5 sinais de alerta de que você tem um amigo tóxico - e como consertar o mais rápido possível

Amizade tóxica - como lidar com um amigo tóxico Getty Images

Você deveria gostar de conversar e sair com seus amigos, então o que acontece quando a ideia de interagir com um deles te enche de pavor? Você pode ter uma amizade tóxica em suas mãos.

A saúde de um relacionamento é totalmente subjetiva, é claro. Mas se um amigo sempre te faz sentir algo diferente de, umm, Boa , pode não ser o ajuste certo. 'Uma amizade tóxica pode ser vagamente definida como aquela que faz com que você estresse ou dor emocional em uma base contínua, diz Brandon Santan , PhD, LPC-MHSP, um terapeuta licenciado especializado em relacionamentos.

Mas certos comportamentos também podem ser sinalizadores de alerta. Portanto, se você suspeita que pode ter um amigo tóxico, mas não tem certeza, considere se você costuma se encontrar em algum dos cenários abaixo. Se um ou mais deles soar familiar, seu relacionamento provavelmente está se voltando para um território doentio.



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Eles nunca perguntam como você é fazendo

Se você tem uma amiga que sempre parece estar falando sobre si mesma, você pode automaticamente presumir que alguém que nunca pergunta sobre você é apenas egocêntrico . Mas eles também podem estar falando sobre seus próprios acontecimentos porque estão procurando desesperadamente sua atenção e aprovação, diz Santan. No entanto, é exaustivo para você e indica que há algo desequilibrado em seu relacionamento.

Você também pode tentar redirecionar o foco em como você é fazendo, se parecer que seu amigo está incomumente preso em seus próprios problemas. Se ela responder bem ao redirecionamento, você pode confiar que ela será perspicaz sobre como ela está interagindo com você, diz Santan. Mas se ela continuar a trazer a conversa de volta para si mesma e ignorar o que você está dizendo, a amizade pode não estar funcionando afinal.


Eles fazem críticas, mas nunca são construtivas

Um amigo não precisa pensar que tudo que você faz é incrível, e ele pode dizer isso, desde que não seja desagradável, e mais importante, você quer sua opinião. A maior diferença entre uma crítica construtiva e apenas ser cruel é se a pessoa que está recebendo pediu feedback, diz o psicólogo clínico Catherine Aponte , PsyD. Se você disser a seu amigo que não quer ouvir seus pensamentos ou conselhos, e ele continua falando de qualquer maneira, isso é desrespeitoso. Um verdadeiro amigo será franco com você, mas também mudará de assunto quando você pedir.


Eles sempre tentam superar você

amizades tóxicas The Office / NBC

Tem um amigo que sempre tenta superar o que você diz em vez de apenas ficar feliz por você? Há uma boa chance de que sejam com ciumes ou tipo inseguro, mas também podem ter boas intenções. O amigo que está sempre tentando superar você pode admirá-lo e realmente querer imitá-lo, diz Santan. Ainda assim, o one-up pode ser problemático, quer a intenção seja boa ou má. Isso pode indicar que um amigo é um pouco egocêntrico demais para ter um relacionamento saudável ou que vê seu relacionamento como uma competição, e não como um relacionamento mutuamente benéfico, diz ele.


Eles deixam você esgotado em vez de energizado

Passar um tempo com um amigo de verdade deve deixá-lo entusiasmado, recarregado e até inspirado. Mas um amigo tóxico fará o oposto, esgotando você tanto emocional quanto fisicamente. Um amigo que está exaurido cria em nós uma reação semelhante a uma reação ao estresse. Isso nos mantém alertas para o perigo e a autoproteção, e muitas vezes exige mais de nós do que temos para dar, diz Santan. Se você tende a se sentir ansioso, ressentido, cansado ou mesmo depressivo depois de falar com eles, é provável que seu relacionamento tenha um problema.


Você está sempre nervoso em dizer ou fazer a coisa errada

Lidar com um amigo que fica louco toda vez que você faz ou diz algo de que ele não gosta? Isso sugere que seu amigo é sensível e está reagindo pessoalmente às coisas que você está dizendo ou fazendo, diz Aponte. Se preocupar constantemente em provocar alguém pode deixá-lo estressado e exausto - duas coisas que uma verdadeira amizade não deve fazer, observa Santan. Também pode fazer você sentir que não consegue ser autêntico perto da pessoa. E se você não pode ser você mesmo com seu amigo, qual é o ponto?


Como lidar com uma amizade tóxica

Você não quer lidar com um relacionamento que o deixa se sentindo péssimo. Ainda assim, você pode hesitar em simplesmente terminar as coisas com um amigo tóxico, especialmente se você o conhece há muito tempo ou pertence ao mesmo círculo social. Então, o que você pode fazer para melhorar as coisas? Aqui estão algumas coisas que podem ajudar.

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1 Comece com uma conversa sentada. S lebre suas observações e sentimentos sem ser acusatório. Tenha cuidado ao dar feedback que você está descrevendo, não caracterizando, a ação de seu amigo, diz Aponte.

            2. Dê a eles a oportunidade de compartilhar seu lado. Em vez de dizer à sua amiga que ela sempre o ignora quando você está falando, tente algo como: Às vezes, quando estamos conversando, parece que você não está me ouvindo. Isso está certo? Isso minimizará a chance de sua amiga se sentir criticada e dará a ela a oportunidade de compartilhar coisas do ponto de vista dela. Se ela começar a argumentar, diga a eles que você está interessado apenas em um relacionamento equilibrado e mutuamente benéfico, não em um concurso, diz Santan.

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            3. Avalie como você deseja que seja seu relacionamento. Se seu amigo não for receptivo, mas você ainda não quiser deixá-lo cair, você precisará fazer algumas mudanças no seu lado. Abandone a ideia de que a amizade é tóxica e trabalhe para administrar o relacionamento, diz Aponte. Isso pode significar controlar quando ou com que frequência vocês se reúnem para minimizar as interações negativas.

            4. Termine as coisas se elas simplesmente não estiverem funcionando. Se as coisas ainda não estão funcionando para você, ou você decidiu que simplesmente não quer mais lidar, é perfeitamente normal cortá-las de sua vida. Se você preferir evitar um confronto, Aponte recomenda inventar uma desculpa e esperar que seu amigo entenda a dica. Estou me envolvendo muito com X e preciso passar a maior parte do meu tempo fazendo X. Entrarei em contato, geralmente resolve.

            Também não há problema em ser mais direto, se você quiser. Apenas enquadre a separação como algo que você precisa fazer para sua bem, não porque seu amigo seja insuportável. Aponte recomenda dizer algo como, quero tirar um tempo do nosso relacionamento. Acho que não está funcionando para mim - e isso depende de mim. Há uma boa chance de seu amigo ficar com raiva, é claro. Se ela começar a discutir, resista ao impulso de se envolver e reitere que o relacionamento não está funcionando para você. Vai ser uma conversa difícil de ter, mas você se sentirá melhor quando terminar.

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