5 maneiras de colocar sua vida sexual de volta nos trilhos

casal Frank e helenaGetty Images

É um pouco depois da meia-noite. Seu coração está batendo forte, os lençóis estão encharcados de suor e a colcha está jogada no chão. Conforme você muda para outra posição, os olhos de seu parceiro se voltam para você.

Esta deveria ser uma cena de sexo quente, mas não é. Isso é o que substituiu sua vida sexual hoje em dia - sacudindo e girando em vez de esbarrar e ranger. O grande 'O'? Isso é Oprah , direito? Culpe o seu trabalho, as caronas incessantes, as montanhas de lavanderia, os preparativos intermináveis ​​das refeições - todas aquelas coisas nada sexy que fazem você e seu parceiro se sentirem mais como estalajadeiros do que como amantes.

É fácil se deixar levar pelas corredeiras de sua vida em vez de por sua paixão. Mas se vocês se preocupam um com o outro e consigo mesmo, precisam parar com tudo o que impediu as coisas divertidas que você costumava fazer na cama.



Aqui estão 5 dicas de profissionais sobre como colocar sua vida sexual nos trilhos - e melhor do que nunca:

1. Apresente uma conversa sexy. Como a maioria dos grandes empreendimentos, o bom sexo começa com uma conversa. Só você e seu parceiro, falando sobre seus desejos reprimidos, fantasias malucas e como se sentem a respeito de seus corpos.

Hum, certo, você prefere dar um discurso nu na praça do Vaticano. Mas superar seus sentimentos de constrangimento e puro terror vale o resultado.

“As pessoas não querem falar sobre suas necessidades porque pensam que é uma crítica, mas não é”, diz Beverly Whipple, PhD, uma conselheira sexual certificada e presidente da Sociedade para o Estudo Científico da Sexualidade em Allentown, PA. 'É assumir a responsabilidade por você mesmo.'

Se seu companheiro de cama está trabalhando com dados obsoletos, é sua função fornecer uma atualização. Ok, então isso pode ser complicado. Você anseia por mudanças, mas não quer criticar. É aí que entra a abordagem certa. Se você mantiver uma atitude positiva, poupará os sentimentos de seu parceiro e ainda obterá os resultados desejados.

'Fale sobre o que você gosta em vez do que não gosta', diz Michele Weiner Davis, MSW, uma terapeuta matrimonial em prática particular em Woodstock, IL, e autora de O casamento faminto por sexo: o guia de um casal para aumentar a libido do casamento . 'Diga' Eu realmente gosto quando você me dá beijinhos na boca 'em vez de' Eu não gosto de beijos desleixados e molhados de boca aberta '. 'Um método infalível é pegar seu parceiro no meio do ato e arrulhar,' Ooh, eu realmente gosto disso. '[Pagebreak]

2. Coloque tudo para fora. Os detalhes também são essenciais. Não existe um dicionário universal para termos sexuais, como fazer amor, sexo excêntrico ou brincar - cada um tem uma lista interminável de definições potenciais. Sua ideia de sexo selvagem pode incluir pétalas de rosa e óleo de massagem, enquanto seu parceiro visualiza brinquedos sexuais movidos a bateria e roupas íntimas de couro.

Caso em questão: uma esposa frustrada procurou um terapeuta quando seu esposo não mudou de técnica depois que ela lhe pediu para fazer amor em vez de fazer sexo. Para ele, os dois termos significavam simplesmente relação sexual. Mas, para ela, sexo era uma liberação sexual rápida, enquanto fazer amor incluía sussurros românticos, acariciar o cabelo macio, manter os olhos abertos e carinho prolongado na cama. E uma vez que ela forneceu instruções detalhadas sobre seus desejos, seu marido rapidamente entendeu.

Se você está tendo problemas sexuais sérios, entretanto, a conversa será mais delicada. Você precisa saber quando - e como - abordar seu parceiro. 'O pior momento para falar sobre problemas é quando você está na cama, nu, deitado após uma experiência medíocre ou ruim', diz Barry McCarthy, PhD, terapeuta sexual certificado, professor de psicologia da American University em Washington, DC, e co-autor (com sua esposa) de Reacendendo o desejo . - Você pode estar falando bem, mas as emoções são muito cruas. Vocês dois são muito vulneráveis. ' Em vez disso, traga assuntos delicados em um ambiente menos ameaçador, como no café da manhã, durante uma caminhada ou depois de terminar de jantar.

E lembre-se: as dicas faladas não são tudo o que pode alimentar sua vida sexual; dicas não-verbais também têm seu lugar. Muitos casais usam sinais abertamente compreendidos, o que significa que eles querem alguma ação. [Pagebreak]

3. Você tem que se educar. Obviamente, quanto mais você souber sobre sexo, melhor poderá colocá-lo em prática. Portanto, substitua aquela biografia de cabeceira por alguma leitura arrebatadora. Quer seja um livro de autoajuda, A alegria do sexo , ou o Kama Sutra , a maioria dos guias de relacionamento fornece instruções passo a passo (e fotos detalhadas) para reforçar seu conhecimento sexual.

Se a leitura não o excita, não se preocupe. Você não precisa mais se esconder atrás de uma cortina preta de uma locadora de vídeo para ter acesso a alguns tutoriais de sexo bobos. Uma infinidade de filmes adultos - de fitas educacionais a erotismo puro - está disponível online e enviada em pacotes discretos. Alguns casais aproveitam as opções de pay-per-view em casa. Tudo que você precisa é um controle remoto e os meios para digitalizar títulos falsos, como Fogueira da Calcinha , A pequena esperma , ou Apenas para as suas coxas .

Embora livros e filmes ousados ​​mostrem movimentos criativos, nada é mais educacional do que a experiência prática. O contato sensual é um Rx que McCarthy prescreve com frequência. “Nem todo toque precisa ser previsível e levar à relação sexual”, diz ele. 'Toque erótico sem relação sexual pode ser tão excitante.' Ele sugere agendar um tempo privado para sessões de exploração de se ensaboar um ao outro em um banho, massagear o couro cabeludo e a testa um do outro e esfregar as solas dos pés um do outro. Não há demandas ou expectativas predefinidas durante este exercício, apenas dando prazer uns aos outros.

4. Não confunda ficção com realidade. Embora os filmes eróticos possam excitar alguns casais, as imagens sexuais tão difundidas em nossa cultura costumam transmitir uma mensagem errônea. Cenas de sexo picante geram vendas de bilheteria, mas são ícones irrealistas para a vida cotidiana.

“Nos filmes, existe sexo extraconjugal ou antes do casamento. Nunca é conjugal sexo ', diz McCarthy. 'É intenso e não verbal, que é o modelo errado para um relacionamento contínuo.'

Enquanto lingerie e salto agulha funcionam instantaneamente para o coito de filme, o sexo na vida real exige mais esforço. Em um mundo repleto de obrigações físicas, emocionais e financeiras, você precisará de pensamento criativo para tornar o sexo uma prioridade.

Sara e Kevin White experimentaram isso após o nascimento de sua filha. No final de um dia estressante, tudo que Sara queria era dormir. Então, quando a carga de trabalho de Kevin diminuiu, ele parou em casa durante o almoço. Essa pausa para sexo no meio da tarde exigiu muito dos dois, mas manteve viva sua vida amorosa durante um período estressante. Encontros de intimidade, como o deleite desta tarde, são exatamente o que os terapeutas prescrevem para uma vida inteira de sexo saudável.

“O desejo é uma decisão”, diz Weiner Davis. - Não é apenas um sentimento que toma conta de você. Você tem que decidir arranjar tempo para isso. Não há razão para que alguém que queira mais paixão em sua vida não consiga fazer isso acontecer. '[Pagebreak]

5. Saiba quando procurar ajuda. Quase todo relacionamento enfrenta obstáculos sexuais ao longo do caminho, mas se você ou seu parceiro estão extremamente infelizes ou têm dificuldades físicas contínuas, é importante procurar ajuda profissional. As pessoas vão levar um carro para um check-up imediatamente, mas não o farão com um relacionamento, diz Janice Nadeau, PhD, uma terapeuta matrimonial licenciada em prática privada em Minneapolis.

Aqui estão alguns problemas sexuais que podem ser muito quentes - ou complicados - para você lidar:

  • Oscilações hormonais durante a perimenopausa e a menopausa, que pode levar ao ganho de peso que diminui a libido e ao mau humor. Mudanças nos níveis de estrogênio também podem causar secura e irritação vaginal. O médico pode detectar alterações hormonais, enquanto os lubrificantes à base de água vendidos sem prescrição médica aliviam as dores.
  • Doenças médicas como diabetes, pressão alta e endurecimento das artérias que podem restringir o fluxo sanguíneo às zonas erógenas. A depressão e a ansiedade também diminuem o desejo.
  • Remédios tais como antidepressivos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) (ou seja, Paxil, Prozac e Zoloft) e medicamentos para a pressão sanguínea que podem desencadear dificuldades de excitação e orgasmo. Se você tiver problemas, pergunte ao seu médico sobre alternativas, como o antidepressivo Wellbutrin.
  • Dor sexual feminina , clinicamente chamada de dispareunia ou vaginismo, que vem de uma variedade de fontes, como tecido vaginal menos elástico, cicatrizes vaginais ou endometriose. Consulte um ginecologista para opções de tratamento. (Para obter mais informações, consulte 5 razões pelas quais dói aqui.)
  • Contraceptivos orais que diminuem o desejo (embora alguns possam aumentar o impulso sexual preservando a espontaneidade). Se sua libido estiver diminuindo, pergunte sobre a troca de comprimidos.
  • Medo de fracasso sexual , especialmente na área da disfunção erétil. O primeiro passo é um diagnóstico médico e possível tratamento; a próxima é conversar com um terapeuta sexual sobre ansiedade de desempenho.