5 benefícios comprovados pela ciência de beber água com limão, de acordo com um médico naturopata

Bebida refrescante fria de verão com limão e hortelã em fundo de madeira. Julia Dmitrieva

Embora nem todos os benefícios exagerados de beber água com limão tenham ciência real por trás deles, limões e seu suco pode equilibrar e curar você de várias maneiras, diz Laura Neville, N.D., uma médica naturopata de Portland, OR. Aqui estão 5 benefícios potenciais de beber um copo revigorante de água com limão, além de algumas outras maneiras de obter a bondade azeda daquela explosão amarela brilhante de vitamina C .

1. Estabiliza seu apetite.

Água com limão pode prevenir picos de fome graças à sua pectina (um tipo de fibra solúvel) que equilibra o açúcar no sangue e ao mojo hidratante, diz Neville. Se você ainda estiver com vontade de comer depois de uma refeição, misture 1 xícara de água morna com o suco de 1/2 limão e uma pitada de raspas de limão (fique à vontade para adicionar um fiozinho de mel).

2. Acelera sua energia.

Dois tipos de vitaminas dão aos limões um poder estimulante. A vitamina C aumenta a absorção de ferro - útil, pois comer muito pouco pode causar fadiga. Vitaminas B em limões também auxiliam na produção de energia, diz Neville. Misture um limão fatiado (incluindo a casca; adicione um pouco de água se necessário) e congele em uma forma de cubos de gelo. Jogue na água para uma rápida atualização ou em um smoothie cheio de couve rica em ferro.

3. Ele protege suas células.

O limão tem mais vitamina C do que o suco de laranja, e todo esse poder C é um potente antioxidante, neutralizando os danos às células que se acumulam com o tempo e pode até ser um fator em problemas como câncer e doenças cardíacas. A vitamina C também desempenha um papel na síntese de colágeno, que ajuda cortes e arranhões a cicatrizarem mais rapidamente. Se você está cansado de beber água com limão, cozinhe em um prato saboroso, mexendo o suco de limão, o azeite e a cebolinha fatiada na quinua cozida.

4. Ele controla o inchaço.

Água com limão pode ajudar na digestão e reduzir o inchaço. O ácido cítrico dos limões pode complementar os ácidos estomacais naturais para ajudá-lo a decompor os alimentos. Água com limão também é uma fonte decente de potássio, um mineral que ajuda a manter os níveis de sódio sob controle, reduzindo potencialmente qualquer inchaço induzido pelo sal.

5. Ele chuta pedras nos rins para o meio-fio.

Beba o suco de 2 limões diluídos em água todos os dias, e você pode reduzir o risco de pedras nos rins. Citrino, um sal do ácido cítrico, liga-se ao cálcio, ajudando a bloquear a formação das temidas pedras. Na verdade, pedras nos rins crônicas são frequentemente tratadas com citrato de potássio, mas estudos mostraram que o limão também pode fazer o trabalho.


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