5 sinais de que seu corpo deseja que você reduza o sal

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Ser diagnosticado com pressão alta é um sinal claro de que você pode estar exagerando no sal. Mas essa não é a única desvantagem de uma dieta rica em sódio.

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Acontece que mesmo algumas refeições super salgadas podem deixá-lo com uma sensação estranha - ou até mesmo desconfortável. Aqui estão 5 sintomas surpreendentes de curto prazo que podem acontecer quando você enlouquece com o saleiro e o que fazer com eles. (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação de fígado de 12 dias para a saúde corporal total.)

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Você não ganhou nenhum peso, então por que a pulseira que você usava no dedo para sempre de repente parece dois tamanhos menores? Provavelmente, seus dedos de salsicha são causados ​​por retenção de água, o que pode acontecer quando você carrega sal.



“Nossos corpos são máquinas complexas que devem manter um equilíbrio de fluidos e eletrólitos”, disse o Dr. Mehran Movassaghi, do Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, CA. Ingira muito sódio e seu cérebro desencadeia a liberação de hormônios que dizem ao corpo para reter o máximo de água possível, na tentativa de evitar que as coisas fiquem muito fora de controle.

Sua boca está seca. Copo de água Science Photo / Shutterstock

Sente que acabou de comer um monte de bolas de algodão? Sim, pode ser culpa do sal. Depois de se abastecer com alimentos ricos em sódio (fique longe desses 15 alimentos ricos em sódio), seu corpo começa a sentir que seus níveis de sal e água estão desequilibrados. Para fazer as coisas voltarem ao normal, é necessário ingerir mais água, diz Movassaghi. Como resultado, seu cérebro envia sinais de sede, que o levam a começar a beber. (Experimente estas 25 receitas de água atrevidas.)

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Sua cabeça está latejando. Dor de cabeça latejante Lina Kalina / Shutterstock

Você pode não pensar que aqueles salgadinhos que você comeu têm algo a ver com sua dor de cabeça latejante. Mas a pesquisa sugere o contrário: adultos que comeram 3.500 mg de sódio por dia tiveram quase um terço a mais de dores de cabeça do que aqueles que tomaram apenas 1.500 mg, descobriram um estude publicado no BMJ .

Existe uma forte ligação entre pressão alta e dores de cabeça. Mas grandes comedores de sal em isto estudo tinha mais probabilidade de ter dores de cabeça, mesmo se a pressão arterial fosse normal. Os especialistas não têm certeza do porquê, mas a conclusão é clara: se sua cabeça parece que está prestes a explodir, tente reduzir o sal.

Você continua correndo para o banheiro. Banheiro Kryzhov / Shutterstock

Beber muita água não é a única coisa que pode fazer você ter que fazer xixi sem parar. Surpreendentemente, comer muito sal pode ter o mesmo efeito. Quando você devora alimentos ricos em sódio, seus rins precisam trabalhar horas extras para limpar o sal extra. Então você acaba fazendo xixi mais do que o normal, diz Movassaghi.

Seu cérebro está em uma névoa. Declínio das habilidades cognitivas Inspirador / Shutterstock

Enlouquecer com o saleiro pode deixá-lo desidratado. E quando você está desidratado, sua capacidade de pensar com clareza pode começar a despencar. Quando as mulheres estavam levemente desidratadas, elas tiveram um desempenho pior em testes cognitivos que medem concentração, memória, raciocínio e tempo de reação, em comparação com quando estavam adequadamente hidratadas, descobriram um Journal of Nutrition estude . A desidratação também fez seu humor despencar.

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Veja como consertar as coisas - rápido. Shaker de sal derramando HandmadePictures / Shutterstock

Não importa com quais sintomas salgados você esteja lidando, a solução geralmente é a mesma. Elimine o sódio cortando os alimentos processados ​​e beba mais água! “Isso permite que seu corpo se recupere e volte ao equilíbrio”, diz Movassaghi. Quando estiver de volta ao normal, tente manter a ingestão de sal sob controle. o Diretrizes dietéticas dos EUA recomendo comer menos de 2.300 mg por dia.