6 remédios caseiros para gengivite que você provavelmente nunca experimentou

mulher escovando os dentes Gravity Images / Getty Images

A gengivite, um tipo de inflamação das gengivas, é uma das aflições bucais mais comuns - e que afeta até 90% dos adultos em todo o mundo, de acordo com um Journal of Clinical Periodontology estude .

Embora gengivas vermelhas, sensíveis e inchadas sejam os sintomas mais comuns de gengivite, a condição pode causar dentes soltos ou perdidos, sangramento nas gengivas, dor ou sensibilidade ao mastigar ou mau hálito. Pesquisar chegou a associar formas graves de gengivite a doenças cardíacas, uma conexão que alguns especialistas atribuem à bactéria que se espalha na boca das pessoas com doença gengival. (Aqui estão 4 outras doenças relacionadas a hábitos dentários inferiores.)

A gengivite é causada principalmente por bactérias que proliferam devido à má higiene oral, diz Eugene Ko , DDS, professor assistente clínico de patologia oral e medicina na University of Michigan School of Dentistry.

Seus dentes acumulam uma película fina ou resíduo conhecido como placa, que é o lar de milhões de bactérias. A escovação aleatória e o uso do fio dental permitem que essa placa se transforme em tártaro, que então produz irritação e inflamação nas gengivas, explica Ko. (Ele diz que existem muitas formas de gengivite, algumas causadas por vírus ou fungos, mas o tipo induzido por placa é de longe o mais comum.)

O que você pode fazer para aliviar sua gengivite? A escovação e o uso do fio dental adequados, junto com limpezas profissionais regulares, estão entre as melhores defesas e remédios, diz Ko. É preciso romper a placa antes que entre os dentes ou irrite as gengivas, acrescenta.

Mas se você já está fazendo essas coisas e não encontra alívio, considere tentar esses seis remédios caseiros.

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Reduza os carboidratos refinados

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Um pequeno, meio maluco estude realizado em 2009 descobriu que as pessoas que cortaram todos os carboidratos refinados de suas dietas - basicamente, as pessoas que adotaram um Dieta paleolítica da idade da pedra - não sofreu de gengivite, mesmo que parasse de escovar e usar fio dental por quatro semanas. Os autores do estudo descobriram que o tipo de bactéria que causa gengivite não aumentou quando os participantes do estudo cortaram carboidratos refinados - mesmo que seus dentes fez acumulam mais placa devido à falta de escovação. A pesquisa é preliminar, mas considere esta mais uma razão para comer menos doces, pão branco, refrigerante e outros carboidratos refinados.

Coma mais fibras e ômega-3

filé de salmão grelhado Getty Images

Noutro estudo focado em dieta , os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram uma dieta rica em ômega-3, fibras e vitaminas C e D tiveram uma redução de 50% na inflamação da gengiva causada pela gengivite. Novamente, os autores do estudo disseram que uma mudança benéfica nas bactérias da boca pode explicar os poderes anti-gengivite da dieta. Frutas inteiras, e especialmente frutas cítricas como laranjas, são as principais fontes de fibra e vitamina C, de acordo com o USDA . Enquanto isso, o salmão é uma ótima fonte alimentar de vitamina D e ômega-3. (Combine com quinoa e couve-flor torrada para obter uma dose saudável de fibra e vitamina C.)

Agite um pouco de óleo de coco

óleo de côco Getty Images

É conhecido como extração de óleo. Basicamente, você põe óleo na boca por oito a dez minutos, uma vez por dia. (Sim, você leu certo. Oito a 10 minutos !) Um pequeno Estudo de 2015 descobriram que passar óleo de coco realmente alivia os sintomas de gengivite dos pacientes. Os autores desse estudo levantaram a hipótese de que o óleo atua como um purificador de líquidos, limpando a placa bacteriana e as bactérias. Mais estudos descobriram que outros tipos de extração de óleo - inclusive com óleo de girassol - têm um efeito semelhante. Mas não está claro se o óleo é melhor do que fazer isso com água ou enxaguatório bucal. (Descubra o que aconteceu quando um escritor tentou extração de óleo por um mês .)

Aqui estão maneiras ainda mais geniais de usar o óleo de coco:

Mascar chiclete

mulher mascando chiclete Getty Images

Saliva é a solução de limpeza embutida em sua boca, diz Ko. Mas para aqueles que sofrem de boca seca, eles podem não ter saliva suficiente para manter afastadas as bactérias nocivas da boca. Mesmo para aqueles que escovam e usam fio dental cuidadosamente, a boca seca pode levar à propagação de bactérias e gengivite.

Ao estimular a produção e secreção de saliva, goma de mascar é um remédio eficaz para boca seca , e também pode ajudar a aliviar a gengivite e evitar que ela volte. (Certifique-se de comprar chiclete sem açúcar; o açúcar pode promover o acúmulo de placa e cáries.) Mais pesquisar mostra que a goma de eucalipto real pode ser um combate à gengivite ainda mais potente.

Comer mais iogurte

iogurte com frutas Getty Images

Produtos lácteos ricos em cálcio - especialmente alimentos lácteos fermentados como o iogurte - podem eliminar a gengivite e proteger a boca de futuras doenças na gengiva, de acordo com um estudo de 2012 publicado no jornal Nutrientes . A equipe de estudo dinamarquesa levantou a hipótese de que as bactérias probióticas em alimentos lácteos ricos em cálcio podem prevenir o crescimento de microrganismos causadores de gengivite.

Beber chá verde

mulher bebendo chá Getty Images

Beber chá verde pode aliviar ou prevenir a propagação da gengivite. Isso está de acordo com um estudo de 2009 no Journal of Periodontology . Os autores desse estudo dizem que um tipo específico de antioxidante do chá verde - conhecido como catequinas - pode bloquear a disseminação de bactérias que causam gengivite e também pode suprimir naturalmente a inflamação. (Aqui está tudo o que você precisa saber para escolha um chá verde que seja realmente bom para você .)