5 maneiras de testar sua memória em casa

As chaves e os óculos do seu carro cresceram nas pernas - eles continuam se afastando e se escondendo. E nomes! Você sempre se orgulhou de lembrar de todos, mas ontem você esqueceu do seu barista, e na semana passada era aquele cara do armazém ...

Não surte. 'Pode ser apenas estresse', diz Sandra Bond Chapman, PhD, fundadora e diretora-chefe da Center for BrainHealth na Universidade do Texas em Dallas. Ou privação de sono, ou malabarismo com muitas tarefas. Conforme você envelhece, 'sua memória inevitavelmente declina', diz ela. 'Mas também se torna mais eficiente.'

Ao contrário dos jovens, cujos cérebros lutam para filtrar informações essenciais de toda a penugem, os cérebros de adultos mais velhos costumam ser mais rápidos para descartar coisas supérfluas - o nome daquele cara da mercearia aleatório - enquanto bloqueiam as coisas importantes, diz Chapman.



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Ao mesmo tempo, existem alguns problemas de memória que devem preocupá-lo - e podem pressagiar o Grande D. (Como em, demência.)

'Se você está se esquecendo de coisas que têm um impacto significativo em sua vida, e isso está acontecendo semanalmente, isso é mais preocupante', diz Angela Troyer, PhD, diretora do programa de saúde cognitiva da Baycrest Health Em Toronto. Ela menciona esquecer remédios importantes ou deixar de pegar os netos na escola como dois desses deslizes de memória 'significativos'. ( Aumente a sua memória e proteja a sua mente contra a idade com estas soluções naturais .)

Se o seu esquecimento está começando a preocupá-lo, clique para ver como você pode testar sua memória em casa.

Desenhe um mostrador de relógio. Desenhe um mostrador de relógio

Como muitas das tarefas de memória nesta lista, você precisará de alguém para ajudá-lo com esta.

Pegue um pedaço de papel e uma caneta e peça ao seu amigo para indicar uma hora do dia. Agora desenhe o mostrador do relógio com todas as 12 horas listadas e posicione os ponteiros do relógio na hora que seu amigo mencionou. Quando terminar, peça a seu amigo para verificar seu esforço.

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Pesquisar do jornal Psicogeriatria Internacional sugere que o 'teste do desenho do relógio' é uma ferramenta confiável de triagem de demência - embora Troyer diga que você realmente precisa de um especialista para interpretar seus esforços.

Encontre o que está faltando. Encontre o que

Novamente, você precisará de um amigo para este. Faça com que ela organize de 10 a 20 itens pequenos em uma bandeja de TV ou mesa. Eles podem ser chaves, uma caixa de remédios, uma bateria, um biscoito - você entendeu. Peça ao seu amigo que cubra os itens com uma toalha.

Quando estiver pronto, peça que ela remova a toalha por 1 minuto. Observe os itens e tente se lembrar de todos eles. Depois que o minuto acabar, peça que ela os cubra novamente e - quando você não estiver olhando - remova um deles e reorganize o restante. Seu trabalho é dar uma outra olhada e descobrir qual item está faltando.

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Não se deixe aborrecer se você lutar com este. 'Este teste não pretende ser uma ferramenta de avaliação clínica', diz Eric Chudler, PhD , professor associado de bioengenharia da Universidade de Washington, que recomenda falar com seu médico ou profissional de saúde se você tiver preocupações com a memória.

Agora você vê, agora não. Agora você vê, agora você não

Usando a mesma bandeja ou mesa, peça para seu amigo trocar os itens por 10 a 20 novos. Novamente, peça a ela para deixá-lo vê-los por exatamente 1 minuto. Quando o minuto terminar, anote quantos itens você puder lembrar.

Este é outro de Chudler testes de memória em casa . Novamente, ele diz que não foi projetado como nenhum tipo de ferramenta de avaliação clínica. “Esses testes caseiros têm o objetivo de ilustrar as propriedades básicas da memória”, acrescenta.

O teste TY O Teste TYM

Imprimir este teste de 2 páginas e conclua. (Ele foi projetado por pesquisadores do Reino Unido, então você terá que trocar a palavra 'presidente' por 'primeiro-ministro' na Seção 3.)

Conhecido como o exame 'Teste sua memória' ou 'TYM', é uma ferramenta precisa para o rastreamento de Alzheimer, de acordo com um estude no BMJ .

O teste de saúde cerebral Cogniciti O teste de saúde cerebral Cogniciti

Troyer e colegas desenvolveram um teste online de 20 minutos, chamado de Teste de saúde cerebral cogniciti , para avaliar a saúde de sua memória. Junto com o clássico jogo de concentração de virar as cartas, o teste também inclui questionários que envolvem lembrar a ordem das palavras ou sequências numéricas. No final do teste, você receberá uma pontuação de saúde do cérebro, bem como instruções sobre o que fazer com as informações, diz Troyer.