosos persistirem, o seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta. Essa pessoa pode lhe ensinar exercícios especiais de alongamento - como estocadas baixas e movimentos do rolo de espuma - que irão aliviar a pressão no nervo ciático, diz Weil.

Cutuque seu problema. Acupuntura Andrey Popov / ShutterstockA acupuntura demonstrou aliviar a dor ciática, mostra pesquisar no jornal Medicina alternativa e complementar baseada em evidências . A acupuntura também é reconhecida pelo National Institutes of Health como uma alternativa aceitável às terapias convencionais para a dor lombar - incluindo problemas do nervo ciático, diz Weil.Refine sua técnica. Melhorar a má postura Solar22 / Shutterstock

A técnica de Alexander pode fornecer alívio da dor ciática, diz Weil. Também pode prevenir novos surtos corrigindo a postura inadequada e ensinando padrões de movimento adequados. Como parte da terapia, o médico balança e alonga suavemente seu corpo para ajudar a liberar a tensão muscular, diz ele.

Solicite uma massagem. Massoterapia Microgen / Shutterstock

A terapia com mensagem de 'ponto-gatilho' pode ajudar a relaxar os músculos que circundam e pressionam o nervo ciático, dizem os especialistas. Algumas visitas a um massagista experiente devem ajudar a aliviar a dor, acrescenta Weil.

Ligue para seu osteopata. Osteopatia wavebreakmedia / Shutterstock

Ajustes no sistema músculo-esquelético podem realinhar a pelve e a coluna, aliviando assim a pressão na área do problema, diz Weil. A manipulação da Quiropraxia pode alcançar o mesmo resultado.