5 maneiras de regular naturalmente sua tireoide

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Se você está acompanhando nosso conteúdo de tireoide (e sabemos que está), você se lembrará de que a pequena glândula em seu pescoço faz muito trabalho com pouquíssima recompensa - até começar a apresentar problemas de funcionamento. Sintomas da tireóide pode mexer com seu peso, temperatura corporal, emoções e pode até fazer coisas bem estranhas para seus olhos. E embora você definitivamente deva ver seu médico se suspeitar que a casa de força em forma de borboleta está com defeito, existem etapas que você pode seguir para garantir que ele continue funcionando perfeitamente. Aqui estão 5 maneiras de regular sua tireóide, naturalmente. (Em apenas 30 dias, você pode ficar muito mais magro, com muito mais energia e muito mais saudável apenas seguindo o plano simples e inovador em A cura da tireóide !)

Não exagere na couve.

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Sim, a couve é mágica - não há dúvida sobre seus poderes de superalimento e delícia geral. Mas se você está comendo coisas verdes dia após dia, sua tireóide pode sofrer . 'Eles estão em uma classe de vegetais (crucíferos) que contêm bócio, que suprimem a função da tireoide,' diz Gabrielle Francis, ND, de O Alquimista Herban . E não se trata apenas de couve - brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho estão todos na família dos vegetais crucíferos. E se você está comendo esses vegetais em sua forma crua (como o sempre popular smoothie de couve ) você está recebendo o máximo de goitrogens que eles podem oferecer. Você pode remediar isso com um refogado rápido ou no vapor, mas Francis sugere adicionar um pouco de algas marinhas à sua bebida matinal. “Goitrogens podem inibir a absorção de iodo pelo corpo, portanto, adicionar algas marinhas extras pode aumentar os níveis de iodo”, diz Francis.

Trate-se - com moderação.
Açúcar, álcool, cafeína - todas as delícias deliciosas; todos os infratores graves da tireóide. Este trio pode aumentar drasticamente os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), o que pode interromper a conversão dos hormônios da tireoide para torná-los úteis para o corpo. Portanto, quando os níveis de cortisol aumentam, a função da tireoide é suprimida, sugere Francis. Se você absolutamente tenho consumir algo com cafeína ou álcool aumenta a ingestão de proteínas. Produtos de origem animal (sua típica carne, ovos, queijo, etc.) contêm o aminoácido tirosina, que auxilia na produção dos hormônios da tireoide. Adicionar alimentos com alto teor de selênio, como nozes e sementes, também pode aumentar o funcionamento da tireoide, diz Francis.

Invista em um filtro de água já.
Não apenas porque torna o seu H20 mais saboroso, mas porque o material que sai da sua pia provavelmente contém cloro ou flúor (ou ambos), que também podem perturbar a tireoide, interferindo em sua capacidade de se aquecer com o iodo de que ela precisa para produzir hormônios. Felizmente, há uma solução fácil: obtenha um filtro de bloco de carbono. “Filtros de bloco de carbono reduzirão drasticamente a quantidade de cloro e flúor em sua água”, diz Francis. E se você está entrando no trem do flúor reduzido, opte por um creme dental natural sem flúor, como o Tom's of Maine (US $ 6,50, amazon.com )

Seja amigável com seu tapete de ioga.

Faça ioga para a sua tireóide Alan Bailey / Shutterstock
Não se trata apenas dos alimentos que você (não deveria) comer ou da água que você (não deveria) beber - existem maneiras de mover seu corpo para estimular a produção da tireoide - como a pose do gato-vaca na ioga, sugere Francis. “As posturas de ioga que ajudam a apoiar e estimular a função da tireoide são aquelas em que você inclina o pescoço para a frente e depois o abre e inclina para trás”, diz Francis. Simplesmente flexionar e contrair a região do pescoço (porque é onde está a tireoide, lembra?) Pode estimular o fluxo sanguíneo ao redor da glândula tireoide.

Não tenha medo das agulhas.
A acupuntura não é para todos - a ideia de um estranho enfiando pequenos alfinetes em seu corpo é suficiente para fazer muitos correrem para as montanhas. Mas se você está preocupado com a função da tireoide, pode ser hora de experimentar a prática antiga. “A acupuntura ajuda a circulação de sangue e nutrientes na área onde você está colocando as agulhas, então, se você colocar agulhas ao redor da tireoide, você vai estimular essa área”, diz Francis. (Verifique o que a acupuntura pode fazer ao seu corpo.) Mas a acupuntura tem tudo a ver com pontos de pressão em uma parte do corpo que pode fazer alterações em outra - então, outros pontos de pressão que podem ajudar na função da tireoide incluem Pulmão 7 (uma mancha no interior do pulso abaixo do polegar) e Intestino Grosso 4 (o ponto macio entre o polegar e o dedo indicador).