5 razões pelas quais você sempre fica doente quando viaja - e como se manter saudável

mantenha-se saudável na sua próxima viagem Hero Images / Getty Images

Eu amo quase tudo sobre viajar, desde desenterrar roupas apropriadas para o destino no fundo do meu armário até me sentir como um aventureiro enquanto me perco em uma cidade estrangeira. Mas essa empolgação sempre é amortecida pelo que vem a seguir: fico doente. (Antes de viajar, certifique-se de ler estes 10 segredos que os funcionários do hotel não irão lhe contar.)

Esta é uma queixa comum, diz Michael Angarone, DO, professor assistente de doenças infecciosas na Feinberg School of Medicine da Northwestern University. “As infecções que as pessoas pegam com mais frequência quando viajam são infecções respiratórias superiores virais - congestão dos seios da face, tosse, dor de garganta”, diz ele. (Descubra a ONE solução simples e natural que pode ajudá-lo a reverter a inflamação crônica e curar mais de 45 doenças. Experimente The Whole Body Cure hoje!)

Mas as férias devem ser rejuvenescedoras - então, o que há? Aqui, Angarone explica algumas das causas mais frequentes de doenças em viagens e como compensar seus riscos.

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O trânsito de massa é o culpado mais provável por trás das fungadas de férias. “Você está cercado de mais pessoas do que o normal, em um espaço fechado”, diz Angarone. Em aviões, por exemplo, 'o ar é filtrado, mas você está sentado com muitas outras pessoas nas proximidades, então se a pessoa ao seu lado tiver um vírus e ela estiver espirrando ou tossindo, isso aumenta suas chances de ser infectado. ' (Todos nós sabemos que o espirro espalha germes, mas veja a que distância o seu espirro chega.)

Quer saber se a pressão da cabine também está afetando seus seios da face? Angarone diz que pode deixá-lo temporariamente congestionado, mas essa sensação geralmente desaparece algumas horas após o pouso e não aumenta suas chances de realmente ficar doente.

Melhor defesa: Se você estiver viajando durante a temporada de gripe (outubro a abril no Hemisfério Norte), vacine-se, aconselha Angarone. E se você estiver indo para um país estrangeiro, você também deve levar remédios para resfriado comum, uma vez que pode ser difícil encontrar seus favoritos no exterior. Lembre-se de que as superfícies públicas estão cobertas de germes, portanto, certifique-se de lavar as mãos ou usar desinfetante para as mãos depois de tocá-las e antes de tocar seu rosto ou boca.

2. Os países estrangeiros podem abrigar doenças estrangeiras. países estrangeiros e doenças Juan Ignacio Marin / EyeEm / Getty Images

É fácil subestimar ameaças que ainda prevalecem em outras partes do mundo, se não forem tão comuns onde você mora. Por exemplo, diz Angarone, não vemos muita malária e febre tifóide nos EUA, então podem não estar no seu radar - mas dependendo de para onde você está indo, devem estar. O mesmo vale para o zika e uma série de outros vírus, bactérias e parasitas potencialmente perigosos. (Descubra qual é o seu risco real de contrair uma doença transmitida por mosquitos.)

Melhor defesa: Bem antes de sua partida (de preferência pelo menos alguns meses), faça um pequeno trabalho de detetive para descobrir a quais doenças você pode ser exposto durante suas viagens e se há alguma medida preventiva que você deva tomar. CDC.gov publica uma lista abrangente de avisos de viagens chamada Livro Amarelo; use-o para ver quais infecções são endêmicas para o seu destino e obter uma lista de vacinas recomendadas. “Consulte o seu médico ou um médico de viagem para saber se você está em dia com as vacinas ou se precisa tomar um medicamento [preventivo]”, diz Angarone.

3. A água da torneira pode ser sombreada. estar cansado de água da torneira Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

'Em algumas áreas, a água pode estar contaminada', diz Angarone, e beber pode causar uma variedade de doenças, incluindo doenças diarreicas. Como estrangeiro, você também pode ser mais sensível aos contaminantes da água da torneira do que os locais, porque seu intestino simplesmente não está acostumado com as mesmas cepas de micróbios. (Água contaminada à parte, aqui estão 5 vezes que você não deve beber água.)

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Melhor defesa: Antes de sua viagem, consulte CDC.gov sobre se é seguro beber na torneira em seu destino. Se não estiver, prefira água mineral e embale um agente antimotilidade como Lomotil ou Pepto-Bismol. “Você também pode comprar pacotes de reidratação, que contêm eletrólitos para não ficar desidratado demais”, diz Angarone.

Se você ficar doente durante uma viagem, monitore seus sintomas de perto. Alguns dias de diarreia podem ser apenas desconfortáveis, mas se você estiver totalmente incapacitado, ver sangue nas fezes ou tiver febre, procure atendimento médico imediatamente. ( Prevenção Premium sugere o uso desta erva para aliviar a diarreia.)

4. Viajar pode alterar sua rotina de medicação. medicamentos khuntapol / Getty Images

É fácil pular uma dose de seus remédios regulares quando você está operando fora de sua rotina. Mas com algumas drogas, mesmo uma pequena aberração na hora em que você normalmente as toma pode ser problemática. “Isso é mais verdadeiro para drogas que alteram sua função imunológica, como imunossupressores”, diz Angarone.

Melhor defesa: Se você estiver tomando algum medicamento regular que precise ser tomado em um determinado horário do dia, consulte seu médico sobre as mudanças de horário antes de sair. Enquanto isso, sempre leve os medicamentos na bagagem de mão; você vai querer tê-los à mão no caso de seu voo atrasar ou sua bagagem despachada desaparecer. (Apenas não cometa esses 3 erros de medicação que podem custar caro.)

5. O estresse e a fadiga podem cobrar seu preço. estresse e fadiga ao viajar baona / Getty Images

Claro, as férias são para ser relaxantes - mas com que frequência você se pega fazendo hora extra, se esforçando demais e ficando acordado até tarde para se preparar para uma escapadela?

O resultado, de acordo com o psicólogo holandês Ad Vingerhoets, que analisou o fenômeno em 2002 estude , é um estado induzido por estresse que ele chama de 'doença do lazer'. Sua teoria tem a ver com o efeito de 'lutar ou fugir' que o estresse pode ter. Durante o estresse, o corpo libera simultaneamente adrenalina, que estimula o sistema imunológico, e cortisol, que o suprime. (Fique atento a esses 10 sinais silenciosos de que você está estressado demais.) Após um período estressante, o cortisol permanece na corrente sanguínea por mais tempo do que a adrenalina, o que pode deixar seu sistema imunológico temporariamente enfraquecido .

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A teoria da 'doença do lazer' de Vingerhoets ainda precisa ser provada, e muitos especialistas médicos - incluindo Angarone - duvidam que o estresse realmente torne seu corpo mais vulnerável a contrair uma infecção dessa maneira. Mas Angarone reconhece que o estresse ainda é um problema porque pode deixá-lo relaxado em relação às estratégias de prevenção de riscos que, de outra forma, o protegeria. Se está cansado ou não pensa direito, pode optar por aquela água da torneira ou esquecer de lavar as mãos.

Melhor defesa: Não existe uma cura fácil para o estresse, mas planejar as férias com antecedência e começar aquela 'crise de trabalho' cedo pode ajudá-lo a evitar acidentes, para que possa desfrutar de uma viagem feliz e saudável.